Сирови сир ниске масноће је производ познат у диетологији, често се препоручује да се користи за такве болести као атеросклероза и дијабетес мелитус. Поред тога, дијета за крављи сир су ефикасан начин да се смрша у најкраћем могућем року. Овај производ је ниско-калоричан, дозиран, стога је идеалан производ за исхрану. У чланку ћемо вам испричати како постоје врсте дијета, колико је сигурна и ефикасна..
Прехрана за мршављење: добробити, врсте и контраиндикације
Лакто-и бифидобактерије, које се налазе у ферментисаним млечним производима, имају способност да разграђују млечне протеине и побољшају апсорпцију лактозе, тако да сир не изазива преоптерећење дигестивног система. Млечна киселина може ефикасно да се бори против патогене микрофлоре, као и да штити организам од инфекција..
На сајту хттп://вјоне.ру узимају се у обзир сви аспекти исхране:
- Предности и недостаци дијете за мршављење.
- Врсте дијеталне хране за мршављење.
- Контраиндикације и излазак из исхране.
Предности и недостаци исхране
Овај производ је богат калцијумом, мастима, протеинима, фосфором и супстанцама које разграђују масноће. Захваљујући поштовању дијеталне хране, не само да се можете ријешити вишка килограма, већ и ојачати косу, кости и зубе. Осим тога, таква дијета је одлична превенција остеопорозе и других обољења. Такође, уз редовну употребу овог производа јача се нервни систем и убрзани метаболизам..
Због садржаја калцијумових соли које се налазе у овом производу, исхрана скуте има диуретски ефекат. У том смислу, веома је важно да се у овом периоду посматра режим пијења и да се користи најмање 1,5 - 2 литре обичне воде дневно..
У случају усклађености са моно дијетама, то јест, користећи само свјежи сир, можете наићи на сљедеће проблеме:
- Неравнотежа Једна врста хране није у стању да организму обезбеди све потребне хранљиве материје. С тим у вези, не препоручује се посматрање монодиета за више од 5 дана..
- Индивидуална нетолеранција.
- Брзо добијање на тежини након наглог престанка монодиета.
- Вишак протеина у организму има лош утицај на рад бубрега и јетре, посебно код хроничних болести и неадекватног режима пијења..
Врсте дијеталне хране за мршављење
Стриктна дијета
Таква дијета је агресивна верзија мршављења уз помоћ свјежег сира, која даје брзе резултате, стога се не препоручује да се посматра више од 3 дана. Тродневна дијета доприноси брзом губитку тежине, потребно је око 500-700 грама дневно..
У овом случају, мени се састоји искључиво од свјежег сира, који је подијељен на 5-6 оброка, који се користе током дана у интервалима од 3-4 сата..
Између оброка препоручује се употреба што више течности - обична вода, зелени чај (без шећера)..
Препоручена количина крављег сира (без масти), коју треба конзумирати дневно - 500 грама.
Ако за оброк користите обични сир, његова количина не би требала прелазити 200-250 грама.
Међутим, треба имати на уму да што је већи садржај масти у производу, већи је његов калоријски садржај и мањи садржај калцијума. У вези са тим, међутим, производ са ниском масноћом је погоднији за исхрану сировине..
Кефир-Цурд Диет
Кефир у комбинацији са скутом помаже у мобилизацији имуног система, а комбинација таквих производа побољшава стање дигестивног тракта и коже..
Током дана са таквом исхраном треба јести 500-600 грама ниско-масног свјежег сира (9% масти) и попити 1 литру немасног кефира (1% масти). Ако не волите кефир - можете га заменити истом количином немасног млека..
Прехрана са кефир-сиром препоручује се да се посматра не више од 5 дана.
Сир и воће
Постоје многе варијације такве дијете - јабучно-скута, банана-скута, итд. Због високог садржаја влакана у воћу, дијета помаже да се ефикасно ослободимо токсина и токсина..
Сваки дан је потребно јести 400 грама ниско-масног свјежег сира и 1 килограм слатког и киселог воћа (наранче, јабуке, крушке, банане, киви, разне бобице). Осим тога, можете јести поврће - сирово, печено у пећници, на пари. Ову исхрану треба посматрати не дуже од 1 недеље..
Контраиндикације и излазак из исхране
Након завршетка исхране сировине потребно је пажљиво повећати садржај калорија у менију и повећати величину порција. У првим данима исхране треба нахранити зобену кашу, хељду или млечну кашу са воћем и поврћем. Воће-сир или кефир-качкаваљ дијета се касније може користити као пост дана једном тједно.
Да би се избегло преоптерећење организма протеинима, што доприноси стварању токсичног отпада у цревима, такву исхрану треба поновити највише 1-2 пута годишње и не заборавити трајање које не прелази 3-5 дана.
Агресивне протеинске дијете су строго забрањене за адолесценте, труднице и дојиље..
Пре него што почнете да се придржавате било које исхране, треба да се консултујете са специјалистом иу случају погоршања добробити престаните да користите ову дијету..