"Због нервозних преоптерећења, често су ме мучиле хипертензивне кризе. Сваки пут је позив хитне помоћи био праћен интравенозним давањем седатива, од којих сам понекад отишао на неколико дана. летној жени, да се носи са болешћу без лекова? И, не верујући у успех, одлучио сам да похађам часове јоге ”, признала је Лиудмила Копиевскаиа у разговору. Од тада је прошло више од 17 година. Данас је Лиудмила КОПИЕВСКАИА познати инструктор јоге који је заједно са својим наставницима развио уравнотежен скуп вјежби прилагођених европским становницима..
Ватра, ветар и глина: дефинишемо устав према Аиурведи
- Људмила Васиљевна, многи користе јогу као средство за губљење тежине ...
- Само здравије ваше тијело може постићи нормализацију тежине. Али не постоје јединствени параметри за све људе, свака особа има свој властити устав. Аиурведа говори о неколико врста устава: ватра, вјетар и глина. Не дешава се да се само један почетак одражава у особи, по правилу, све је присутно, али главно се може одредити.
Вата (ветар) (комбинација етра и ваздуха) носи принцип кретања. Такви људи могу бити врло танки или, напротив, врло густи. Имају веома суву кожу и косу, често испуцале руке и усне. То су најугроженије особе. Карактерише их брз замор, али им је потребно мало времена да поврате своју снагу..
- Слабост - нервни систем, црева. Могу заборавити да једу, тако да их свакако треба подсјетити. Сува храна је контраиндикована.
Питта (ватра) (комбинација ватре и воде) даје незабораван изглед: по правилу је црвенокос, са пјегама на лицу, густо црвеним људима. Треба да спавају најмање 8 сати (довољно ветра и 6 сати). Важно је за њих да контролишу и трансформишу своје емоције, али не да их задрже за себе, јер у противном могу сами да изгоре..
* Слабо место - дигестивни систем. Све врсте штрајкова глађу, дијете, неправилни оброци су контраиндиковани. Треба да једете најмање три пута дневно. Ако у желуцу нема хране, она почиње сам да се сагорева, што доводи до појаве чирева и ерозија, повреде киселости.
Капха (глина) (комбинација воде и земље) даје стабилност. По правилу, то су људи са јаким системом костију, великим цртама лица и одличним памћењем. Капха има спорији метаболизам, тако да изгледа младо (укључујући и поткожно масно ткиво). Болести повезане са повредом чувара уста су слуз: бронхитис, ринитис, вишак килограма.
* Капха има најбољи пробавни систем, али и највећу склоност брзом добијању на тежини. Може јести само два пута дневно..
- Очигледно, представници једног или другог типа постају бољи по одређеном принципу.?
- Да, Капха жена се опоравља од принципа крушке, питта - равномерно по целом телу, а вате ће имати додатну тежину на стомаку и бочним странама.
- Која дијета бисте препоручили??
- Људи попут памука треба стално јести масноћу (растопљени маслац и маслиново уље). Морају да добију слуз да би се избегла констипација у којој се налазе..
Они који припадају врсти пите, масти треба конзумирати умерено, али киселе хране треба искључити из ваше исхране. Лој се треба третирати умјерено и они који припадају капи, али ти људи могу живјети од неког воћа и поврћа. Иначе, не могу јести након 18 сати, у овом тренутку људи попут памука то могу приуштити.
Посматрање дневног режима помаже у спречавању многих болести.
- Јогији, као и доктори, боре се за поштовање ...
- Дневни режим је нераскидиво повезан са главном енергијом која контролише материју - по времену. И, ако их правилно одложите, не само да можете држати корак са свиме, већ се и заштитити од многих болести..
Фирст период - од 2 до 6 ујутро - савршено за буђење. Тело је засићено најчистијом енергијом, која вам омогућава да разумете најсложеније ствари..
Други период траје од 6 до 10 сати. Одлично вријеме за учење. Али онај који се пробуди тек после шест ујутро ће "надокнадити" време целог дана, доживљавајући иритацију због тога, што може довести до даљњих болести..
Трећи период - од 10 до 14 х - време физичке и менталне активности, пун оброк. Они који само отварају очи током овог периода наносе непоправљиву штету свом здрављу. Трошење виталне резерве енергије за спавање у овом тренутку, особа изазива појаву неизлечивих системских болести..
