Систем исхране јагода-грејпфрута је одличан за људе који желе да елиминишу вишак килограма и не штете здрављу. Предности цитруса нема сумње, употреба грејпа помаже да се напуне залихе бета-каротена и аскорбинске киселине, а такође помаже у нормализацији метаболизма. Ови плодови садрже велики број драгоцених састојака хране, побољшавају опште здравље и изглед, јачају имуни систем. Јаја се одликују високим садржајем лецитина и лако сварљивих протеина..
Дијета траје десет дана и омогућава вам да уклоните око пет килограма вишка килограма. Суштина ове исхране је употреба намирница које садрже много витамина и протеина. У овом случају, храна која садржи угљене хидрате и масну храну треба искључити из дневне исхране. Међу протеинским намирницама, предност треба дати кокошјим јајима, риби, сиру, свјежем сиру, немасном месу и живини..
Присуство у менију поврћа и воћа ће испунити телесне потребе за витаминима (поврће је дозвољено у кувано или сирово). Од поврћа, искључиво из исхране треба искључити крумпир. Приликом кувања изузетно се не препоручује употреба разних зачина (они доприносе повећаном апетиту). Воће треба бити пажљиво јести драгун, грожђе, банане и кајсије - они садрже прекомјерне количине шећера..
Садржај чланка:
- Белковска дијета грејпа
- Дијета грејпа 3 дана
- Дијета грејпа за 4 седмице
- Прегледи дијета за грејп
Дијета јаја-грејпфрута подразумијева довољан проток текућине у тијело. Као пиће, чиста, негазирана минерална вода и црни или зелени чај без шећера су савршени. Алкохол, сокове и сокове треба искључити из менија у процесу усклађивања са режимом пражњења. Оброци треба да се одвијају у интервалима од два и по сата - то ће спријечити појаву осјећаја глади. Поред горе поменутих штетних производа током исхране није дозвољено да се у храну додају разни умаци - кечап, павлака, мајонез, итд..
Употреба соли у кухању је сведена на минимум. Не препоручује се самопомоћ или допуна исхране било којим производом. Пре почетка исхране треба да се консултујете са специјалистом..
Узорак јеловника јаја-грејп дијета (дијета може варирати због медицинских препорука): 8 х - пар куваних јаја, 10 сати - грејп, 13.00 - кувано месо - 200 г, 15.30 - пар јабука средње величине, 18.00 - кувана риба - 200 г, 20.30 - један цитрус.
Протеин-грејп дијета Маргарита Краљица
Јаја и грапефруитс су веома корисни производи који садрже многе вредне компоненте за људско тело. Дијета протеина-грејп Маргарите Королева је одличан начин да се смањи тежина и побољша укупна добробит. Траје око три дана, за које можете изгубити и до три килограма вишка. Принцип програма је прилично једноставан - сваких сат и по морате измјењивати бјеланце и грејп. Дневно се конзумира пет беланаца и пет грејпфрута, укупно десет оброка..
На пример, први оброк је цитруса, затим протеина, па опет цитруса, и тако даље. Дневна количина течности је две и по литре (пожељно је да се попије 20 минута пре оброка). Дозвољена је употреба мале количине меда - око три кашичице дневно. Другог дана исхране можете узети три грејпа и две поморанџе, огулити, помијешати и подијелити 5 пута. Трећег дана, препоручује се да се узму две поморанџе, два грејпа и два кивија (такође да се поделе у пет оброка)..
Препоруке Маргарите Королеве у вези са уносом хране:
Храну треба изабрати свесно, поред садржаја калорија, фокусирајући се на добробити за тело..
Мајонез је боље искључити из исхране. Као прелив за салату, користите маслиново уље..
Најважнији оброк је доручак. Помаже у стимулацији метаболичких процеса..
Нема потребе да чекате осећаје јаке глади да једете, иначе можете јести много више него што тело захтева.
Требало би да буде мало, али често.
Дијета грејпа 3 дана
То је грејп, познат као најпопуларније воће за губитак тежине код свих агрума. Невероватно је богат витамином Ц који помаже у јачању имуног система. Такође, овај драгоцени производ садржи магнезијум, калијум, антиоксиданте и органске киселине који помажу у снижавању холестерола у крви. Влакна присутна у грејпфруту помажу у чишћењу тела и процесу губитка тежине. Редовно конзумирање овог здравог воћа нормализује пробавни систем и притисак, помаже у спречавању кардиоваскуларних болести..
Постоје многе врсте дијета за грејп, а једна од најчешћих је тродневна опција. Са својим поштовањем, дозвољено је конзумирање мршавог меса, рибе, немасне, конзервиране рибе у сопственом соку. Шећер, зачини, умаци и со су искључени из дневне исхране. Препоручује се пити више течности - боље је дати предност висококвалитетној негазираној води за пиће и слабом зеленом чају. Дозвољена је свеже скована кафа у умереним количинама..
Приближна верзија тродневне дијете за грејп:
1. дан. Доручак - сок од грејпа или пола грејпа, чај или кафа, немасна шунка - 50 г. Ручак - салата од поврћа са лимуновим соком, чајем или кафом, пола грејпа. Вечера - поврће салата зачињена соком од лимуна, чај, пола грејпа, кувано месо - 150 г.
