Да ли сте знали да се већина смртних случајева јавља у сну ујутро, у 4-5 сати, када се, због неповољних фактора (високог крвног притиска, атеросклерозе), доводи крв у мозак погоршава због погрешне позиције у сну? Али ако се придржавате одређених правила, не само да можете да се ослободите бола, већ и помогнете телу да побољша своје здравље и акумулира виталност током ноћног одмора..
Зашто је Суворов спавао на даскама, или Зашто краљежница не жели тврду постељу?
Из средње школе се сећамо да је будући командант спавао на даскама (а понекад и на поду, покривајући га танким покривачем), сипао му хладну воду и јахао на коњима у било које доба године. Што се тиче задње двије врсте каљења, неће се расправљати. Што се тиче првог, савремени лекари очигледно не би одобрили такав импулс: спирални облик кичме са чврсте површине исправља се и постаје као бетонска колона. Циркулација крви је поремећена на месту где је тело причвршћено на тврду постељу, али ту се јавља осећај обамрлости или пузавог "гуска"..
Сви - спавање: правила здравог сна:
- потребно је спавати на полутврдом кревету: на дну би требао бити дрвени штит, покривен на врху неколико меких душека;
- ако желите да читате у кревету, седите на пола седења да бисте смањили притисак на вратне пршљенове;
- држите главу на јастуку и тело на душеку док спавате.
Међутим, познато је да сва правила имају изузетке. Нарочито када су у питању разне болести које не дозвољавају удобно сједење у кревету. Хајде да покушамо да смислимо како да то урадимо..
Ако бол ...
... у кичми. Јастук постављен испод абдомена смањује амплитуду продужетка доњег дијела леђа и ублажава бол;
... позади. Спавај на својој страни. Стави руку испод главе и стави ноге једна на другу;
... у нози. Да бисте смањили бол, ставите ваљак у ролну испод колена..
Како безбедно изаћи из кревета током акутног периода болести:
- лежите на боку и померајте се што је могуће даље до ивице кревета;
- одморите лакат на кревету и истовремено спустите ноге на под;
- устаните без оштрог савијања према напред.
Опасност по живот: штетно за здравље тела у сну
Не спавајте на ваљцима. Латерални нагиб врата стисне цервикалне артерије. Поремећени проток крви може изазвати церебралну исхемију..
Не спавај на стомаку. Глава је окренута и цервикална артерија је блокирана.
Не спавајте на стомаку руком иза главе. Двоструко стискање - брахијални плексус и предњи мишић субклавијалне артерије.