Ноге почињу да раде од јутра до касно у ноћ. Понекад нема довољно времена да се седне и да им се барем мало одмори. До краја дана се накупља умор, често се јавља бол и отицање ногу. Као и обично, немамо довољно времена да себи посветимо много пажње, тако да смо припремили неколико корисних препорука о томе како брзо смањити напетост и умор у ногама. Ове методе можете лако применити код куће, а да притом не трошите много времена и енергије. Које су ефикасне методе боље користити?
Водене процедуре за ублажавање напетости у ногама
Током дана, ноге нису слатке: зноје се, трљају жуљевима, а потпетице не доприносе њиховој удобности. Да бисте се опустили, у првој фази, само лезите и ставите јастук или два испод ногу, слаже се. Бити у положају изнад главе, ноге ће засигурно одморити, а отеклина која се појавила током дана ће бити много мања.
Па тонира крвне судове и кожу на ногама туша, подсећа. Укључити наизменично хладну и топлу воду у интервалима од 10 секунди. Можете пробати и контраст купке, принцип је исти. Држите ноге наизменично у врућој води, а затим уроните у хладну воду 2 секунде..
Не користите овај поступак ако имате болест бубрега у анамнези..
Можете организовати купање са морском соли. Узмите воду на собној температури (канту воде) и растворите у њој 2 кашике морске соли. Такав поступак 15-20 минута добро тонира ноге. Ако морска сол није при руци, узмите обичну кухињску сол..
Бујони разних љековитих биљака
- Купка са камилицом, цветовима липе и додатком меда, олакшава отицање и умор. Напуните 2 кашике биљке по литри кипуће воде, инсистирајте 30 минута. Затим додајте још један литар воде и 1 кашику меда. Спуштамо ноге 10-15 минута.
- Да би се побољшала циркулација крви у ногама након ношења пете, помоћи ће вам изрез од коприве и метвице. Морате инсистирати на 1 кашици сваке биљке у литри кипуће воде 10 минута. Улијте јуху у каду и опустите се 20 минута.
- Ланено семе - незамјењив алат за напетост у ногама. Ако га помешате са камилицом и иглама, добићете одличан алат. Узмите 2 кашике ове мјешавине, пустите да се скува у 2 литре кипуће воде и додајте морску сол. Купање траје 20 минута
- Агруми ће такође добро помоћи. 1 шоља здробљене коре (лимун, наранџа, мандарина, грејпфрут), кувајте 10 минута у 1,5 литара воде. Држите ноге у овој јухи 25 минута..
Можете замрзнути коцкице леда на травама и обрисати уморне ноге. За такве процедуре су погодне такве биљке: серија, жалфија, камилица, матичњак и арница.
Уместо биља, можете користити и етерична уља (3-5 капи по купки): лаванде еукалиптус, смрека, јела, лимун и чемпрес..
Масажа за ублажавање напетих ногу
Да би се што је могуће брже појавио одлив крви из уморних удова, они морају бити изнад тела. Ставите их на наслон столице или наслоните на зид и лезите пола сата.
Да бисте побољшали проток крви, урадите вежбу: идите горе и доле на чарапе. Ово ће такође сломити тврде ноге..
Помаже масирати ноге и ноге. Боље је радити након третмана водом. Користите тоник крему за масажу. Па добро гњечите ногу, посветите пажњу пети и подигните. Масажа доњих ногу.
Маске за умор стопала
Добро за уклањање маски за стрес. Можете их сами кувати код куће:
- Маска са додатком плаве глине. Потребно је узети 2 кашике глине и дати јој конзистенцију киселог врхња с водом. Треба га нанијети на стопала и држати пола сата. Исперите топлом водом.
- Изненађујуће, банане су такође у могућности да помогну код умора и отицања ногу. Банану треба мешати или млевено у блендеру. Додајте му мало кефира, 50 грама, и кукурузно брашно, тако да смеша не тече, већ се држи на ногама. Након сваке купке за ногу нанесите маску банана. Трајање поступка је пола сата.
- Као алтернативну методу можете користити стопала за трљање алкохолом.
Ако користите ове рецепте, можете брзо и прецизно ослободити стрес од ваших ногу код куће.
Водите рачуна о својим ногама, покушајте непотребно не пењати се на високу пету. Оставите га за посебне прилике, ако је ваш рад повезан са сталним "стајањем". Ако имате проблема са стопалима (нпр. Стопала), носите ортопедске улошке..
Побрини се за ноге .