Поремећена циркулација крви може бити краткотрајна и релативно безопасна. На пример, када се рука или нога укоче од тога да је у неудобном положају. Међутим, ако је такав проблем трајан, постоји директна пријетња здрављу свих органа..
Болови у мишићима доњег дела тела, болови у ходу, константно трнци и укоченост у екстремитетима су уобичајени симптоми проблема са циркулацијом крви. ће рећи о једноставним промјенама у уобичајеном начину живота који ће помоћи у побољшању циркулације крви без посебних напора.
Како побољшати циркулацију крви са исхраном
1. Вода, да више!
Вода је потребна телу за нормално функционисање, а кардиоваскуларни систем није изузетак. Свјежа вода свакодневно помаже не само у побољшању циркулације крви, већ и благотворно утиче на стање коже, засићује је влагом, побољшава метаболизам и убрзава елиминацију токсина из организма..
2. Паприке, да вруће!
Капсацин, који даје љуту паприку осећај пецкања, савршено се бори против запаљенских процеса у телу, витамини А и Ц подижу телесну температуру, због чега се побољшава циркулација крви - само јури кроз тело, продире у сваки угао тела.
3. Производи, кориснији!
Међу суперхраном која побољшавају циркулацију крви су:
- поморанџе;
- тамна чоколада;
- цаиенне пеппер;
- сунфловер сеедс;
- корен ђумбира;
- чешњак;
- гинкго билоба;
- гоји берриес;
- лубенице;
- лосос;
- авоцадо.
Како побољшати циркулацију крви физичком активношћу
1. Шетња низ степенице!
Ходање степеницама није само одлична вежба за ноге, већ је и одличан начин да се побољша циркулација крви кроз тело. Што прије заборавите на постојање лифта, то је боље за ваше здравље..
2. Једном истезање, два истезања!
Избаците своје колеге са столица и посветите пет минута растезању тела са собом. Очи, мишићи и крвни судови - све се умара од седења на столици све време, без обзира колико је то удобно! Молим вас, органе са протоком крви као резултат петоминутног истезања!
3. Покрет, покрет, покрет!
Најбољи и најефикаснији начин за побољшање циркулације крви је у покрету. Користите сваки слободан минут да се померите горе - направите десет чучњева, скочите на лицу места, ходајте уз степенице, трчите, узмите вољену иога позу - све то неће дозволити да ваш кардиоваскуларни систем заврши лењ.
Међутим, ако је ваша циркулација крви већ смањена, свака вежба може изазвати потешкоће - не притискајте на своје тело, померајте се тако да не претерује. Запамтите, постоји много начина да будете физички активни, није потребно исцрпити своје тијело!
Неопходно је знати: У којим случајевима је потребна операција проширених вена
Како побољшати циркулацију - на други начин
1. Баците цигарету, баците је одмах.!
Нема смисла хиљадити пут објашњавати зашто пушење штети кардиоваскуларном систему. Једна од предности одустајања је да можете побољшати циркулацију крви без било чега. Зато, ако сте постали талац ове навике, покушајте да се извучете из ропства никотина у име здравља и дуговечности..
2. Уживајте у масажи.!
Масажа стимулише проток крви и лимфе. Ефекат зависи од врсте масаже: може бити локална, са циљем да се ослободи бола у одређеном делу тела, а можда чак и уопште - да се опусти и побољша стање целог тела и душе..
3. Подигните ноге више!
Ова метода се често користи за уклањање едема. Само лезите на софу и подигните ноге - то ће вам помоћи не само да побољшате циркулацију крви, већ и да се опустите. Подизањем ногу више од срца сваки дан, можете смањити ризик од развоја проширених вена, узрокованих високим крвним притиском или дуготрајним стајањем..
4. Више контраста!
Контрастни туш је одлична вежба за здраве судове. Особе са болестима кардиоваскуларног система ове врсте су контраиндиковане.
Прочитајте: Како избећи развој проширених вена
5. Фокусирајте се на ципеле!
Ако већину дана проводите на ногама, практичност ципела за вас је задатак број један. Уске ципеле и високе пете су непријатељи нормалне циркулације крви..
Лоша циркулација крви је озбиљан проблем за цело тело. Међутим, уредници вјерују да би се спријечило његово појављивање под утјецајем свакога - не треба заборавити на тјелесне потребе за покретом, правилном исхраном и довољном количином воде.!