Многима недостаје сати за спавање, јер свугдје морате имати времена. Проблем је у томе што такав режим спавања негативно утиче на здравствено стање, а тиме и на здравље. Леонардо да Винци се у једном тренутку суочио са таквим проблемом и, захваљујући својој сналажљивости, успио га је успјешно ријешити. Сазнајте у чланку о полифазном сну, који се назива и „спавањем генија“..
Како спавати 1 сат: тајна Леонарда да Винција
Леонардо да Винци је изашао из ситуације, разбијајући ноћни сан на неколико делова, претварајући га у полифазу. Након тога, уметников сан је трајао 15 минута, под условом да се одмара свака 4 сата. На овај начин, било је могуће смањити укупно трајање сна на сат и по на дан..
Да Винци има пуно слободног времена, које је, наравно, посветио креативности. Уметник је своју теорију полифазног сна користио до краја живота, не знајући који је то замор..
Осим Леонарда да Винција, идеја о полифазном сну привукла се и Николи Тесли, Томасу Едисону.
Суштина феномена полифазног сна
Најпродуктивнији период за рад и креативност је вријеме непосредно након спавања. Тада је учинак тијела на највишем нивоу..
Архитекта, изумитељ и филозоф Буцкминстер Фуллер провео је низ експеримената са спавањем средином 1900-их, на основу којих је успео да развије режим „Димакион“..
Технике Димакиона, Убермана и Еверимана
Димакион слееп техника је укључивала 30 минута спавања сваких 6 сати. Дакле, само 2 сата се даје за спавање дневно. Научник је поделио резултате својих експеримената у књизи која се показала веома популарном. Касније, Фуллер је морао да се врати нормалном монофазном сну, али само због незадовољства његове супруге..
Предности полифазне технике спавања проучавао је италијански неуролог Цлаудио Стумпи. Он је приметио да његови колеге морнари стално спавају у фрагментима, док не осећају апсолутно никакву нелагоду и осећају се нормално.
Стумпи је одлучио да спроведе експеримент, у којем је позвао глумца Францесца Јост, који је 49 дана покушао да самостално савлада технику. У почетку, тело субјекта је искусило прави стрес, али се временом његово ментално стање и концентрација пажње вратили у нормалу. Нису учињени никакви споредни ефекти, али су били безначајни. Глумац је ипак успео да савлада ову технику спавања да би смањио уобичајено време сна за 5 сати. Међутим, само краткорочни ефекат је проучаван, како би се тело понашало дугорочно, није познато.
Жена са надимком ПуреДокик развила је технику спавања звану Уберман. Ова техника се састоји од 6 фаза спавања не више од 30 минута свака: у 14.00, 18.00, 22.00, 02.00, 6.00, 10.00. Као резултат тога, спавање се троши само 3 сата дневно..
Ова техника спавања је усавршена од стране стручњака за лични развој Стеве Пеацоцк-а. Упркос чињеници да је успио постићи импресивне резултате, напустио је идеју о полифазном сну само због новог режима који није могао у потпуности комуницирати са својом женом и дјецом..
ПуреДокик је понудио другу технику спавања која им је омогућила да проводе више времена у комуникацији са својим рођацима, називајући га Свима..
Људи који практикују технику полифазног спавања тврде да је њихово тело много брже улази у фазу РЕМ спавања. Фуллер је током свог истраживања открио да се код недостатка сна тело мора прилагодити и да се може опоравити у краћем временском периоду..
Према резултатима експеримената, могу се извући сљедећи закључци:
- полифазни сан је одличан начин да се направи време за све ствари;
- Пре него што осетите предност праћења ове технике спавања, морате проћи кроз 5-дневну адаптацију;
- дани се осећају много дуже него у монофазном режиму спавања;
- оптимално трајање дремежа је 20 минута;
- током адаптације, боље је да планирате активне активности за наредна 4 сата пре него што одспавате.
Препоруке за развој технологије вишефазног спавања:
- не пијте алкохол;
- одбацити напитке са кофеином;
- Избегавајте вожњу у првих 5 дана, додатно се удаљите од осјећаја.
Матт Бианцхи, директор Одељења за поремећаје спавања из клинике у Масачусетсу, рекао је: „Сваки организам је другачији. Неко може у потпуности да се уклопи у вишефазни сан, а неко као резултат овог експеримента може заспати за воланом и срушити се у штап ".
Стога, ако пробате ову технику спавања на себи, привремено одустаните од вожње, немојте радити са било којом тешком опремом и не доносите судбоносне одлуке. Вриједи бити изузетно опрезан до тренутка када можете точно одредити колико сте времена спремни да смањите сан..