2. дан. Доручак - сок од грејпа или пола грејпа, кафе или чаја, неколико куваних јаја. Ручак - немасни сир - 50 г, пола грејпа. Вечера - риба на жару - 200 г, црни хлеб, салата са зеленим поврћем са преливом од маслиновог лимуна, пола грејпа.
3. дан. Доручак - муесли са сувим грожђем или зобеном кашом (две кашике), пола грејпа, немасног јогурта и 2-3 ораха (искључени кикирики). Ручак - супа од поврћа - чаша, пола грејпа. Вечера - чај, пар печених парадајза, пола грејпа, кувана пилетина - 200 г.
Дијета грејпа за 4 седмице
Четвородједна дијета грејпфрута има бројне карактеристике. Пре него што га почнете, консултујте се са својим лекаром..
Сва јутарња јела у првој седмици треба да се састоје од пола грејпа (ако желите, можете заменити наранџу) и пар куваних јаја. Ручци прве недеље састоје се од следећих производа: понедељак - дозвољено воће у било којој количини, уторак - кувана пилетина без соли, среда - мало сира, 2 парадајза, тост од хлеба (целог зрна). Четвртак - дозвољено воће (колико желите), петак - салата од поврћа и два кувана јаја, субота - опет воће, недеља - салата од свежег поврћа, кувани пилећи филе.
Вечери у првој седмици су: понедјељак - кухано немасно месо, уторак - поврће и пар куваних јаја, сриједа - кувано месо, четвртак - салата од поврћа и месо са роштиља. Вечера у петак - пар парадајза, риба на пари или на жару, сат времена касније можете појести цијели грејпфрут, у суботу - поврће (по могућности од зеленог поврћа) и немасно месо кухано на роштиљу. Недељна вечера укључује кувано поврће (осим кромпира).
Доручак друге недеље се не разликује од јутарњег оброка у првој недељи. Ручак: понедјељак - салата од поврћа, неколико куваних јаја, уторак и сриједа - зелена салата и риба или месо на роштиљу, четвртак - кувано поврће у малој количини, мали комад сира, неколико куваних јаја, петак - плодови мора или риба (кувана или на жару) ). Субота - салата од лишћа и немасно месо, кувано на роштиљу, сат касније грејпфрут, недеља - пар свежих парадајза, кувани пилећи филе, после сат времена грејпа.
Вечера у другој недељи: понедељак, уторак, среда - један грејп и пар куваних јаја, четвртак и петак - два кувана јаја, субота - воће. Недељна вечера се састоји од два парадајза, куваног пилећег филеа и једног грејпфрута, који се једу после сат времена.
Трећа недеља исхране је искључиво монодиетски дан. У понедељак треба да једете само воће, а уторак треба да једете свеже поврће, у среду треба да једете или кувано поврће или воће (један од два по избору). Дијета у четвртак је салата од рибе и поврћа (по могућности зелена). У петак је дозвољено јести само кувани пилећи филе, у суботу и недјељу јести једну врсту воћа које можете изабрати, на примјер, киви или јабуке..
У четвртој недељи режима пражњења даје се свакодневни сет производа који су могући без јасно дефинисаног времена. Понедељак - 200 г куваног пилећег филеа, грејпфрута и наранџе, 200 г рибе у куваном облику, салата од поврћа. Уторак - пар крухова здравих крухова (цела зрна), 4 воћа које можете изабрати, салата од парадајза и краставаца. Среда - пар здравица, 2 грејпфрута и наранџе, смрзнути крављи сир - 100г, кувано поврће - 200 г, пар парадајза. Четвртак - пилећи филе у куваном облику, салата од 2 парадајза и 2 краставца, грејпа и наранџе.
Петак - биљна салата од парадајза, зеленог поврћа и краставаца, 2 кувана јаја, грејп. Субота - тост од целог зрна хлеба, 100 г бринзе или ниско-масног свјежег сира, краставац, 200 г куваног пилећег филеа. Недеља - 2 парадајза, 1 грејп и наранџа, поврће - 200 г, кувана риба - 150 г, тост хлеб (целог зрна).
Прегледи дијета за грејп
Овај електроенергетски систем је остварио позитиван учинак. Иако су неки нутриционисти довели у питање високу ефикасност ове методе суочавања са прекомјерном тежином, али користи од конзумирања агрума се не доводе у питање. Дијета грејпфрута има бројне контраиндикације, тако да се, да не би наносили штету вашем здрављу, прво посавјетовати са својим лијечником.
Елизабетх: слиједила је дијета грејпа и резултати су били задовољни. Није било осјећаја глади, и осјећао сам се врло удобно. Саветујем овај метод да сви изгубе тежину.
Викторија: по мом мишљењу, уобичајена дијета и ништа изванредно у њој. Не бисте требали очекивати запањујући резултат његове примјене. Моја девојка је покушала и узела отприлике исти износ као и на другим популарним системима брзог мршављења..