Шта да радимо када тело изгуби облик, опусти стомак и задњицу? По правилу идемо у теретану или радимо гимнастику код куће. А ако нисте задовољни натеченим овалом лица, кожа је изгубила еластичност, углови усана подмукло "склони", онда ће се ови феномени, обимно названи - гравитациона птоза (или слабљење мишића лица), сигурно морати борити и ни у ком случају не.
Узроци гравитационе птозе могу бити: генетска предиспозиција, брзи губитак тежине, природно старење мишића лица. Недостатак сна, депресија, чести стрес, зависност од цигарета - све то може погоршати његову манифестацију. Али, систематски радећи Пилатес за лице, јачате његове мишиће и, као резултат, дермис ће се стегнути, боре ће "нестати" и процес старења ће се успорити..
Подизање пилатеса за лице: успорите процес старења
Баш као и класични пилатес, гимнастика лица треба да се изводи без пуно буке: вежбе се раде пажљиво, без журбе, свесно. Систематичност је такође веома важна: треба да издвојите време за обуку најмање четири пута недељно..
Пилатес на лицу јача мишиће који углавном нису укључени.
Али немојте мислити да таква теретана траје доста времена. У ствари, ове вјежбе ће вам требати од пет до десет минута (у случају да покажете посебну ревност).
Феисгимнастицс је најбоље урадити ујутру или увече као завршну фазу дневне неге лица..
Феисгимнастицс: вјежбе које ће успорити процес старења
Почевши од вежби, пре свега, потребно је узети исправан положај: леђа треба да буду равна, рамена треба да се поравнају, глава треба да се подигне, а мишићи лица треба да буду потпуно опуштени. Дубоко удахните и издахните пет пута и почните.
1. Вежбајте подручје око очију
Затворите очи и опустите се, задржите дах. Затим, након што су их пет секунди зашкиљили до базе носа, полако је отварали. Сада гледајте право напред. Ова вежба се изводи 5-10 пута..
2. Вежбајте, изравнавајте насолабијалне наборе
Отворите уста што је шире могуће и гласно и јасно изговорите следеће звукове (битан је и редослед): “а”, “о”, “и”, “с”.
3. Вежбе за побољшање тургора коже
Удари своје образе чврсто уснама што је могуће ближе. Затим лагано притисните на образе, али не отварајте усне тако да ваздух не може да побегне. Држите ову позицију најмање пет секунди, након чега можете издисати. Вјежба се изводи 5-10 пута.
Још једна могућност: замислите да имате малу тениску лоптицу у устима која вам је потребна да се “котрља” са једне стране на другу, а затим назад. Учините ово 5-7 пута..
4. Вежба за учвршћивање браде
Полако окрећите главу, описујући круг прво у једном правцу, а затим у другом. За већу ефикасност, отклоните врат што је могуће више у страну и напред и назад. Међутим, ако почнете да осећате вртоглавицу, престаните са овом вежбом: вратите се следећи пут. Ова вјежба ће значајно успорити процес старења и опуштања коже у подручју браде..
5. Вежбајте, оцртавајући облик лица
Ставите дланове на јагодице (ово треба урадити тако да вам дланови осете тзв. Нодуле), са лактовима назад. Сада покушајте да опустите доњу вилицу што је могуће више и најмање 3 минута. прво га окрените у смеру казаљке на сату, а затим против њега.
Не жалите због времена за себе и свој изглед, поготово зато што га гимнастика лица не узима превише. Видећете - вежбе лица заправо успоравају процес старења..
Види и: Апаратура за козметику: да ли да се прибјегне овој методи