Прехрана са сиром Магги, које су њене предности?

Класична Магги дијета заснива се на употреби значајне количине протеинских намирница, односно кокошјих јаја. Међутим, вегетаријанци не могу јести јаја, осим тога, не могу јести људе са повишеним нивоом холестерола у крви. Због тога нутриционисти нуде алтернативну методу губитка тежине, која подразумева замену јаја са сиром. Овај производ је богат калцијумом, добро се апсорбује у организму и веома укусан, посебно у комбинацији са воћем..

Правилно бирајте сир који вам је потребан. По правилу, све дијете укључују конзумирање производа без масноће. Међутим, ако тело не добије довољно масти из хране, ризик од развоја кожног проблема се повећава. Штавише, тело може реаговати на мањак масти на такав начин да ће почети да трансформише све улазне супстанце у сопствене резерве масти. То ће довести до тога да ће се процес губитка тежине успорити. Због тога, Маггијева исхрана предлаже изградњу оброка од 3-5% масти..

Садржај чланка:

  • Принципи исхране
  • Забрањени и дозвољени производи
  • Мени за 4 недеље маггије
  • Занимљиви рецепти за дијететски сок
  • Предности и мане дијете Магги цурд
  • Контраиндикације

Принципи исхране

Принципи исхране су следећи:

  • Не можете мењати оброке на местима.

  • За време доручка, месо на столу треба да буде одсутно.

  • Поред грејпфрута дозвољено је да једу и поморанџе.

  • Храна која се не пече.

  • Дозвољено поврће: тиквице, тиквице, тиквице, патлиџан, шаргарепа, репа, грашак. Морају да прокувају.

  • Дозвољени начини кувања: парење, кључање, печење.

  • Немогуће је јести шећер током процеса губитка тежине. Мајонез и сви десерти су забрањени..

  • Потребно је пити најмање 2 литре чисте воде дневно..

  • Пост није дозвољен, јер изазива успоравање метаболичких процеса.

  • Дозвољени оброци: свеже зеленило, мали краставац или мрква.

  • Припремите тело за предстојеће промене у менију, можете користити кефир дан истовара.

  • Да бисте убрзали губитак вишка килограма, можете узети посебне купке за мршављење, направити облоге, посјетити ординацију масажног терапеута.

  • За време исхране морате да се бавите спортом, али оптерећење треба да буде умерено.

Колико можете да изгубите на тежини на дијетету са магги? Магги дијета омогућава људима са 2 степена гојазности да изгубе 10-15 кг. Ако је почетна тежина импресивна, резултати ће бити мање приметни. Уопштено, све зависи од тога каква је телесна маса особе у том тренутку када оде на дијету.


Забрањени и дозвољени производи

Одлучивши се да смршавимо уз помоћ дијететске креме Магги, погрешно је вјеровати да ће се морати појести само свјежи сир, али овај производ ће заузети водеће мјесто у прехрани. Да би могли правилно саставити мени, потребно је упознати се са листом производа који су дозвољени и забрањени за јело..

Група производа

Може се јести

Забрањено је јести

Производи који садрже протеине

  • Тврди сир, чији садржај масти не прелази 20%;

  • Скута, максимални садржај масти од 5%;

  • Пилеће јаје.

  • Почевши од 4 недеље губитка тежине, можете ући у кефир и јогурт.

  • Сирови сирови сир или онај који има удио масти изнад пет.

  • Сир, чији садржај масти прелази 20%.

  • Милк.

Воће

  • Грапефруит;

  • Јабуке и крушке;

  • Кајсије и брескве;

  • Лубенице и диње;

  • Персиммон;

  • Пинеаппле;

  • Плум;

  • Киви;

  • Киселе бобице.

  • Трешња и грожђе;

  • Банане;

  • Датуми и смокве;

  • Авокадо и манго;

  • Суво воће.

Месо перади

  • Пилеће месо;

  • Турско месо;

  • Партридге.

Пре кувања птице морате скинути кожу са ње..

Патка и гуске.

Месо животиња

Говедина и зец.

