Већина пушача је спремна да оправда своју неспремност да престану пушити него што могу. Један од тешких аргумената чињенице да особа не жели да се одрекне ове навике је страх од побољшања. Али да ли је наша тежина, а посебно њен пораст, овисна о пушењу? Редакција Естет-портала одлучила је да схвати ово питање. Данас ћемо вам рећи шта смо успели да научимо, а такође ћемо вам рећи како да престанете да пушите без штете по лик..
Ефекат пушења на људско тело
Скоро свако зна за опасност од пушења. И они који не пуше, и сами пушачи. Пре свега, ова навика се огледа у стању плућа људи и може изазвати рак плућа. Осим тога, пушење погоршава стање коже и тена. Шта можемо рећи о непријатном мирису из уста и пожутјелим ноктима. Али испоставља се да пушење може имати позитиван ефекат на организам. Раније смо већ говорили о неким студијама које су говориле о предностима лоших навика. Наравно, већи позитиван ефекат је узрокован чињеницом да се тело покушава носити са супстанцама које трују организам и због тога се убрзава метаболизам. Тако пушење једне кутије цигарета гори 150 кцал.
Зашто је тешко престати пушити
Осим убрзаног метаболизма, пушење помаже у смањењу апетита. То је због чињенице да никотин супримира укусне пупољке. У исто време, гликоген се ослобађа у организму, који сузбија глад. Такође је важно напоменути да док особа пуши, као и конзумирајући слаткише, допамин се ослобађа у организму - један од хормона среће. Зато особа која одустаје од пушења:
- повећава се иритабилност;
- спавање се погоршава;
- смањене перформансе.
Према томе, особа покушава да пронађе замену за пушење. И често избор пада на храну.
Шта треба учинити да не би боље одустало од пушења
За наш мозак, процеси пушења и исхране су прилично слични. Стога, престанак пушења, особа почиње да једе више. Други разлог за замену пушења различитим производима је покушај да се надокнади недостатак допамина. Али, можете се бавити овим ако следите неколико једноставних правила:
- Једите мало, али често. Нисте сигурни колико вам треба да једете? Ставите две дланове заједно, као да нешто лежи у њима. Колико тачно треба направити један део.
- Богато зачините оброк разним зачинима и зачинима. Након престанка пушења, сензације постају отежане, а зачињена храна која сјајно мирише неће бити потребна за сољење..
- Одустани од алкохола. На крају крајева, употреба алкохола изазива жељу да се нешто поједе и пуши.
- Обогатите своју исхрану витаминима, минералима и антиоксидантима. Уосталом, пушачи често имају недостатак корисних елемената у траговима.
- Прошећите још и тих 150 калорија које се спаљују паковањем цигарета ће нестати без штете по здравље..
Усклађеност са овим једноставним правилима ће вам омогућити да боље не престанете пушити.
Важно је запамтити! У телу пушача никотинска киселина престаје да се производи, што утиче на многе метаболичке процесе у људском телу. Да би надокнадили свој недостатак, можете јести следеће производе: хељда; крупни крух; махунарке; печени кромпир; сирови шампињони. Ови производи морају бити укључени у свакодневну исхрану и конзумирани заједно са другима. И не заборавите на грицкалице. Без колачића или сендвича. Орашасти плодови и плодови су оно што вам је потребно за здраву ужину. А онда вас ни један додатни килограм неће уплашити и неће ометати одвикавање. Уредници Естет-портала желе да увијек останете здрави и лијепи. Надамо се да ће вам наш савет помоћи да се ријешите навике без нарушавања слике..