Неке жене сматрају да се са старењем постају све теже борити против гојазности. Међутим, тежина није нешто што је неизбежно. Стрес, чији је утицај на повећање тежине клинички доказан, је фактор који се може разрадити како би се избегло појављивање вишка килограма..
Однос између стреса и повећања тежине
Познато је да стрес има негативан утицај на организам. Међутим, повећање тежине није увек препознато као један од типова таквих ефеката. Главни разлог за овај однос је хормон кортизол, који се производи током стреса и повећава жељу за масном и сланом храном. Ово је механизам компензације: једемо да бисмо се боље осећали. Претили људи имају висок ниво кортизола..
Стрес је такође узрок замора тела, који мора да користи своје резерве енергије да ради у условима убрзаног откуцаја срца. Такав замор може учинити такав механизам компензације интензивнијим..
И обрнуто: опуштена особа је у стању да ефикасније контролише своју тежину. Срца таквих људи куцају спорије, што им омогућава да штеде енергију. У њиховим телима настаје мања количина кортизола, због чега се смањује апетит, а особа гута мање између оброка. У принципу, мање стреса - боља фигура.
Спорт и јога вам могу помоћи да се ослободите стреса и изгубите тежину.
Физичка активност је најбоље рјешење за избјегавање прекомјерног добивања на тежини, не само због саме активности, већ и због олакшања стреса..
Кардио тренинг (бициклизам, брзо ходање, трчање, пливање, плес) нас терају да се знојимо и сагоревамо калорије, као и да ојачамо срчани мишић и помогнемо опуштању кроз производњу ендорфина - хормона среће.
Поред редовне физичке активности, стручњаци препоручују и јогу, која помаже да се носите са стресом на различите начине. Одређене позиције јоге помажу у побољшању циркулације крви, што доводи до засићења виталних органа кисеоником, као и побољшања протока енергије у телу.
Дисање, које је основа јоге, има троструки ефекат на тело: помаже да се фокусира, носи са стресом, успорава рад срца и опушта ум. Опуштање - предмедитацијска фаза помаже уму и тијелу да се опусте, тако да се олакшава размјена супстанци између станица, смањује се ниво хормона стреса, а цијело тијело функционира боље.
Мотивација: покретач за губитак тежине
Главни проблем са којим се суочавају људи који желе да се ослободе стреса и изгубе тежину је недостатак мотивације. Да би се носили са овим проблемом, важно је поставити постизиве циљеве који се могу постепено постићи. Означите напредак који сте постигли: визуализација онога што сте већ постигли је најефикаснији начин за одржавање мотивације..
На пример, почните са циљем да изгубите два килограма, повећате флексибилност и повећате издржљивост. Покушајте да урадите што је више могуће на свежем ваздуху. Поред предности најсвежијег ваздуха за тело, много је пријатније бавити се спортом на улици него у четири зида чак и најпространије теретане..
И на крају, покушајте да користите разне специјалне додатке за спорт и губитак тежине, који бележе резултате које сте успели да постигнете по тренингу, по дану, недељно итд. Наоружајте се педометром, редовно пратите откуцаје срца и квалитет сна који је неопходан за опоравак и губитак тежине. Неки уређаји чак мјере ниво напрезања. Све ово ће вам помоћи да изгубите тежину ефикасније од исцрпљујућих дијета..
Борите се против стреса и свесно губите тежину са Естет-порталом!