Стрес је реакција тела на јаке емоције (могу бити негативне и позитивне), сујета и пренапрезање. Током овог периода, људско тело почиње да производи хормон адреналин - такође треба да пронађе излаз! Многи тврде да је стрес незаобилазна компонента живота сваке особе: без таквих емоција, "тресе" и узбуђења, живот ће бити сувише досадан и благ. Али треба схватити да ако постоји много стресних ситуација, тело се умори, почиње да губи снагу и способност да реши чак и сложене проблеме..
Садржај: Узроци развоја стреса Симптоми стресног стања Фазе развоја стреса Методе третмана стреса - Шта можете урадити сами - Шта лекар може да уради 5. Утицај стреса на тело - Стрес и здравље - Утицај стреса на пунину живота
Стрес је веома добро проучаван од стране научника и лекара, па су истакнути и механизми за развој таквог стања - укључени су нервни, хормонални и васкуларни системи. Разматрано стање негативно утиче на опште здравље (смањује се имунитет, развијају се гастроинтестиналне болести, депресија почиње временом), стога је неопходно не само знати све о стресу, одупрети му се, већ и схватити како се стање може вратити на здрав ниво.
Узроци стреса
У ствари, узрок развоја стреса може бити апсолутно свака ситуација која може имати јак утицај на особу. На пример, за многе, губитак рукавица се сматра ситницом, незнатном сметњом, али постоје људи који такав губитак сматрају са друге стране - осећања, фрустрација, права трагедија. Такви спољни подражаји, као што је смрт вољене особе и стални скандали на послу, такође имају велики утицај на емоционалну позадину особе. Ако говоримо о унутрашњим стимулансима-узроцима, онда говоримо о ревизији неких животних позиција, веровања, самопоштовања. И мушкарци и жене различитог узраста изложени су стресу, без обзира на њихов социјални статус и финансијску добробит. А ако је мала количина стреса чак и корисна за тијело, онда ће константан боравак у овом стању довести до озбиљних патолошких промјена. У неким случајевима, концепт "стреса" се примењује на дефиницију одређеног стимулуса - на пример, физички стимуланси укључују продужено излагање хладноћи или топлоти.. Генерално, постоје три главне врсте државе која се разматра.:
- хемијски стрес - реакција на дејство различитих токсичних супстанци;
- ментално - ефекти на тело позитивних / негативних емоција;
- биолошки - изазивају преоптерећење мишића, повреде, различите врсте болести.
Симптоми стреса
Шта се може сматрати стресним стањем? Одговор на ово питање може се добити, знајући главне знаке стреса.:
- Раздражљивост и / или депресивно расположење. Штавише, ови феномени се сматрају симптомима стреса само ако се јављају без икаквог разлога за то..
- Бад дреам. Чак и уз максималан умор, након напорног радног дана и потребе за раним подизањем, особа која је под стресом неће моћи да мирно спава..
- Оштећење добробити. Говоримо о упорним главобољама неинтензивне природе, хроничном умору и неспремности да се било шта уради..
- Поремећај активности мозга. Знакови стреса могу бити смањени радни учинци, смањена концентрација и проблеми с памћењем. Склероза се неће развити, а стање се не може назвати амнезија, али немогућност потпуног укључивања у студију и ментални рад може довести до стреса..
- Апатија. У стресном стању, особа губи интерес за друге, престаје да комуницира са пријатељима и рођацима, покушава да се повуче.
- Лоше расположење. Овај концепт укључује повећану сузавост, самосажаљење, чежњу, песимистично расположење, плакање, претварање у хистерију.
У стресу, особа примећује поремећај апетита - може потпуно да нестане, или, обрнуто, може да игра до регуларне прождрљивости. Поред тога, са прогресијом стреса, појављују се нервни тики, карактеристични покрети истог типа - на пример, особа може константно гристи усне и угристи нокте. Неповерење према другима се такође развија. Наведени симптоми стања одмах ће одредити да ли је особа под стресом. Можете проћи један од многих стрес тестова који су доступни на интернету, али је боље потражити помоћ професионалаца. Искусни психолози одмах дају прилику да прођу заиста писмене тестове, одреде ниво стреса и одаберу третман.
Фазе стреса
Наведени симптоми стања не могу се појавити изненада и одмах - стрес, као и свака патологија, има прогресивни развој..Лекари разликују неколико фаза прогресије стреса.:
- Прво - тело је мобилисано, унутрашњи стрес расте, особа има јасан когнитивни процес, повећану способност памћења информација.
- Друга фаза - стрес прелази у скривеније стање, као да се скрива унутар тела. Прелазак у ову фазу јавља се само под дуготрајним стресом прве фазе развоја - особа улази у период дисадаптације. Карактеристике друге фазе стреса:
- смањење квалитета активности било које врсте;
- дезорганизација понашања;
- недавно стечена информација се изгуби у меморији;
- извршена су дјела о посљедицама којих особа не размишља.
- Треће - долази до опадања унутрашње енергије, коју карактерише нервна исцрпљеност. Резултат може бити неадекватно понашање, што може довести до озбиљних болести на дуже стазе..
Напомена:Прва и друга фаза стреса не захтевају нужно помоћ лекара - људско тело је веома снажно, има снажан потенцијал, који треба да се користи у стресним условима. Но, трећа фаза захтијева укључивање стручњака - психолога, психо-неуролога, терапеута за рјешавање проблема..
Методе третмана стреса
Препоручујемо да прочитате: Најефикаснији антистресни производи
Ако су тешки дани дошли, осећа се стална напетост у себи, несаница и ирационална иритација вас муче, онда не журите да узимате лекове. Наравно, можете купити депрессанте у апотеци, али прво морате покушати ријешити проблем својим властитим тијелом.. 