Свињетина и јагњетина.

Поврће

  • Парадајз и краставац.

  • Лук и ротквице.

  • Зелене и лиснате салате.

  • Тиквице.

  • Броколи.

  • Пасуљ у махунама.

  • Гомољи кромпира.

  • Пасуљ и све махунарке.

  • Кукуруз.

  • Цикла.

  • Сва конзервирана поврћа.

Бакери Продуцтс

  • Тоастс.

  • Диетари Црацкерс.

  • Граин Флоур Цриспбреад.

  • Одсеци.

По дану је дозвољено јести највише 1 комад хлеба..

  • Макарони.

  • Бакинг.

  • Бреад.

  • Пастри.

Сеафоод

  • Хаддоцк.

  • Поллоцк.

  • Марине лангуаге.

  • Схримп.

Пиће

  • Чај и кафа.

  • Цикорија.

  • Биљни чај.

Шећер и млеко се не могу додати у пиће.

  • Лемонаде.

  • Јуице.

  • Милк.

  • Духови.

Зачини и зачини

  • Маслиново уље.

  • Сок од лимуна.

  • Балсамиц оцат.

  • Гингер.

Што се тиче зачина, морате бити опрезни са њима. У супротном, постоји ризик од оштећења слузнице гастроинтестиналног тракта..

  • Кечап.

  • Мајонеза.

  • Сои сауце.

Сви производи морају бити правилно припремљени. Могу се пећи, пирјати, кувати. Што се тиче пржења, није забрањено, тада је забрањено додавати уље током пржења. Сир може бити куван на властиту, код куће.

Мени за 4 недеље маггије

Сваке недеље губљење тежине очекује нови мени. Забрањено је мењати седмице или дане.

Прва недеља:

Доручак

Ручак

Вечера

1

Свако јутро треба појести 200 г свјежег сира са дозвољеним воћем.

Воће

Говеђа печена у сувој тигању, зелена салата

2

Кухани пилећи филе

Кухана риба, поврће салата (бибер, краставац, парадајз), хлеб, наранџа

3

Сир, крух, парадајз

Говедина, зелена салата

4

Воће

5

2 јаја, кувано поврће

Кухане рачиће, поврће, грејп

6

Воће

Говедина, зелена салата

7

Пилећи филе, парадајз, наранџа

Кухано поврће

Друга недеља:

Доручак

Ручак

Вечера

1

Свако јутро треба појести 200 г свјежег сира са дозвољеним воћем.

Качкаваљ и кувано поврће

Поллацк, грејпфрут, салата од поврћа

2

Похована говедина, салата од свежег поврћа

Сир са воћем

3

4

Сир и поврће

Хаддоцк и Вегетабле Салад

5

Шкампи и зелена салата

Сир са воћем

6

Парадајз, печена говедина, грејп

Фруит Салад

7

Пилећи филе, парадајз, грејпфрут, поврће на пари

Пилећи филе, парадајз, грејпфрут, поврће на пари

Трећа седмица се разликује од прве двије по томе што се одвајање оброка за доручак, ручак и вечера губи:

  1. Први дан: воће са списка дозвољених производа.

  2. Други дан: кувано поврће, зелена салата.

  3. Трећи дан: можете јести производе првог и другог дана.

  4. Четврти дан: риба, шкампи, купус, кувано поврће.

  5. Пети дан: говедина, кувано поврће.

  6. Шести и седми дан: Воће.

Четврта недеља укључује и једење одређених намирница које треба поделити током целог дана:

  1. Први дан: 4 кришке пилећег филеа, 2 парадајза и 2 краставца, конзервирана туна у сопственом соку, воће, 1 комад хлеба.

  2. Други дан. Волумен пилећег филеа повећава се на 0,2 кг, у супротном мени другог дана понавља мени првог дана..

  3. Трећи дан: 0,4 кг свјежег сира, кувано поврће (велика плоча), 2 краставца, 2 парадајза, тост од житарица, воће.

  4. Четврти дан: пуно пилећег филеа, 1 краставац, 3 парадајза, комад хлеба, воће.

