Како ће се ваш мозак променити ако редовно проводите време у тишини

Данас је готово немогуће уживати у савршеној тишини од сталне буке улица, невјеројатно гласних сусједа одозго, крикова дјеце, позиваоца телефона и радне буке. У таквим околностима, идеја да побегне у мирно место, далеко од цивилизације и проблема, постаје више него икад изазовна. Научници, узнемирени утицајем модерног ритма живота на ментално и физичко стање особе, непрестано покушавају пронаћи начине да одрже здравље нервног система. И једна од њих је тишина. Данас ћемо рећи зашто је трошење времена у тишини добро за мозак..

Само неколико сати проведених у тишини доприноси регенерацији можданих станица

2013. године у часопису Мозак, Структура и Фунцтион, Објављени су резултати студије, током којих су проучавани ефекти различитих типова буке и тишине на мозак глодара. Трошење времена у тишини пало је на контролну групу, али резултати су изненадили истраживаче: у мишевима који су провели 2 сата дневно провели у тишини, нове ћелије су се развиле у хипокампусу (одговорном за памћење, емоције и учење). 

Тишина промовише диференцијацију нових можданих ћелија у функционалне неуроне који су активно укључени у рад мозга..

И, што је најважније, у овом случају, ћелије се диференцирају у функционалне неуроне.

Поред тога, научници тврде да тишина омогућава:

  • ослободите се стреса;
  • побољшати когнитивне функције.

У тишини, мозак активно асимилира и анализира информације.

Познато је да бука утиче на наше тело на физичком нивоу. Звучни таласи улазе у наш мозак у облику електричних сигнала. Мозак реагује на овај сигнал чак и током сна. Под утицајем стране буке, активира се амигдала, што доводи до производње хормона стреса..

Боравак у бучном окружењу повећава ниво хормона стреса..

2002. године, Гари Еванс, професор људске екологије на Универзитету Цорнелл, открио је да дјеца која живе у сталним бучним увјетима производе реакцију стреса која им омогућава да игнорирају буку. Међутим, таква реакција доводи до чињенице да дјеца игнорирају не само штетну буку, већ и да погоршавају говор.

Тишина вам омогућава да смањите стрес и напетост узроковану буком. Према томе, према резултатима истраживања, трошење времена у тишини је ефикасније од слушања опуштајуће музике..

Тишина може побољшати когнитивне способности.

Загађење буком отежава концентрацију на рјешавање проблема и значајно смањује успјех дјеце у школи и продуктивност одраслих на радном мјесту. Осим тога, бука смањује мотивацију и повећава вјероватноћу грешака..

Когнитивне функције које су најгоре погођене бучним окружењем:

  • пажњу (посебно током читања);
  • меморија;
  • решавање проблема.

Студије такође показују да деца која живе или студирају у близини летова авиона, железничких пруга или аутопутева имају когнитивне и језичке вештине горе од оних њихових вршњака који живе и студирају у мирним подручјима.

Будући да вријеме проведено у тишини, мозак само треба вратити пажњу, концентрацију и друге когнитивне функције..

Срећом, одупирање негативним ефектима загађења мозга није тако тешко: морате се што је чешће враћати у природу како бисте редовито проводили вријеме у тишини, урањајући у властите мисли: то ће помоћи у побољшању расположења, ублажити стрес и подржати здравље нервног система.