Симптоми и узроци стреса
Појам стреса
Стрес је одговор људског тела на пренапрезање, негативне емоције или једноставно на монотоно ужурбаност. Током стреса, људско тело производи хормон адреналин, због чега тражите излаз. Стрес у малим количинама је неопходан за свакога, како мислиш, да би се изашао из проблема, без стреса, живот би био досадан уопште. Али, с друге стране, ако стрес постане превише, тело слаби, губи снагу и способност да реши проблеме.
Овај број посвећен је великом броју научних радова. Механизми стреса су детаљно проучавани и прилично су сложени: повезани су са нашим хормоналним, нервним, васкуларним системима.
Треба напоменути да озбиљан стрес утиче на здравље. Стрес смањује имунитет и узрокује многе болести (кардиоваскуларне, гастроинтестиналне и сл.). Због тога је неопходно бити у стању да се одупрем стресу и запитамо се позитивном ставу живота..
Симптоми стреса
Шта је стрес са практичне тачке гледишта? Да бисмо то разумели, погледајмо главне симптоме стреса:
• Стално осећање иритације, депресије, а понекад и без посебног разлога..
• Лош сан, немиран.
• Депресија, физичка слабост, главобоља, умор, неспремност на било шта.
• Смањена концентрација пажње која омета студирање или рад. Проблеми са памћењем и смањеном брзином размишљања.
• Немогућност опуштања, остављања по страни својих послова и проблема.
• Недостатак интереса за друге, чак и за најбоље пријатеље, за рођаке и блиске људе.
• Стална жеља за плакањем, сузавост, понекад претварање у јецање, чежњу, песимизам, самосажаљење према вољеном.
• Смањен апетит - иако се дешава и обрнуто: претјерана апсорпција хране.
• Често постоје нервозни тики и опсесивне навике: особа угризе усне, угризе нокте, итд..
Ако сте под стресом, то значи једну ствар: ваше тело је реаговало на било који спољашњи иритант..
Врсте стреса
У неким случајевима, дефиниција "стреса" се користи да означи сам стимулус. На пример, физичка је јака хладна или неподношљива топлота, смањење или повећање атмосферског притиска..
Хемијски стрес се односи на ефекте свих врста токсичних супстанци..
Ментални стрес може бити и јака негативна и позитивна емоција..
Повреде, вирусне болести, мишићна преоптерећења су биолошки стресови..
У зависности од резултата у психологији, разликују се следеће врсте стреса:
Еустресс ("користан" стрес). За успешно постојање сваког од нас потребна је нека доза стреса. Да је то покретачка снага нашег развоја. Ово стање се може назвати "реакцијом буђења". То је слично буђењу из сна. Да бисте ујутро отишли на посао, морате устати из кревета и пробудити се. Да би се постигла радна активност потребна вам је гужва, мали део адреналина. Ову улогу обавља и еустресс.
Стрес (штетни стрес) који настаје због критичног напрезања. То је стање које испуњава све идеје о стресу..
Узроци стреса
Узрок стреса може бити било шта што хвата особу која га нервира. На примјер, вањски узроци укључују забринутост из било којег разлога (промјена посла, смрт рођака)
Унутрашњи узроци стреса укључују животне вриједности и вјеровања. Ово такође укључује лично самопоштовање особе.
И жене и мушкарци могу бити подједнако погођени стресом и депресијом. Међутим, сваки организам има своје карактеристике. Ако сте почели да приметите знаке који указују на то да је тело под стресом, прво је потребно идентификовати њихове узроке. Сасвим је јасно да је елиминисање узрока стреса много лакше од његових ефеката. Уосталом, није ни чудо што кажу да "све болести живаца".
Клиничка запажања су показала да мањи стрес није штетан за организам, па чак и користан. Они подстичу особу да тражи излаз из тренутне ситуације. Тако да депресија не улази у теже, дуготрајније стање, свако од нас мора да се укључи у самообразовање, развој воље.
Многи људи су навикли да се носе са стресом уз помоћ антидепресива, дроге, алкохола. Зашто, кажу, троше време на развој ваше воље ако постоје једноставнији начини? Они не мисле да се може појавити зависност коју више не могу да поднесу без помоћи стручњака..
Третман и превенција стреса
Познато је да не постоји бољи лијек од доброг сна. Зато је вредно размишљати о томе како спавате. Ево неколико савета који ће вам помоћи да боље спавате..
• Редовно вежбање је веома корисно за нормалан сан. Препоручљиво је држати их на свјежем зраку неколико сати прије спавања..
• Пре него што одете у кревет, можете узети топлу купку, слушати тиху тиху музику. Ако је могуће, комбинирајте купатило са слушањем музике. Покушајте то да радите сваки дан..
• Да би сан био јачи и здравији, телу је потребан хормон мелатонин. Његов садржај се повећава код узимања витамина групе Б, који су прилично бројни у пиринчу, пшеници, јечму, сунцокрету, сушеним кајсијама. Готово да нема таквих витамина у рафинисаним производима, па покушајте да једете органску храну, пожељно са високим садржајем угљених хидрата..
• У спаваћој соби не би требало бити загушљиво, бучно и лагано: све то не доприноси мирном спавању..
Помоћи у суочавању са стресним стањем може чак и мирно дисање. Удахните дубоко кроз нос. Издисати је потребно полако и кроз уста.
Када је стрес такође важан да би се јело исправно. Храна мора бити лагана и добро пробављена. Једите полако, у малим порцијама. Након јела требате се одморити..
Доказао се добро када је под стресом узимао лекове и суплементе који стимулишу исхрану ћелија - на пример, лек Милдронат: он оптимизује интрацелуларне метаболичке процесе, дозвољавајући неуронима да одрже своју исхрану на потребном нивоу чак и када нема довољно кисеоника, на пример, под стресом. Заштићене од глади, мождане ћелије раде много ефикасније, градећи неуронске везе убрзавајуће, што помаже тијелу да се носи са стресом.
Постоје популарни начини суочавања са стресом. Апотека камилице се сматра добрим леком. Њен децоцтион помаже да се носи са главобољом, несаницом, има смирујући ефекат. Оригано биљка и маслиново уље жалфије такође имају ефект опуштања. Одличан лек за преоптерећење је матичњак. Користи се за ублажавање напетости, анксиозности, може помоћи чак и под јаким стресом. Чајеви од мелисе су добри за несаницу и депресију.
