За производњу хормона који регулишу брзину метаболизма, као и многе друге важне функције организма, сусреће се лептир-жељезо - штитњача. Када ова жлезда није довољно активна, излучује мање хормона, што резултира споријим метаболизмом и, као резултат, повећањем тежине. Губитак тежине хипотиреозом услед таквих промена постаје много тежи: пацијенти се често жале да тежина не нестаје чак ни у условима физичког напора и корекције исхране. Како изабрати стратегију за борбу против гојазности код хипотироидизма?
Како утврдити да изгубити тежину не успијева због хипотиреозе?
Често није могуће благовремено идентификовати хипотиреоидизам, јер пацијенти криве симптоме ове болести о утицају других фактора. Знаци неадекватне активности тироидне жлезде су:
- стални умор и поспаност (пацијенти могу спавати до 12 сати дневно и још увијек осјећају недостатак енергије);
- честе инфекције и прехладе;
- бледа кожа;
- крхкост и губитак косе;
- склоност отицању;
- смањење телесне температуре;
- прекомерно знојење;
- летхарги;
- склоност раздражљивости и сузности;
- бол у зглобовима;
- менструални поремећаји;
- повишен холестерол;
- констипација и пробава;
- повреда пажње, концентрација;
- преосетљивост на хладноћу;
- необјашњиво повећање тежине.
Необјашњиво повећање телесне тежине, не због промена у исхрани или физичкој активности, један је од главних симптома хипотиреозе.
Како изгубити тежину са хипотироидизмом: шта тражити
Прва ствар коју треба урадити да смршавите са хипотироидизмом је да узимате лекове које је преписао лекар, поштујући њихову дозу. То ће нормализовати ниво тироидних хормона у телу. Ако се то не уради, бит ће много теже ријешити се вишка килограма, или чак потпуно немогуће..
Када се узме први корак на путу ка мршављењу, пратите следеће препоруке:
- Избегавајте једноставне угљене хидрате
Пацијенти са хипотиреозом за губитак тежине, важно је да се придржава исхране са умереним или ниским садржајем угљених хидрата, која би требало да буде претежно комплексна. Чињеница је да је метаболизам успорио услед смањене активности штитне жлезде, што компликује процес сагоревања калорија, па се њихова количина у исхрани треба смањити, али не превише драстично, како се тело не би изложило стресу, што би довело до смањења производње хормона штитњаче..
- Мове
Пошто је за мршављење са хипотироидизмом неопходно "убрзати" метаболизам, не може се без вежби. Наравно, ниво и врста физичке активности се препоручују у зависности од стања вашег тела, али истраживања показују да су вежбе за повећање мишићне масе (тренинг снаге), ако их изводите два пута недељно у трајању од 30 минута, повољно утичу на метаболизам.
Такође има користи од редовног брзог хода (45-60 минута дневно).
- Једите често
Чести оброци у малим количинама су веома важни за одржавање брзине метаболизма и контролу тежине током хипотироидизма. Здрава храна за ужину богата селеном ће имати користи. Селен је минерал неопходан за правилно функционисање штитњаче и њену заштиту од оштећења.
Практично је немогуће изгубити тежину са хипотироидизмом без узимања лекова које је прописао лекар да би се нормализовао ниво тироидних хормона у телу..
- Једите Омега-3 масне киселине
Омега-3 масне киселине помажу организму да ефикасније сагорева масти и спречи његово накупљање, као и да побољша функцију штитне жлезде. Омега-3 се налази у храни или у суплементима које лекар може прописати ако је потребно..
- Фокусирајте се на висококвалитетне протеине
Мршаво месо, морски плодови, сир, сир, јаја - извори протеина који су потребни за одржавање здравог метаболизма, обнављање организма и повећање мишићне масе, што је такође један од важних фактора који одређују брзину метаболизма.
- Јод, витамини Б и тирозин
Производи који садрже јод, витамине Б и аминокиселине тирозин имају позитиван ефекат на штитну жлезду и баланс хормона. У ове производе спадају: немасно месо, риба, семе и орашасти плодови, банане, авокадо, плодови мора, итд..
- Попиј кафу
Кафа у разумним количинама (2-3 шоље дневно) стимулише активност штитне жлезде и омогућава вам да се носите са симптомима хипотиреозе.
Такође, они који желе да изгубе телесну тежину са хипотиреозом су контраиндицирани пост и оштро смањење потрошње калорија. За успјешну контролу тежине, потребно је компетентно направити дијету, одржати ниво физичке активности и, наравно, слиједити план лијечења које је прописао лијечник..