Када дође вријеме да поново обучемо кратке сукње и кратке хлачице, након зиме схваћамо да се заиста ништа не хвали, јер су бројни благдани и хладне вечери проведене у друштву ваше омиљене књиге, чаја и нечег укусног, дали свој допринос досадашњем прилично мршавом. фигуре. Још има времена и можете сакрити несавршености испод прољетног капута и затворене тунике, потребно је хитно исправити ситуацију, јер ваша омиљена хаљина треба украсити не само свој ормар, већ и нагласити елегантне облине свог власника. Да се не би сакрили у комбинезон, пробајте на себе ефекат оригиналних вежби за мршављење..
Цхеерлеадинг
Навијање је спорт који комбинира елементе схова и кореографије, ритмичку гимнастику, акробатику и ораторију. Упркос чињеници да у нашој земљи ова окупација није толико популарна као у Америци, али ипак можемо пронаћи групе које се баве навијачицама. У суштини, ово су групне акробације. У Америци, то је група подршке коју сваки тим има, а понекад постоји одвојено од ње. У нашој земљи то су углавном одвојене групе које нису везане за спортске тимове. Због тога је мало вероватно да ћете морати да вичете речи подршке, али физичке вежбе које се изводе са музиком су загарантоване..
Резултати наставе: Развијаће се флексибилност и издржљивост, а овакве вежбе за мршављење ће вам помоћи да потрошите око 600 кцал по сату навијачице.
Тверк
У ствари, тверк има не баш атрактивно порекло. Почетком деведесетих у Нев Орлеансу почео је да се ради о рапу са прилично вулгарним текстовима. Мушкарци читају текстове својих сексуалних искустава у музици, а девојке су тресле свештенике у њиховој близини. Сада је тверк идеалан избор за мршављење и добијање савршеног плена и ногу. Да бисте то урадили, не морате ићи на репера, боље је да се обратите специјалисту у једном од многих фитнес клубова. Успут, тверк може бити добра припрема за одлазак у теретану..
Резултати наставе: имат ћете више затегнутих задњица, ногу, а повећат ће се и густоћа ткива здјеличне кости. За сат времена од почетка, можете сагорети до 550 кцал..
Фенцинг
Мачевање је веома оригиналан начин да изгубите вишак центиметара у струку. Можете се оградити рапиерсима, мачевима и сабљама. Избор оружја зависи од ваших преференција..
Резултати наставе: захваљујући таквим вежбама за мршављење можете изгубити и до 300 кцал на сат. Тренинг ће вам омогућити да развијете добар одговор, координацију и одлично држање..
А да би се учврстио ефекат тренинга помоћи ће вам 3-минутне вежбе: