Губити тежину једноставно не јести, док у желуцу има хране. Дакле, једна класа хране треба конзумирати тек након што се деси варење (асимилација) друге хране. Да бисте то урадили, морате знати време варења. Оброци по овом принципу ће помоћи не само да се опростите од вишка килограма, већ и да одржите здрав гастроинтестинални тракт. Желудац ће се постепено смањивати, а навика преједања заувек ће бити ствар прошлости. Сазнајте у чланку колико је времена потребно за варење различитих намирница..
Време пробаве у стомаку
- вода тренутно улази у црево, а воћни сокови се пробављају за 15-20 минута;
- варење такве хране као мешане салате траје 20-30 минута;
- лубеница се потпуно апсорбује након 20 минута, а лубеница - након 30 минута;
- цитруси и грожђе се пробављају за 30 минута, али такво воће као што су јабуке, трешње, брескве, крушке и слични полуслатки плодови ће се апсорбовати за 40 минута;
- време варења намирница као што су парадајз, целер, краставци, зелена и црвена паприка, као и друго сочно поврће - 30-40 минута;
- корјенасто поврће (репа, шаргарепа) тијело се прерађује најмање 50 минута;
- ако користите авокадо на празан желудац, време варења производа ће бити од 1 до 2 сата;
- скробасто поврће (кромпир, кестен, слаткиш, јерузалемска артичока, бундеве) се пробавља око сат времена;
- време варења хране као што су пиринач, хељда и јечам - 60-90 минута;
- махунарке (лећа, пасуљ, итд.) апсорбују се за 90 минута;
- потребно је око 2 сата за варење семена бундеве и сунцокрета, крушке диње и сусама;
- кикирики, бадеми, лешник, пецанс, бразилски и ораси се пробављају након 2,5 - 3 сата;
- Мала тајна: да би се орашасти плодови боље апсорбирали, потребно их је натопити преко ноћи у води и затим згњечити.
- од 1 до 2 сата се врши варење таквих напитака као што су какао, чај, кафа и млеко, као и кувана јаја, бујон, кувана речна риба;
- тврдо кувана јаја, кајгана, кувана морска риба и хлеб се пробављају за 2-3 сата;
- кувана говедина и пилетина, пржени кромпир и шунка, као и тјестенина од дурум пшенице потпуно се пробавља у 3-4 сата;
- време варења хране као што је пасуљ (грашак, пасуљ), печено месо и харинга - 4-5 сати;
- печурке и сланина се пробављају од 5 до 6 сати.
Потребно је напустити храну 3-4 сата пре спавања. Време варења хране такође зависи од индивидуалних карактеристика организма и количине хране која је поједена..
Колико времена је потребно за варење хране? .