  5. Пети дан: 1 јаје, зелена салата, воће.

  6. Субота: пилећи филе, свјежи сир у количини од 125 г, два краставца и парадајза, чаша јогурта, воће.

  7. Седми дан: 0,4 кг свјежег сира, лименка туне у властитом соку, тањир куханог поврћа, 2 краставца, 2 парадајза, тост.


Занимљиви рецепти за дијететски сок

Сир

Да би то било потребно, потребно је следеће:

  • 2 литре млека, са садржајем масти до 1,5%:

  • Салт;

  • 100 мл сирћета.

Млеко се загрева на 120 степени, извади из врућине, у њега се улива сирће и темељито меша. После 30 минута, пропуштање добијене масе кроз цедило прекривено газом. Сир се испере водом и замесе вилицом, након чега се пресује. Сол се додаје по жељи..


Дијететски колачи од сира

За њихову припрему ће бити потребни следећи производи:

  • 0,5 кг скуте;

  • Два јаја;

  • 0,25 кг брашна;

  • Шећер - 30 г;

  • Маслац - 10г.

Масажирајте скуту, помешајте са осталим компонентама, формирајте јаја од настале масе и пржите на сувом тигању..


Сир са зеленилом

Да би то било потребно, потребно је следеће:

  • 0,25 кг скуте;

  • Салт;

  • Парслеи - 80.

Качкаваљ меша, помешан са сеченим першуном и соли. Сир се може јести са хлебом од житарица.


Голден Цоцкерел

За кување су потребни следећи производи:

  • 0,4 кг пилећег филеа;

  • Жлица сојиног соса;

  • Две поморанџе;

  • Љута паприка.

Наранџа и бибер се пропуштају кроз блендер. Пиле се прже на сувом тигању, затим се сипа маса блендера, додаје се соја сос и пече док се не припреми.


Протеинска посуда са наранџом

За његову припрему ће бити потребни следећи производи:

  • Јаје - 2 ком.

  • Неки цимет.

  • Наранџа - 1 ком.

Протеини се одвајају од жумањака, тучени да формирају пену. Наранџа исећи на коцкице, раширити на лим за печење и сипати протеину. Посуду пеците у загрејаној рерни 15 минута.


Пилећи филе муффинс

За њихову припрему ће бити потребни следећи производи:

  • 0,4 кг пилећег филеа.

  • Протеинска појединачна кокошја јаја.

  • Лук.

  • Бибер и со.

Окрените лук месаром и пилећим филеом, умијешајте надев са осталим компонентама. Масу ставите у калупе и пеците у рерни док се не скува..


Предности и мане дијете Магги цурд

Предности Магги дијете:

  • Сирови сир, на којем је изграђена исхрана, користан је производ. Садржи калцијум, калијум, магнезијум, фосфор, витамин А, Б, Ц, Д, Е, као и друге микро и макронутријенте. Редовно укључивање свјежег сира у јеловник позитивно утиче на стање костију, помаже јачању косе, ноктију и зуба.

  • Ако нема контраиндикација, исхрана се може практиковати у било ком узрасту..

  • Мени је изграђен на такав начин да особа неће осјећати глад. Међутим, она је прилично разнолика.

  • Резултат је стабилан у времену..

Цонс диетс:

  • Хард Диет.

  • Потреба за строгим придржавањем менија.


Контраиндикације

Контраиндикације за дијету:

  • Период рађања и лактације.

  • Алергије на производе укључене у мени.

  • Повећана киселост желучаног сока.

  • Болести дигестивног тракта.

  • Висок крвни притисак.

  • Срчане и васкуларне болести.

  • Болести јетре и бубрега.

Ако имате било какве недоумице, онда пре него што почнете да практикујете дијету Магги, посетите лекара. То може бити терапеут или лекар уже специјализације (у зависности од тога који орган мучи особу). Такође је добро ако имате прилику да се консултујете са нутриционистом. Када нема контраиндикација за исхрану, можете почети да га примењујете.