Садржај чланка:
- Метод 1. "Степ гимнастицс" \ т
- Метод 2. "Дигитална гимнастика"
- Техника 3. "Поинт гимнастика"
- Техника 4. "Визуелни лук"
Модерна медицина нуди низ различитих техника које помажу у обнављању нормалне видне оштрине са хиперопијом и миопијом. Развијена је специјална очна гимнастика која има за циљ елиминацију благих облика страбизма и астигматизма (нажалост, изражени степен ове патологије све више захтијева хируршки третман). У наставку су наведене неколико вежби за побољшање вида, које су погодне и за одрасле и за децу..
Ако је, пре извођења гимнастике, дете узело наочаре, онда би вежбе за очи требало да се изводе у сочивима који су слабији од офталмолога. Ако се оштрина вида мало смањи (мање од 1 диоптрије), све методе препоручене за чаше.
Метод 1. "Степ гимнастицс" \ т
Помаже побољшању процеса смјештаја, брзом опоравку видне оштрине. Да би се дијете научило технике извођења, боље је да прво савладате цијелу технику..
Станите на удаљености од једног метра од прозора.
Испружи руку испред себе дланом, погледај све линије на њој..
Полако померајте поглед према оквиру прозора и пажљиво га прегледајте. .
Погледај кроз прозор. Усредсредите поглед на тему која није удаљена више од 50 метара. Ако је то грм или дрво, погледајте лишће, велике и мале гране..
Гледајте кроз очи објекта, који се налази на удаљености од око 100 метара од прозора. Ако је ово зграда, погледајте њене прозоре, размотрите логгие..
Онда померите очи у облаке, негде високо, до бесконачности..
Постепено враћајте очи на кожу шаке длана, померајте поглед у правцу длана оквира дрвећа зграде.
Поновите вежбу неколико пута, сваки пут фокусирајући очи на 5-10 секунди на сваки од предметних предмета. Обука помаже у јачању апарата за смјештај, јер присиљава око да се фокусира на потребну удаљеност коју му се даје.
Визуелна гимнастика треба да се спроведе у року од 3 минута на "сваком кораку" иу року од 3 минута "кроз корак". Увек је неопходно да вежбе завршите глатко, обраћајући пажњу на сваки корак..
Са значајним оптерећењем визуелног апарата (читање књига, рад на рачунару, везење, итд.), Боље је да се техника изводи сваких сат времена.
Вежбе се препоручују да се обављају у узрасту од пет година. Што је дијете млађе, то му је потребно више објашњења од одрасле особе о њиховој техничкој имплементацији. У старијој доби, дијете једноставно мора бити мотивирано чињеницом да ће гимнастика побољшати вид и помоћи му да се ослободи чаша. Да би тинејџер свладао технику, обично је довољно да му објасни све вежбе 1-2 пута.
Метод 2. "Дигитална гимнастика"
Пре него што га изведете, загрејте дланове трљајући их заједно. Затим затворите очи једном или обе руке. Капке испод дланова треба спустити. Ментално нацртајте испред очију бројеве од 1 до 10 у директном и обрнутом редоследу. Покушајте да држите очне јабучице што је могуће шире..
Не вежбајте више од 2 минута. По завршетку гимнастике и отварању очију, сигурно ћете приметити да су предмети око вас постали светлији и да су добили јасније контуре..
Пошто сте појаснили суштину технике, покушајте да то објасните детету. У почетним фазама радите вјежбе с њим. Временом ће дете морати да буде подсетник да их редовно спроводи..
"Дигитална гимнастика" је посебно важна за људе који често доживљавају велика визуелна оптерећења. Када ученик у вечерњим часовима ради домаћи задатак, препоручује се да се методологија спроводи сваког сата.
Имајући у виду да ове гимнастичке вежбе значајно побољшавају доток крви у визуелни апарат, препоручују се за употребу особама које пате од глаукома, катаракте, особа са патологијом ретине. У комбинацији са “Степ методом”, ове вежбе ублажавају умор очију и помажу хидратизирати очне јабучице након рада на рачунару..
Техника 3. "Поинт гимнастика"
Његова сврха је да побољша оштрину вида..
Узмите бели лист и црни маркер у једној линији означите 10 тачака са растојањем од око 0,5 цм између њих. Ако се оштрина вида значајно смањи, рецимо да је интерпоинт 0.7 цм, а лист 40 цм испред вас. Требало би јасно да видите тачке, ако желите, лако их пребројите. Замолите свог асистента да постепено помакне лист од себе, заустављајући се на сваких 20 цм. Чим постане немогуће видети их и они ће се међусобно спојити, вежба се може завршити. Измерите растојање од очију до тачака, запамтите га. Изводите гимнастику унутар ове удаљености: увећајте или удаљите лист од себе, али не повећавајте наведену удаљеност. Препоручује се вежбање три пута дневно током 3-5 минута..
Заједно са другим компонентама комплексног третмана, техника има добар ефекат и значајно побољшава оштрину вида..
Подучавајте ове вјежбе дјетету. Задржи га свакодневно на гимнастици. Техника ће имати максималну корист приликом извођења комплекса најмање 3 пута дневно. Једном недељно треба да измерите растојање од очију до тачке ушћа тачака у једној линији. Постепено, ова удаљеност ће почети да се повећава и можете видјети прави ефекат..
Такође, "Акупунктура" се препоручује за особе старије од 40 година, које пате од смањене видне оштрине у близини. Принципи методологије су исти. Али лист са тачкама треба да буде постављен не на удаљености од 40 центиметара од очију, већ на удаљености од које ће их бити могуће разликовати (на пример, са удаљености од 60 цм). Тражење тачака је потребно на ближој удаљености од оне од које је започета вјежба. Временом ће се показати да су очи постале мање уморне након читања књига, након рада на компјутеру.
Техника 4. "Визуелни лук"
Вежба се препоручује и за ученике и одрасле. Показује се са смањењем оштрине вида, са сметњама у смештају, са комплексним третманом компјутерског синдрома.
Седи на столици испред прозора. Погледајте колена, пажљиво их прегледајте. Полако померите поглед на врх. Зауставите га на сваком објекту око вас 20-30 секунди. Померајте поглед кроз прозор, визуелно прегледајте објекте на улици. Фокусирајте се на прозорски оквир, завесе. Онда упери очи. Размотрите све објекте које видите, обратите пажњу на мале детаље. Промените смер кретања очију, потпуно извршавајући 3 пута визуелни лук. Завршите гимнастику, затворите три пута чврсто и отворите капке широке. Подучавајте дете технике.
Вежбе се препоручују особама које свакодневно изводе висока визуелна оптерећења и стално доживљавају напрезање очију. У комбинацији са претходним техникама, "визуелни лук" ће повећати видну оштрину, побољшати локалну циркулацију крви у очима, ојачати акумулациони апарат..
Из књиге "Како учити и не кварити вид"
Као издавачка кућа "Ексмо"