Главни проблем радне особе је недостатак времена. Немамо довољно времена да се сретнемо са пријатељима или да одемо у биоскоп. Шта рећи о спорту. Посебно за запослене људе, развијена је посебна јутарња вјежба, коју можете радити док радите..
Данас ћемо вам испричати о вјежбама које ће вам помоћи да се задржите у доброј форми у исто вријеме, без трошења много времена на тренингу.
И тако ћете из овог чланка сазнати:
- Како тренирати задњицу док перете зубе?
- Када притиснути типку, ако вријеме није довољно?
- Шта да радимо на доручку?
Чучните и оперите зубе
Да би задњица и ноге биле притегнуте, прво се морате присилити на чучањ. И то мора бити учињено без прекида ујутро. Значи ти, само што си изашао из кревета, прво иди у каду.
Овде вам нудимо да чучнете. То јест, док перете зубе, мораћете да урадите следеће:
- Поставите ширину рамена стопала.
- Седите тако да ноге буду под углом од 90 °.
- Поновите чучњеве током четкања.
Ако следите савете стоматолога и оперете зубе најмање три минута, ускоро ћете видети резултате чучњева док их чистите..
Док се кува чај - преузмите штампу
Чај или кафу? Ујутро ово питање мучи многе људе. Предлажемо вам да изаберете чај, јер поред пријатног пића добијате и додатно време за вежбање. Уосталом, док се чај кува, можете преузети штампу.
За ово вам је потребно:
- Лезите на леђа.
- Испружите руке иза главе и затворите ноге.
- Затим подигните ноге и тело истовремено..
- Покушајте да дословно додирнете прсте врховима прстију..
- Полако се вратите на почетну позицију..
Ова вежба ће помоћи у развијању доњег и горњег трбушног мишића и решити проблем са мастима у доњем стомаку. Трајање вежбе може да варира у зависности од вашег запослења и од чаја који желите..
Хип доручак
Да, да, да. Током доручка можете тренирати кукове. За то вам је потребна мала еластична кугла. Стисните лопту између кукова, а затим мало опустите мишиће. Ово се мора урадити тако да лопта не падне на под..
Дакле, за време доручка, стисните лопту. Ова вежба ће помоћи да се разради једна од најпроблематичнијих делова тела - унутрашњи део кукова..
На том подручју се најчешће формира целулит и тамо га је најтеже ријешити. Такве вјежбе помажу у уклањању целулита и смањењу масног ткива у бедрима..
Ако немате времена за одлазак у фитнес, а не желите да донирате пола сата сна, онда користите наше савете и радите јутарње вежбе током тренинга. Тада ћете увек бити у одличној форми и расположењу..