Становници великих градова често се жале на вртоглавицу и недостатак снаге, константан умор и апатију. Разлози за ово стање могу бити бројни, а међу њима не постоје само безопасне, већ и озбиљне болести које се не могу игнорисати. Хронични умор и поспаност могу бити узроковани начином живота и начином размишљања, јер ће сумњиви људи који све узму за срце и брину се о свакој прилици, брзо изгорјети и уморити се. У овом чланку ћемо се усредсредити на најнеочекиваније узроке сталног умора, који треба прво да се разјасни за себе..
Хронични умор и синдром хроничног умора
Колико често се осећате уморни чак и ујутро, када, одмах након буђења, желите поново да заспите, нема снаге за ментални или физички рад, када је све уморно, мотивација пада, апатија и жеља да не изађете из кревета. Такво стање може трајати јако дуго и никакав сан не помаже да се разведри. Недостатак виталности и енергије назива се хронични умор и сматра се пуно становника мегалополиса. Иако постоји тенденција ка сличној држави међу становницима мирнијих подручја, гдје је живот мање шарен и разнолик.
Постоји и концепт синдрома хроничног умора, који више није једноставно стање, већ болест. Синдром хроничног умора или СУХ манифестује се у неурозама централних регулаторних центара нервног система. Умор се јавља због инхибиције подручја одговорног за инхибиторне процесе у организму. СУХ је израженији од само хроничног умора. Синдром прати: бес, апатија, несвестица, депресија, ау неким случајевима и парцијална амнезија..
Види такође: Како се ријешити стреса и кроничног умора
Особа са хроничним умором пада у зачарани круг, из којег је тешко избити због квара. Излаз из ове државе треба да буде јасна свијест, која је довела до губитка снаге и енергије. Када схватите шта је довело до хроничног умора, постаје много јасније како да изађете из овог стања..
Узроци сталног умора, који нисте могли ни да помислите
Разлог 1 - Брзи грицкалице и неухрањеност током дана.
Једење у покрету доводи до скока шећера у крви, што је први разлог повећања масноће. Оно што можете брзо јести, на пример, на путу до посла: лепиња, кекс, чоколаде, сендвичи. То су сви извори брзих угљених хидрата који претјерано повећавају шећер у крви, који такође брзо пада, остављајући за собом осјећај глади. Управо због пораста шећера у крви и његовог брзог пада, може се осјетити слом и глад. А када постоји глад, ни рад ни добро расположење неће радити..
Разлог 2 - Вода у ограниченим количинама
3 шоље каве дневно не могу заменити литар чисте воде. Због чињенице да тело добија премалу количину воде, можете се осећати уморно и поспано. Дехидрација може проузроковати значајнију штету, а не само хронични умор. Недостатак течности у телу изазива крвне угрушке и смањење кисеоника који долази до органа и мозга. Током недостатка кисеоника, мозак прелази у режим само-очувања и штеди енергију. Особа не може да живи без воде, зато пијте потребну количину воде дневно за пеп и свеже размишљање.
Добро је знати Како пити воду током дана.
Ако се осећате на послу или код куће који превазилази умор, нема снаге да наставите са радом, попијете чашу воде и изађете на свеж ваздух - обнављајућа течност у телу и кисеоник ће охрабрити и вратити расположење до места.
Разлог 3 - Неред на радном мјесту
Проблем двадесетог века је немогућност да се концентришемо на важне ствари, искључујући се у мале детаље. Ово се погоршава ако је радна површина или читава канцеларија затрпана намјештајем и другим намјештајем који омета њихове задатке..
Види такође: "Клип размишљање": како се носити с феноменом модерног друштва
Апстракција, према научницима, доводи до замора и смањене продуктивности.
Опремите своје радно место не само удобно, већ и препоручљиво са спољне стране видљивости. То значи да у вашем радном подручју не би требало бити ствари које би вас одвратиле од посла..
Разлог 4 - Перфекционизам
Овај квалитет у човеку чини посао и рад на задацима све док све није савршено. И такви стални напори неминовно прете да расипају снагу на додатни посао. Перфекциониста је стално незадовољан квалитетом обављеног посла и настоји га побољшати, чак и унаточ роковима. Да бисте се заштитили од сталног незадовољства, поставите јасан рок за извршење задатака и одредите који квалитет рада треба да буде. У супротном, хронични умор ће бити стални пратилац радног процеса..
Разлог 5 - Недостатак или вишак гвожђа
Анемија као чест узрок умора је позната свима. Недостатак гвожђа отупљује многе биохемијске процесе у телу, укључујући стварање црвених крвних зрнаца и ширење кисеоника у телу.
Иако не само недостатак гвожђа утиче на присуство сталног умора, прекомерна количина овог елемента у траговима такође може изазвати апатију. Да би се нормализовала количина гвожђа, тело троши већину својих резерви енергије..
Види такође: Знаци анемије: како препознати и неутралисати
Да бисте смањили шансе за вишак гвожђа у телу, немојте сами да узимате суплементе гвожђа, поготово ако нема разлога да узимате ове лекове..
Разлог 6 - Ефекат кафе
Кафа као освежавајуће пиће помаже да се одржи добро расположење током целог дана. Употреба ове енергије може довести до неуспјеха биолошких ритмова. Ако пијете кафу касно увече, можете зарадити несаницу, а недостатак сна ће резултирати у хроничном умору, поспаности током дана и апатији. Дакле, уместо ведрине после шољице кафе, пожелећете да спавате..
Поред тога, кава делује као диуретик, а ако не пијете воду током радног времена, дехидрација ће почети и као резултат тога доћи до квара. Боље је пити више од 3 шоље каве дневно и ограничити проток овог пића 6 сати пре спавања..
Погледајте и: Стална жеђ: зашто често желите пити
Разлог 7 - Погрешан одмор
Колико често се догађа да се и након одмора осјећате уморно? То је због неправилне организације одмора, када тело може и налази се у планинама или на морској обали, али ум ради напорно на новом пројекту, размишља о свим детаљима, односно, процес размишљања се не зауставља. Тако се силе не враћају, већ се проводе двоструком силом..
Важно је бити у стању да се заустави и застане на послу како би се истински опустио..
Хронични умор може бити резултат многих неуспјеха у тијелу, тако да започните борбу против ње тако што ћете открити узроке квара. Затим прођите кроз преглед како бисте сазнали да ли је развој тешке болести био узрок сталног умора. А ако је све добро са здрављем, то значи да је разлог за сталан умор психичко расположење и неприкладан одмор.