Љето је у пуном замаху и многи од нас сретно очекују како ће се сунчати, пливати и дивно се провести на свјежем зраку. Али уместо зиме и често пролећних брига о томе како да се не замрзне и не прехлади, долази још један проблем који даје много неугодности - како преживјети исцрпљујућу љетну врућину без штете по здравље? Пошто се температура ваздуха ретко спушта испод 45 ° Ц током ове вруће сезоне, преостаје нам само једна ствар: да се прилагодимо и живимо у условима које нуди природа. Пренос топлоте без проблема може бити, придржавајући се једноставних правила преживљавања. Не сумњајте, увелико ће вам олакшати живот..
Како преживјети у абнормалној топлоти без штете по здравље
"Једи" воду
У топлини, "напуните" водом у сваком погодном тренутку, тело не би требало да буде жедно. Наравно, пожељна је употреба чисте воде. Међутим, ако не можете да пијете оптимално 1,5-2 литра током дана, вреди заменити воду сочним воћем и поврћем: појести их што је више могуће. То могу бити: парадајз, краставци, диње, лубенице, итд. Осим тога, на овај начин ће и ваше тијело бити засићено корисним минералима и витаминима. Вода се може заменити и компотима од воћа и бобичастог воћа, воћним напитцима, врелим зеленим чајем (али не од кеса); потоњи ради са регулацијом преноса топлоте.
Не преоптерећујте пловила
На врућини пазите на посуде: у врућем периоду боље је одбити кафу, потпуно елиминисати употребу алкохола; дехидрирајуће пиво - такође забрањено.
Напротив, савршена брига о пловилима у врућини ће бити петоминутни одмор на свака два сата (можете, на пример, лећи).
Ако је температура изван прозора изнад + 27 ° Ц, покушајте сваких 30 мин. попијте чашу воде.
Повремено (ако је могуће), охладите руке до пазуха у хладној води. А диван секс у врућини не би требало да се уплиће у шминку (поштедите крвне судове, нека поре добију прилику да дишу). Оно што је, напротив, вредно присуствовати (и мушкарци) носе са собом термалну воду. То ће помоћи да се кожа хидрира..
Шта се дешава
Јасно је да у неподношљивој врућини желим једну ствар: смањити количину одеће на себи, како код куће тако и када се појављује у јавности. Наравно, мало је вероватно да ћете исправно разумети ако дођете да радите у купаћем костиму, али и даље сами себи помажете у смислу одеће коју сви можемо. Само се опскрбите летњом одећом доброг квалитета и свакако од природних тканина. Тако ће ваша кожа бити у стању да "дише". Ипак, ако је могуће, покушајте да смањите количину одеће: замените панталоне са сукњама, сундрессима и мајицама са мајицама.
У слободно вријеме или викендом, нпр. У парку, покушајте ходати више без ципела на трави. Као што знате, на нашим ногама постоји много тачака одговорних за квалитетан рад унутрашњих органа. Ходање босим ногама доприноси "уземљењу" ових тачака, након чега крв циркулише у телу боље, њен тон расте, а ћелије почињу да се обнављају интензивније..
И, наравно, излазећи напоље, немојте занемарити шешир и козметичка средства заштите од сунца..
О дијетама и физичкој активности
У љетним врућинама вриједи заборавити на дијете, јер оне слабе тијело, што може довести до несвјестице или лоших посљедица. Свакодневно пијење пуно воде, укључујући поврће и воће у вашем менију, помоћи ће вам да изгубите тежину без дијете..
У врућини, вреди спасити ваше тело од прекомерног физичког напора: за то време, срце већ ради у побољшаном режиму..
Али ако је напоран рад и даље потребан, боље је да се с њим позабавимо рано ујутро..
Минимизирајте неугодне тренутке повезане с неизбјежном љетном врућином, наравно, можете, пажљиво разматрајући властито здравље. Никада не заборавите на опасности од сунца и топлотног удара и будите здрави!
Види такође: Како преживјети у врућини: 5 врхова