Чему се највише плаши човек? Бол и стрес, кажу готово једногласно, научници. Људско тијело не може толерирати бол. Што се тиче стреса, овај осећај може пратити особу веома дуго, пружајући невероватну нелагоду. Шта је опћенито стрес, што разумијемо под том ријечју? Доживљавање, емоционални стрес, страх - и то нису сви знаци стреса. Остати у трезвеном уму, реагујући на оно што се дешава и не губећи прибраност када стрес почне, не могу сви.
Нова ситуација, утисци, екстремни услови, промена температурног режима - и тело доживљава стрес, који даје подстицај процесу адаптације како би се прилагодио новим условима живота. Постоји много начина да се ослободи нервозне напетости и смири, гледа на ситуацију трезвено и види начин да идеш, почевши са медитативним техникама и завршавајући са посебним физичким вежбама..
Шта је стрес - разумите појмове
Особа доживљава стрес од првих минута појављивања као врста. Али реч за тај осећај настала је релативно недавно, ауторство термина "стрес" припада научнику Валтеру Цаннону, након чега је проучавао овај термин и концепт Ханса Селиеа, канадског научника.
Селие сажима термин и назива га нормалним и природним одговором тела на досадни сигнал, који изазива анксиозност и нелагодност. То јест, када особа напусти зону удобности и осјећа да нешто није у реду, почиње стрес. Овај појам сви разумеју на свој начин који суочава научнике са потешкоћама у дефинисању овог концепта..
Ханс Селие је разматрао карактеристичне особине стреса и дистреса. Он тврди да стрес омогућава телу да напредује и развија се, прилагођавајући се новим условима. Узнемиравање само доводи до ћорсокака и изазива менталне поремећаје..
Како делује страх: када се догоди неријешена ситуација, непозната свијести, особа не може разумјети како се понашати, што треба радити, а ситуација остаје на разини питања, загријавајући напетост у тијелу, чак и када је потицај већ нестао, а анксиозност и нелагодност остају..
Током стреса, иако се осећа страх, ужас, нелагодност, он не губи могућност да пронађе излаз из ситуације, да се прилагоди, научи, преживи и донесе одлуку да живи по новим правилима..
Живот без стреса - стварност или мит?
Тренери и психолози кажу да је ослобађање од стреса могуће и неопходно. Али, да ли је то могуће у стварности, једном за свагда? Шта је особа лишена могућности да искуси стрес? То је као ситуација када особа престане да осећа бол на једном месту на телу, или у целом телу - наследној сензорној неуропатији - таква болест доводи до бројних здравствених проблема. Исто се дешава и са стресом, без којег особа неће моћи да се креће, развија и проналази решења за проблеме, већ ће једноставно живети са овим проблемима и остати на нивоу који је био, постепено деградирајући. Зашто је човек почео да гради свој дом? Да би се ријешио брига око почетка хладног времена, тражио је рјешење проблема како би спасио свој живот у хладној сезони..
Стрес није само емоција, тело је осећа на духовном, емоционалном и физичком нивоу. Када животиње доживљавају стрес, оне се ослобађају када иритант нестане. Човјек, као рационално биће, носи стрес све док вањски фактор мијења особу, мијења идеју и разумијевање свијета и његовог тијела. Тек тада пролази стрес, када су учињене промјене у свијести, односно, особа се навикла, прилагодила ситуацији, ријешила проблем.
Како ублажити стрес, изводећи асану ресторативну јогу
Да би се помогло стресу да се промени, особа може извући закључке, ослободити се осећаја анксиозности, а телу треба помоћи да поврати своју трезвеност и јасноћу. А најбољи начин је ресторативна јога, чије извођење не захтева посебне вештине. Ресторативна јога ће одговорити на питање како ублажити напетост и смањити стрес кроз медитацију..
Ресторативна јога је пасивна пракса, док се изводи поза, тијело се држи у опуштеном стању неколико минута тако да можете продубити свијест и пронаћи мир. За извођење поза користе се додатна средства - ћебад, ваљци, блокови - за постизање максималне релаксације и ослобађање напетости од мишића, ослобађање тијела и ума од гравитације и укочености.
Основне позе ресторативне јоге
1. Бент Цандле или Випарит Карани Посе
Неопходно је да лежите на леђима, савијате ноге на коленима, стављате покривач или ваљак испод ваших телади и стопала, покривате ноге покривачем. Спустите ноге на зид, ставите ћебе испод базена. Руке опустите, на длану узмите пешкир или правоугаону торбицу. Обратите пажњу на погодност држања, ако су вам леђа или рамена још у напетости, ставите испод њих ћебад. Глава такође треба да буде на ослонцу. Концентришите се на дисање. Док издишете, осетите своје тело под пуном контролом мишића. Док удишете, покушајте да проширите ребра у свим правцима, испуните груди ваздухом што је више могуће. У положају савијеног држања свијеће мора остати најмање 15 минута.
2. Дјечија поза (уз подршку) или Саламба Баласана
Поред њега, стави циглу, стави ћебе или ролер. Уроните у позу детета, не ослањајући се потпуно на носач (цигла са ћебадима), одморите се више на ногама. Омотајте деку или ваљак на циглу. Ставите ћебе испод подлактица и руку тако да можете удобно да седите у том положају. Ставите још једно ћебе на сакрам. Окрени главу на било коју погодну страну. Ставите ноге испод себе тако да се ваша колена рашире на боковима, а пете додирују задњицу. На инхалацији, осетите да је задња површина тела отворена, на издисају осетите подршку испод стомака и груди. Стоји до 15 минута, концентришући се на дисање..
3. Боунд Англе Посе или Супта Баддха Конасана
Ставите циглу и на врху јастука или ћебета. Седи поред ваљака, назад до њега. Ставите други јастук испод колена - ставите ноге заједно, раздвојите колена. Покријте стопала и карлицу покривачем. Спустите се на ваљак тако да вам врат буде на ослонцу, ставите ћебе испод леђа и главе. Под рукама поставите и носаче тако да не висите. Останите на положају 15 минута.
4. Позира мртваца или Схавасана лежећи на његовој страни
Заузмите положај - лежећи на левој страни, са стопалима уза зид. Поставите јастук испод задње површине тела, савијте десну ногу у колену и поставите јастук испод ње. Нога леве ноге лежи на зиду. Завијте покриваче и ставите их испод надлактице, главе и врата. Руке треба да остану равне. У пози је 5 минута.
5. Поза мртваца или Схавасане
Поставите сакупљено ћебе на дно зида. Морате да лежите на леђима тако да ваша стопала почивају на ћебету. Ставите покривено ћебе испод колена, и пожељно јастук. Замотајте трбух са преклопљеним ћебетом. Растегните руке како би се уклопиле уз тело, длановима надоле. Ставите мали пешкир испод врата и ставите ћебе испод главе. Дишите и осетите везу са Земљом и Небом. Опусти свој ум, пусти мисли, мисли само на своје дисање. Останите у пози 5 минута.
Ресторативна јога тачно зна како да ублажи напетост и опусти се, претвори енергију у правом смеру.