Добро јутро - за многе, ова фраза није ништа друго него оксиморон. Међутим, продуктиван и најпозитивнији почетак дана је пола успјеха..
Сове, које мрзе рано јутро својом есенцијом, без обзира на то колико су лепе, уче неке добре навике из овог чланка које ће вам на крају помоћи да уживате у јутру и учини ваш дан продуктивнијим..
Одлучите о својим намерама
Да останете мирни, да будете спремни за дан који је пред нама и да испуните свој план, прво морате да одлучите шта намеравате да радите данас..
Читајте нас на Инстаграму!
Могуће је и чак неопходно почети размишљати о новом дану у вечерњим сатима, тако да се, одлучивши на задатке, можете одморити. А за одмор је потребно у просеку 7-9 сати здравог ноћног сна. Спавање је примарна ментална добробит, али људи често проналазе друге приоритете.
Размислите о томе када сте задњи пут правилно функционисали након што сте отишли у кревет усред ноћи.?
Сада затворите очи и запамтите када сте последњи пут били мирни и уравнотежени. Концентришите се на ову ситуацију и запамтите да увијек можете успорити и носити се с послом. Прави став је веома важан..
Запамтите: потребно вам је проактивно размишљање, а не реактивно
Шта то значи? Према психологу Рону Фриедману, ако првих 10 минута провјеравате поштом и одговарате на долазна писма, програмирајте мозак за реактивно стање. Зато је боље да се уздржите од таквих активности. Боље је да проведете ово време на себи. Ви буквално морате да визуализујете унутрашњу контролу, која ће вам помоћи да останете мирни током целог дана..
Такође за репрограмирање од реактивног до проактивног размишљања можете урадити следеће:
1. Попијте чашу воде (која ће утицати на ваше расположење и благостање).
2. Прочитајте књигу (изаберите најмање 10 минута свог времена за ову пријатну и корисну лекцију).
3. Посветите 5 минута медитације.
4. Мисли позитивно.
Мисли које убијају: како негативно утиче на људско здравље
Планирајте и планирајте поново!
Планирање је важно у сваком послу и / или предузећу, укључујући и на почетку дана. Прво, сам процес планирања развија вашу способност да размишљате унапред. Друго, то вам омогућава да уштедите драгоцено време, које можда нећете имати током дана. И треће, помаже да се у потпуности фокусирамо на задатак..
Свако јутро одржите мини-планирање. И ум и тело након буђења су још увек свежи и пуни енергије. Користите га да поставите јасне, корак-по-корак циљеве које можете постићи како бисте постигли..
Максимално користите 2 сата
Испоставља се да је особа продуктивна у прва два сата ујутро (не одмах након буђења, већ негдје за сат и по). Нажалост, многи људи троше ове непроцјењиве ресурсе на акције које практично не захтијевају кориштење когнитивних способности (на примјер, окретање вијести у друштвеним мрежама).
Изабери за себе две ствари које можеш да урадиш данас (заиста можеш). Иначе, многи продуктивни људи у вечерњим сатима сачињавају списак случајева којима почињу да раде управо та 2 сата максималне продуктивности..
Међутим, имајте на уму да пре него што поставите рукаве за продуктивност, морате да елиминишете сва ометања: искључите обавештења (звук) на мобилном уређају, затворите све непотребне картице на рачунару и реците свима да вам је строго забрањено да вас узнемиравају неколико сати.
Естет-портал препоручује: за рецепт за добар дан, потребно је одабрати најбоље састојке, помијешати их и уживати у резултату.!