Рељефна преса је један од најсекси делова тела. Али то није лако. Шта треба учинити да се олакша штампање? Како обезбедити стомак коцкама? Како брзо и без проблема попунити стомак сексуалношћу и заводљивим мишићима? Више о овоме у чланку од .
Спортски кораци ка сексуалној штампи
Наравно, тако да су коцке на преси видљиве, потребно је изгубити тежину и изградити мишиће. Међутим, разлог за затезање торза не може се сакрити само у вишку акумулације масти. Проширени стомак може бити последица јаке слабости мишића..
Да би тело било у форми, треба да вежбате три пута недељно у теретани. Време тренинга треба да буде најмање 45 минута. Свака вежба се мора обавити најмање два пута, 10-25 пута.
Повлачење абдоминалних мишића захтева вежбу са утезима - теговима и теговима. Неопходно је извршити вежбе које су предвиђене не само за горњи, доњи и бочни трбушни мишић, већ и за мишиће леђа, јер су и абдоминални мишићи укључени у ове вежбе. Да би тело било у здравом тону и кондицији, пажња ће се морати посветити и мишићима ногу, руку и груди. Многе вежбе за ове мишићне групе такође укључују абс..
Али не треба очекивати да ће спортски тренинг моћи да пружи изражајан мишићни рељеф на телу. Да бисте то урадили, морате да пратите посебну исхрану..
Специал Диет фор Релиеф Пресс
Да је цубицпресс заиста приметан, потребно је да се ослободимо слоја масти. Ако је телесна масноћа 10%, абдоминални мишићи ће бити видљиви само у стресном стању. Да би се издвојила у опуштеном стању, телесна маст би требала бити 6%..
Да би се постигао овај резултат неопходно је елиминисати масну храну из исхране. Такође је вредно узимања посебних додатака исхрани који стимулишу раст мишићног ткива. Такве компоненте укључују креатин и протеине сурутке. Креатин је прашкаста смеша која се разблажује хладном или топлом водом и узима у кашичици. Протеин сирутке је безмасни додатак без лактозе који садржи богату количину протеина. У исхрану треба укључити и бели јаје..
Одржавајте здрав начин живота да бисте добили дуговечност. Више рецепата о здрављу читајте даље !