Срећан витални став увек може да осети не само лудаке, већ и оне који знају како да правилно направе вашу исхрану. Људи чије прехрамбене производе доминира срећа - са значајном количином триптофана (неопходно је за синтезу серотонина, који је одговоран за наше одлично расположење) - једноставнији су за превирања у животу, увек позитивни, очигледно ентузијасти.
Да не бисмо јели безброј нездраве хране, када нисте у најбољем расположењу (а многи су навикли на ометање стреса), предлажемо да обратите пажњу на производе који нас могу усрећити..
Производи среће нису мит
Веома корисно и редовно треба бити на столу риба (разни морски коктели, пастрмка, лосос, скуша, туњевина) и немасно месо (пилетина, телетина, пуреће месо): регулишу садржај серотонина у нашем телу. Месо би требало да буде витко, не само из разлога користи за вашу фигуру, већ, пре свега, бриге за здравље. Уосталом, много више енергије се троши на прераду масног меса од стране тела, а уместо "напуштених" набоја, летаргија и поспаност остају..
Производи среће - држите курс за воће и поврће
Међу оптимистима највише су "сретни" плодови са животињама, јарким бојама: драгун, мандарине, наранче. За добро расположење важни су и нар, крушке, банане, јабуке. Антидепресивна тренутна акција је феијоа. Сви ови производи садрже витамине који оснажују..
Што се тиче поврћа, онда међу њима треба да одаберете оне које изгледају најочигледније. Пре свега, то су парадајз и шаргарепа. За дивне производе среће може се приписати и сјајна бугарска паприка, репа, кукуруз. Захваљујући фолној киселини и витаминима, спанаћ и броколи благотворно утичу на нервни систем..
И немојте заборавити, када кувате салате од поврћа, да им додате мирисне зелене.
Дјетињаста јагода - срећа из корпе
Према Лондон Нутритион Моод систему, дивље бобице доносе највише среће. Дакле, боровнице доводе до равнотеже нашег нервног система након стреса, неутралишу депресију. Ова бобица је богата влакнима, витамином Ц, антиоксидансима, који су важни у успешној борби против нервне напетости..
Јагода се такође сматра добрим бобијем расположења. Њен природни пртљаг се састоји од многих витамина и фолне киселине. Поред анти-стресних препарата, јагоде помажу код несанице, и одличне су против раздражљивости и умора..
Остали "генератори" среће за ваш јеловник
Веома погодна за уздизање сирева. 100 г овог укусног производа одговара 1,25 литара млека у смислу садржаја витамина и микроелемената у њему. Такође може лако да замени месо, потпуно обезбеђујући протеине - главну енергију нашег тела. Сир је такође одличан по томе што не садржи шећер и угљене хидрате. Напомињемо да је Рокфор препознат као "најсретнији".
И, наравно, листа производа среће била би недовршена, ако у њој не би било чоколаде. Сматра се "најсретнијим" од свих производа. Чак и ако сте забринути за виткост ваше фигуре, препоручујемо да ујутро једете мали комад тамне чоколаде, али боље да одустанете од пекарских производа и колача..
Редовно користите срећну храну у својој исхрани, а добро расположење ће бити загарантовано. Осим тога, покушајте да припремите храну тако да њен изглед остави пријатан утисак, и лепо је послужите, то је такође важан фактор за побољшање расположења.