Четврти период траје од 14 до 18 сати, када физичка и ментална активност треба да буде умерена.
Пети период - од 18 до 24 х - савршен за спавање. Сан у овом тренутку лечи: само у овом периоду наш нервни систем почива и обнавља се..
Шести период - од 24 до 2 ујутро - карактерише активност. Није изненађујуће да многи људи заспавају током овог периода, а ако успију, онда се особа осјећа преплављена цијели дан. То доводи до тешких поремећаја нервног, кардиоваскуларног и пробавног система..
Месна енергија - агресивни док биљке - лечење
- Јога је позната као вегетаријанац.
- Месна енергија је агресивна и непожељна за човека. Али биљна храна, која је испуњена чистом енергијом, корисна је и за духовно и за физичко здравље..
- Има ли хране која мора бити у исхрани сваког од њих?
- Пре свега - то је млеко и његови деривати. Они доприносе обнови ојас - резерва животне енергије, као и развој интелигенције.
- Конзумно млеко треба да буде у мраку и одвојено од других производа. - рано ујутро или увече након заласка сунца - као што је Месец одговоран за његову дигестију. И сигурно - топло, онда ће сваки гутљај овог пића помоћи очистити тело.
- Ако се сирово млеко не опажа од стране тела, једите млечне производе..
Али ако је млеко суштина животињског света, јер је то чист протеин, храњењем на којем можете добити пуну храну, онда је мед поврће..
Веома је важно пити прочишћену воду. Ако ћелија не прими довољно течности, она почиње да се ломи, што доводи до брзог венења тела..
Најсуптилнија врста хране - то је ваздух. Сваким дахом добијамо не само кисеоник, већ и хранљиву енергију живота. - прана. И са сваким издисањем, тело се чисти. Способност правилног дисања спречава појаву више од 70% психосоматских болести и избјегава кардиоваскуларне болести.
- Јога дах вам омогућава да задржите младост. Људи који практикују јогу много дуже од других имају регуларне црте лица..
Без здравог стопала нема здравог тела.
- Оно што прво обратите пажњу када се сретнете са неком особом?
- Он постуре. Правилно држање је снажан мишићни корзет и великих и малих мишића тела (пре свега мишића леђа, затим преса, затим дна карлице и, на крају, отвореног прса). Али већина људи не зна како да задржи леђа ... .
-... што доводи до сколиозе.
- Нажалост, као резултат дисторзија, унутрашњи органи су расељени, компримирани и неразвијени, што доводи до болести читавих система. Дакле, ако је груди стално затворене, то значи да је срце сужено, и да не постоји одговарајућа вентилација у плућима, која изазива кисик..
Став је такође повезан са исправним ходом, који нико не учи. Као резултат, зглобови губе еластичност, постају крти, а фрактура врата бутне кости постаје стварност..
- Како ходати?
- Куглица треба да буде широка, од зглоба кука, а не од колена, као што се може видети код многих.
- Глутеални мишић повлачи ногу све док се не заустави и тек онда креће напред..
- Леђа су испружена и поглед је раван..
- Окрените ногу од пете до пете.
Овај ход вам омогућава да утичете на активне тачке које се налазе на стопалу.
Без здраве ноге, нема здраве кичме и организма. Да би помогли стопалима, направите мали сет вежби сваке вечери. Он неће узети пуно времена, али ће дати здравље.
Вежбе за здраве ноге
- Седи на петама. Дланове ниже на куковима, лактови се опуштају. Затворите очи и ментално испружите репну кост и круну - горе Пете треба да буду одвојене и прсти повезани. Останите у овом положају за десет дубоких удисаја и издисаја..
- Полако отвори очи. Пренесите телесну тежину на врхове прстију и држите се њихове површине. Када удишете потколенице, подигните се и покушајте да седите на петама. Без задржавања даха, останите што више..
- Руке - дуж кукова. Наслањајући се на руке, полако седите на пете. Дубоко удахни.
- Док издишете, лагано спустите задњицу на под. Држите руке на коленима на грудима и стомаку на куковима. Лези и опусти се.
Ова вежба јача прсте, третира миалгију прстију, помаже да се побољшају ноге и ноге..
