Имунитет деце слаби са променљивим климатским условима. Због тога је већа вјероватноћа да ће се дјеца оболити за вријеме аклиматизације. И уместо да купујете лекове, можете унапред да размишљате о јачању имуног система. И можете је ојачати правилно одабраном дијетом. На крају крајева, равнотежа витамина и минерала који улазе у тело детета са храном може да га заштити много боље него било који имуностимуланси у таблетама.
Принципи правилне исхране
Постоји неколико основних принципа правилне исхране детета током периода аклиматизације, који могу ојачати његов имунитет. Међу њима су следећи.
- Дијете треба да једе најмање четири пута дневно. У исто вријеме, дјеца која болују од болести пробавног тракта требају јести шест пута дневно..
- Због чињенице да зими дијете мора потрошити више енергије за одржавање топлине, потребно је да конзумира више животињских протеина и масти.
- Будите сигурни да у дневној исхрани детета треба да буду следећи производи: месо; риба; биљна уља (маслиново и ланено); сир (тврди и у облику скуте); јаја; крух од жита; поврће и воће; као и орашасти плодови и суво воће.
- Предуслов за оброке је пуни доручак. Доручак наплаћује дијете у првој половини дана и омогућава вам боље усвајање информација. Најчешће се проблеми са јутарњим оброцима јављају због неправилности у режиму дана дјетета.
Посебно важно
Стручњаци кажу да ако прилагодите режим дјететовог дана, онда неће бити проблема са исхраном, посебно са доручком. Дијете основношколског узраста мора спавати најмање 9 сати. У исто време, од тренутка када је дете изашло из кревета, а пре него што је напустио кућу, требало би да траје најмање сат времена. И док још има времена да једе.
Дакле, ако дијете треба да напусти кућу у осам сати, онда, сходно томе, треба да се подигне не касније од седам. Дакле, морате ићи у кревет у пола девет увече. Онда устајање у седам ујутро неће изазвати много неугоде..
Још једна веома важна ствар је јутарњи тренинг. А ево и лењости родитеља. Дете не ради саме вежбе, ако види да родитељи то не раде. Стога, ако посветите 15 минута драгоценог јутарњег времена загријавању, не само да ћете дијете научити корисне вјежбе, него ће и ријешити проблем с доручком. Заиста, за време загревања апетит се буди.
Такође, невољкост да се једе ујутру може бити изазвана чињеницом да је дијете у вечерњим сатима јело превише или је јело тешку храну. Стога, унос хране треба да буде најкасније два сата пре спавања, ау исто време вечера треба да буде лагана и брзо асимилирана..
Дневна исхрана детета
Дакле, шта и како треба дати вашој дјечјој храни тако да је здрав и да добије довољно потребних витамина и елемената у траговима? За доручак је најбоље да дијете нахрани свјежи сир, сушено воће, цјеловите житарице и орашасте плодове. Штавише, могу се веома успешно комбиновати једни с другима или допуњавати другим сличним састојцима..
За време ручка, боље је дати детету протеинске намирнице. Месо, риба и плодови мора, пасуљ и соја, као и салате од поврћа - то је оно што ваше дијете треба на ручку. За вечеру најбоље одговарају млечни производи. Између главних оброка, дијете може понудити орахе, кандирано воће или воће као ужину. Наравно, дјеца воле слатко, али је не користе као засебну посуду. Комад чоколаде или слаткиша дневно ће у потпуности задовољити дјететове жеље као додатак другим укусима - као што су ораси или кандирано воће..