Шта можете сами
Када се појаве први симптоми стреса, и то у периоду решавања многих проблема, вреди се одвојити од буке. Да бисте то урадили, можете прочитати књигу, прегледати омиљене филмове, посјетити пријатеље и договорити мирно вече састанка. Главно је да се у то време не уплијемо у алкохолна и бучна постројења, јер то неће ослободити напетости, већ само додати неугодне сензације. Доктори препоручују да ако желите да се ослободите стреса идите ... за третмане водом. Штовише, то може бити обичан туш у стану (идеално - контраст), и купање у базену, и одмор на отвореном рибњаку. Чак и по мишљењу психичара и традиционалних исцелитеља, вода је способна да прочисти енергетско поље, обнављајући ниво енергије у телу. Када се стрес још није развио у озбиљна стања, можете га се ријешити уз помоћ љековитог биља које има смирујући учинак. А за то није потребно користити никакве посебне набоје - довољно је да скухамо метвицу, матичњак или оригано у облику чаја и пића током дана уместо пића и кафе. За несаницу може помоћи чаша одрезка метвице - 1 кашика сушеног лишћа биљке на 200 мл кипуће воде. Пити овај "лек" је неопходно за сат и по пре спавања, сваког дана. Али имајте на уму да не би требало да се превише заносите са пивом од менте - 5-7 трикова је довољно за обнављање пуног сна. Да би се ослободио стреса, купатило се може користити уз изварак љековитог биља. Припрема бујона је једноставна: узмите 50 грама рузмарина, пелина и лимета, сипајте са 3 литре воде и кувајте 10 минута на лаганој ватри. Затим се добијени производ сипа у каду - резултат треба бити топла вода. Умирујући унос воде - два пута недељно 20 минута пре спавања.
Шта може доктор
Ако осећате да не можете сами да се носите са знаковима стреса, напетост се само повећава, људи су досадни, онда треба да потражите стручну помоћ. Можете одмах отићи на састанак са психологом - стручњак ће не само слушати, већ ће вам рећи и како ријешити проблем, а ако је потребно, упутити вас на психијатре и неурологе за консултације.. Важно је: лекови из групе транквилизатора и ноотропа не могу се користити сами, већ их лекар мора прописати након прегледа.
Ефекат стреса на тело
Стрес није само лоше расположење и емоционални шок. Такво патолошко стање ће нужно имати негативан утицај на људско здравље и на друштвену компоненту живота.. 
Стрес и здравље
Нико не тврди да периодично треперећи периоди раздражљивости и равнодушности нужно штете телу - периодично доживљавају снажне емоције (они, успут, не треба увек да буду позитивни!). Али дуготрајни стрес може довести до следећих последица.:
- јављају се абнормалности у раду кардиоваскуларног система - срчани удар, ангина пекторис, задржани високи крвни притисак;
- особа може развити дијабетес и упалу панкреаса и штитне жлијезде;
- код жена, менструални циклус је поремећен, менопауза може наступити прерано;
- гастроинтестинални тракт - колитис, жучни камен, гастритис и пептични улкус и чир на дванаеснику.
Не треба мислити да ће се након два наглашавања поменуте болести сигурно манифестовати - стање које је у питању, лекари називају “темпираном бомбом”. Уосталом, нема речи: све болести од нерава! Редовни стрес провоцира високу концентрацију глукокортикоида - то доводи временом до мишићне дистрофије, а апсорпција калцијума великим бројем хормона “избачених” током стреса завршава развојем остеопорозе.. 
У сваком случају, ефекти стреса на здравље су заиста озбиљни - важност спречавања дотичног стања није вредно ни дискутовати..
Утицај стреса на пунину живота
Стрес заправо не утиче на друге - они не могу бити заражени. Али лоше расположење, суза, правилни изљеви, иритација и немотивисана апатија могу пореметити не само комуникацију са пријатељима и рођацима. Због честих стресова, породице се распадају - ко жели да толерише неуравнотежену личност поред њих? После напрезања, препоручује се да урадите следеће:
- "Пусти пару". Изаберите скровито место, изађите из града у природу или једноставно идите у пустош - морат ћете гласно викати. То је крик који ће помоћи да се "избаце" акумулиране негативне емоције. Можете вриштати било коју ријеч или звук, обично два или три снажна вриштања су довољна да осјетите снажно олакшање..
- Вјежбе дисања. Одавно је успостављена директна веза између дисања и емоционалног стања особе - на пример, у случају јаког страха, "пресретања" дисања. Када се јави иритација, можете се брзо смирити тако што ћете дубоко удахнути кроз нос, одложити 2-3 секунде, дубоко удахнути кроз уста.
Детаљне информације о томе како се носити са стресом уз помоћ вјежби дисања можете наћи у видео прегледу:
- Физичка активност. Да бисте умањили ефекте стреса, морате да обавите било коју физичку активност - трчање на свежем ваздуху, вежбање на тренеру, чишћење куће, пражњење врта.
- Цлосе суппорт. Ово је веома важан тренутак у третману стреса - бринући се само о његовом стању, особа ће изазвати само анксиозност, појавит ће се врло мрачне мисли. Најчешће само требате разговарати с неким, дијелити свој бол, плакати, неће бити трагова стреса, а психо-емоционално стање ће се брзо опоравити..
Желите да научите како да смањите стрес за 2 минута? Пратите препоруке психолога, наведене у упутствима за видео:
Стрес је врста "чудовишта" која може дуго спавати без изазивања бола / суза / проблема. Ово стање може утицати на апсолутно све, без обзира на ниво отпорности на стрес код особе. Довољно је да се са проблемом суочимо само једном, да будемо сигурни у недоступност ефеката стреса.. Тсиганкова Иана Алекандровна, медицински коментатор, терапеут највише категорије квалификација