Садржај чланка:
- Основни принципи терапијске гимнастике за гонартрозу
- Видео лекција у терапијској гимнастици за гонартрозу
- Комплекс од 9 вежби за гонартрозу
Гонартхросис је акутна болест зглоба колена, у којој је уништено ткиво хрскавице, зглоб је деформисан и престаје да обавља своје функције. Најчешће трпе жене старости. У зависности од стадијума развоја болести, има посебне симптоме. Међутим, најчешћи облици гонартрозе су бол у зглобу колена, повећање његове величине и тумор. Дијагноза болести се врши на основу прегледа пацијента, као и радиографског прегледа..
Третман гонартрозе укључује не само локално ослобађање од бола у зглобу колена, већ и ефекте на цело тело. Терапија лековима обухвата нестероидне антиинфламаторне лекове и хондопротекторе. Поред тога, у лечењу гонартрозе врши се физиотерапија. У тешким случајевима може бити потребна операција. За најефикаснији третман неопходно је комбиновати терапију, дијету и гимнастику. Он има посебну улогу у обнављању функција коленског зглоба код гонартрозе. Редовном тјеловјежбом можете смањити бол..
Основни принципи терапијске гимнастике за гонартрозу
Прије почетка било које вјежбе за развијање и обнављање зглобова кољена у случају гонартрозе, посавјетујте се са специјалистом. У неким случајевима физиотерапија захтијева посебан приступ. Вежбе се не могу изводити силом, процес треба да доноси задовољство пацијенту, а не да постане узрок бола. Ако се појави било каква нелагодност, одмах престаните да вежбате..
Комплекс вјежби у сваком случају се бира појединачно. То у великој мери зависи од физичке спремности пацијента, стадијума болести. Код погоршања гонартрозе, када се колено набрекне, појави се јак бол, вреди одбити да се ради вежбе. Настава се може наставити током ремисије. Почните са једноставним вежбама, постепено их компликујући, повећавајући број понављања и трајање тренинга. Стручњаци препоручују комбиновање извођења посебне гимнастике са пливањем, шетњом на свежем ваздуху и масажом. Али најважнија ствар је правилност обуке. Само константно оптерећење ће вратити функцију коленског зглоба, ојачати и изградити мишиће. Терапијске вежбе позитивно утичу на тело пацијента са гонартрозом, као и на психо-емоционално стање..
Пацијенти треба да преузму одговоран приступ избору спортске обуће за обуку. Неопходно је купити патике са еластичним, али поузданим и чврстим ђоном. Најбоље би било да врх буде израђен од праве коже и да буде мекан. Важно је имати степенице које пружају подршку стопалу. Квалитетне ципеле за пацијенте са гонартрозом помажу у спречавању нежељених повреда које могу погоршати стање зглоба колена..
Остатак одеће треба да буде лабав и удобан, а не да омета кретање. То могу бити кратке хлаче и мајица или тренирка. Све вежбе које укључују комплексну гимнастику са гонартрозом могу се изводити код куће. Не захтева посебну опрему, довољно тепих. Приликом неких вјежби потребна је подршка, чија улога може играти обична столица..
Видео лекција у терапијској гимнастици за гонартрозу
Релатед: Дијета за артритис, тједни мени
Комплекс од 9 вежби за гонартрозу
Вежба 1. Позната је као "бицикл". Почетни положај за извођење овог положаја лежи уз ослонац на лактовима. Ноге треба подићи и изводити покрете који симулирају вожњу бициклом. Ако вежбате лактове јако, можете у потпуности лежати на леђима.
Вежбе 2. Често се назива "маказе", јер реализација ове вежбе подсећа на рад обичних маказа. Морате лежати на леђима и наслањати се на лактове, а онда, подижући ноге, прекрижите их заједно. Пацијентима са слабом физичком способношћу се саветује да потпуно леже на леђима..
Вежба 3. Лезите на леђа, истегните ноге. Сада морате наизменично затегнути ноге до себе, савијати се у колену и подићи неколико центиметара изнад пода.
Вежба 4. Почетна позиција за ову вежбу је иста као у претходној, али ноге морају бити савијене у коленима. Наизменично затегните сваку ногу, савијену у колену, до стомака, затим је исправите и вратите у првобитни положај.
Вежба 5. Да бисте обавили ову вежбу, лежите на њеној страни и лагано савијте ногу, лежећи на поду, у колену. Друга нога мора бити наизменично затегнута у стомаку и повучена назад. Након понављања ове вежбе неколико пута, треба да се преврнете и урадите за другу ногу..
Вежба 6. Ова вежба се изводи док седите на столици. Наизменично, направите брзе покрете флексије-екстензора својим ногама. Ова вежба је погодна јер не захтева много простора. На тај начин могуће је дизајнирати зглоб колена чак и за вријеме прекида рада..
Вежба 7. Такође се изводи на столици. Тек сада је потребно наизмјенично одмотати ноге, држати их у највишој точки неколико секунди..
Вежба 8. Користећи столицу као ослонац, потребно је да се уздигнете на чарапама, на горњој тачки да се задржите у исто време на неколико секунди. Понављајући 5-8 пута, можете мало променити вежбу. Сада треба да се ослоните на своје пете, подижући своје прсте до максимума.
Вјежба 9. Лежећи на поду на леђима, морате наизмјенце подигнути ногу и држати у том положају 30-40 секунди. Први пут можете почети са мањим временом, постепено га повећавајући. Док радите вежбу једном ногом, други би требао лежати на поду и бити потпуно опуштен. Препоручује се завршетак извођења комплекса терапијске гимнастике за гонартрозу масажом. То можете сами. Да бисте то урадили, радије снажно трљајте ноге да бисте осетили топлоту у њима.