Арт терапија је популарна метода лијечења код дјеце и одраслих, гдје се умјетност користи умјесто пилула. Овај феномен је још прилично млад, јер је настао 30-их година прошлог века. Његов предак је аустријска умјетница Едитх Крамер, која се бави сликарством с дјецом. У пракси, она је доказала да уметност не само да инспирира, већ и лечи душу. Заиста, арт терапија је способна да ради чуда: депресија се враћа срећном животу, чини људе са нижим оценама сигурнијим и помаже деци са аутизмом да превазиђу своје страхове у комуникацији. Шта је у ствари та јединствена метода, како се она разликује и које методе арт терапије постоје? Прочитајте све о овоме у чланку. .
Шта је арт терапија и које циљеве има?
Арт терапија је мистериозна и атрактивна техника која се широко користи у практичној психологији и психотерапији. Она се заснива на креативности и самоизражавању. Арт терапија се разликује од других метода по томе што вам омогућава да истражите своје "ја" уз помоћ створених слика на цртежима, фотографијама, графикама, скулптури и другим облицима уметности..
Међу популарним врстама креативности које се користе у арт терапији, може се истакнути мандала, плесна терапија, свирање музичког инструмента, глума и писање бајки..
Таква “терапијска креативност” има веома позитиван утицај на ментално, физичко и емоционално стање, и то:
- помаже да изразите своје емоције;
- ублажава стрес;
- побољшава расположење;
- ублажава стрес;
- обнавља тело након тешких физичких и менталних повреда;
- повећава самопоштовање;
- помаже да се превазиђу страхови и фобије;
- омогућава вам да отворите све аспекте личности и ослободите креативност.
Различити методи арт терапије имају следеће циљеве:
- Излазне негативне и позитивне емоције. Релеасе “пара” цртање и моделирање од глине помаже у ублажавању стреса.
- Концентрација људске пажње на унутрашња осећања и осећања. Визуелна уметност је извор за експерименте са кинестетичким и визуелним сензацијама. Такође помаже да се развије њихова перцепција..
- Олакшавање процеса третмана. Невербална комуникација олакшава преживљавање стреса, осећања и неких трагичних догађаја него вербална комуникација..
Када нам је потребна арт терапија?
У терапији уметности нема старосних и социјалних ограничења. Ова техника је савршена за свакога: дјецу, тинејџере, одрасле, труднице, старије особе. А можете радити и самостално код куће иу групном облику у уметничком студију.
Методе арт терапије се користе у разним случајевима. Често су неопходни са осећајем унутрашње нелагодности иу различитим конфузним ситуацијама. Генерално, ова модерна техника се користи са довољно широким спектром проблема. То могу бити разне депресије, губитак вољене особе, повећана анксиозност, различити страхови, фобије, ниско самопоштовање. Арт терапија је такође веома корисна за децу са аутизмом, хиперактивношћу, говорним проблемима и менталном ретардацијом..
Арт терапија је јединствена по томе што помаже да се избаце сва ваша акумулирана искуства, ослобађајући простор за нешто добро. Не морате да имате посебне креативне вештине. Главни фокус је на хармонизацији емоционалног стања..
И ова јединствена техника ради врло једноставно: она претвара негативну енергију у креативну енергију..
Популарне методе арт терапије
Арт терапија је богата разним методама које су некако повезане са креативном активношћу. Свака метода је добра на свој начин и не захтева много времена и новца. Све што је потребно за ово је усамљено место са искљученим ТВ-ом и радиом, бојама, глином, оловкама, кредом, пластелином, музичким инструментом или другим детаљима - све зависи од тога шта радите. У наставку ћемо погледати неке од метода арт терапије, од којих можете изабрати оно што највише волите..
Цртање
Изотерапија је моћна техника која развија креативну машту и креативност. И она је велики помагач када тражи индивидуални стил. Када се црта, појављује се такозвани израз, израз онога што је унутра. Осим тога, ова техника нема ограничења, она се одликује потпуном слободом. Користећи оловке у боји, оловке или боје, на празном листу папира можете приказати све што ваше срце жели: облаке, време, расположење, реку и тако даље. Такође покушајте да нацртате мандалу - образац са замршеним обрасцима, са лековитим својствима.
Терапија бојама
Не мање ефикасна је терапија бојама. Психолози су већ доказали да одређене боје утичу на психо-емоционално стање особе. На пример, зелена се смирује, љубичаста се прилагођава креативном расположењу, жута - подиже.
Довољно је да се проведе посебна медитација, тј. Да се одређена боја дуго посматра, јер се стање одмах побољшава. Само ако ћете се самостално бавити терапијом бојама, не заборавите да проучавате утицај боја..
Мусиц
Научници су доказали позитиван утицај музике пре много година. Током истраживања, открили су да слушање различитих музичких композиција ослобађа особу од страха, анксиозности, апатије и других негативних стања. И корисно је не само слушати класичне и друге композиције, већ и свирати музичке инструменте. То може бити афрички бубањ, оргуље за уста, виолина или други инструменти. Није важно да ли можете да играте или не. Чак и ако изађете са чистом импровизацијом, бићете испуњени самопоуздањем..
Санд арт терапија
Таква невербална техника ће вам омогућити да стекнете хармонију са собом и светом око себе. То може бити уобичајено сипање песка, као и стварање целих уметничких дела уз помоћ прстију или разних предмета..
Терапија бајкама
Терапија бајкама је одличан метод за децу. Имајући посебну лакоћу опажања, она помаже да се исправи понашање дјеце, ако дијете није послушно, да спаси дијете од претјеране нервозе, као и да задобије унутрашњи мир..
Као што видите, користи од различитих метода арт терапије су значајне. Овај ефективни алат ће вам помоћи да се решите многих проблема, као и да започнете нови живот, потпунији и виталнији..