Рутински рад у канцеларији је дио живота већине људи на планети, и то не може али може имати негативан утјецај на здравље човјечанства у цјелини. Седење на много места на једном месту и нездрава храна (грицкалице у ретким слободним минутима, јело у покрету, а не нормално, мирно једење) често изазивају висок крвни притисак и гојазност. Седећи начин живота такође доводи до сколиозе и „изазива“ инфламаторне процесе. Међутим, постоји начин да се поништи овај разарајући ефекат на организам: потребно је само обратити пажњу на производе испод..
Шта да укључите у вашу исхрану ако имате седећи посао
Масна риба
У већини индустријски произведених производа данас се додају транс масти или различита биљна уља (палма, соја, шафран, итд.) Која нису сигурна за наше здравље..
Природни - омега-3 - њихов најбољи извор масноће садржи само масну рибу: лосос, скуша, пастрмка, туњевина, лосос.
Није случајно да је рибље уље увијек укључено у дјечју исхрану, као иу јеловник одраслих свих узраста: ипак, ове масти чудесно доприносе нашем здрављу..
Гингер
Овај зачин је познат не само по свом горућем укусу. Познат је и по томе што садржи активна једињења која имају најјачи антиоксидативни и антиинфламаторни ефекат на људски организам. Ђумбир подржава здраве кости. Ова биљка је добра за превенцију и лечење зглобних упала. Такође помаже да се ослободите болова у зглобовима. Пошто се ђумбир, као зачински адитив, може укључити у готово свако јело, није тешко додати га у исхрану..
Тхе нутс
Овај производ је још један неопходан извор омега-3 масти, који има анти-инфламаторни ефекат на људски организам. Орах се сматра најкориснијим у том смислу. Слиједеће (на скали комуналних услуга) слиједе бадеми и кикирики..
Авокадо
Авокадо садржи рекорд за воће (на крају крајева, авокадо је прави плод), удио масних киселина је око 50%. Заједно са вриједним шећером, доприносе ефикаснијем сагоревању масти и отпорности на инсулин. А због свог довољног садржаја калијума, авокадо смањује крвни притисак..
Ананас
Бромелаин ензимски комплекс који се налази у саставу ананаса је способан да заустави инфламаторне процесе у нашем телу. Ова природна биоактивна супстанца такође промовише убрзано разлагање масти (што стимулише пробавни процес). Пошто је бромелаин концентрисан у пулпи тропског воћа - ближе кожи - боље је јести овај, иако не тако укусан, део воћа: овако добијате прилику да се опскрбите са доста антиоксиданата.
Берриес
Систематичним укључивањем бобица у вашу исхрану, смањујете упалу у телу на минимум..
Као део бобичастог воћа постоје моћни флавоноиди који хране наше тело хранљивим материјама и витаминима..
Ова околност вам омогућава да "искључите" упалу у њој. Од свих бобица најбогатији флавоноиди су боровнице. У свом саставу су такође присутни: огромни слободни радикали ресвератрол (најмоћнији природни антиоксиданс) и витамин Ц.
Ако је ваша професионална активност повезана са неактивношћу, не заборавите да укључите у мени производе које смо вам представили. То ће минимизирати здравствене проблеме који се јављају током седентарног начина живота. Између осталог, ваше тело ће са захвалношћу одговорити ако не занемарите производе као што су: маслиново уље, зелени чај, бели лук, ланено семе - све то ће помоћи да се побољша опште стање уз систематску употребу у храни..
Гимнастика за канцеларију: 3 минута и тело у добром стању