Холецистокинин (СЦЦ) је неуропептидни хормон који производи интестинална мукоза, а то су дуоденум и проксимални део јејунума. Није тако добро познато у губљењу тежине кругова као што су хормони грелин и лептин, који су одговорни за осјећај глади и ситости, али игра једнако важну улогу у процесу губитка тежине. Можете сазнати какву улогу има холцистокинин у понашању хране и другим функцијама организма од артикла који сте припремили за вас. Такође ћемо вам рећи како да оптимизујете производњу овог хормона..
Холецистокинин: која је улога у процесу губитка тежине
Производња колекистокинина у цревима стимулише се мастима. Овај неуротрансмитерски пептид се може наћи у пробавном систему и људском мозгу. Он је одговоран за:
• редукција хлороводоничне киселине;
• стимулација панкреаса;
• стимулација дигестивних ензима;
• стимулација излучивања жучи;
• стимулација контракције жучне кесе;
• опуштање сфинктера жучних путева;
• стимулација вагусног нерва.
Недостатак ове супстанце у телу је препун:
• поремећаји у жучној кеси;
• кршење протока жучи у дуоденум;
• кршење гастроинтестиналног тракта уопште.
Поред тога, овај хормон је укључен у одржавање мирноће, регулисање сна, потискивање страха и бола, као и менталног стреса.
Холецистокинин не игра ништа мање улогу у осећају ситости него лептин.
У почетку су стручњаци сматрали да је ЦЦМ укључен у регулацију панкреасне и интестиналне перисталтике. Међутим, ускоро је експериментално установљено да је овај хормон који се производи у цревима један од главних доушника у мозгу да је храна довољно добијена и да се оброк може завршити. Исту функцију обављају пептиди ИИ, који:
• утиче на вагусни нерв;
• утиче на хипоталамус.
Активација синтезе овог хормона одвија се након узимања масти и одређених аминокиселина у танком цреву. Секретирани ЦЦМ се веже за рецепторе вагусног нерва и преноси информације о потискивању глади.
Холецистокинин и психа: зашто не треба да злоупотребљавате маст
Вишак нормалних нивоа холцистокинина у организму повезан је са поремећајем који се зове безразложна паника. То су показали експерименти са учешћем волонтера још 1989. године. Жене су углавном млади од безразложне панике, а најчешћи узрок овог поремећаја је генетски дефект, због чега је особа осетљивија на ефекте ЦЦМ-а..
Из наведеног разлога није препоручљиво злоупотребљавати масну храну. Експерименти спроведени на глодавцима показали су да дуготрајна доминација масне хране у исхрани чини експерименталне животиње анксиозним и кукавичарским. Ово је последица повећања транскрипционог фактора ЦРЕБ, који активира гене који регулишу синтезу допамина (одговорног за осећај задовољства) и кортикостерона (укључени у број хормона стреса)..
Дакле, постоји зачарани круг: што је храна дебља, то је акутнији стрес; што је стрес акутнији, потребно је више масне хране за ослобађање допамина.
Ако покушате да прекинете овај круг и оштро одбаците маст, постаје све теже носити се са стресом због недостатка допамина. Можда је овај зачарани круг један од узрока проблема са губитком тежине..
Улога колецистокинина у формирању и отклањању зависности
Карактеристике антидепресива колецистокинина су својствене. Флуктуације у нивоу овог хормона утичу на понашање и расположење особе. Пошто је холцистокинин способан да супримира вишак допаминских емисија, он учествује у механизмима награђивања, који су једна од компоненти формирања зависности.
Са смањењем нивоа холецистокинина, особа је подложнија овисности о супстанцама које изазивају овисност (алкохол, дроге).
Холцистокинин је способан да нормализује неурохемијске процесе у мозгу и смањи тежину и трајање повлачења након одбијања зависности. Због тога се користи у лечењу зависности од дрога..
Како оптимизовати производњу холецистокинина кроз исхрану
Тако смо открили да је нормалан ниво колецистокинина здрав осећај ситости, сна, потискивања формирања зависности, нормалног понашања у исхрани и здравог ума. Како спречити одступање нивоа холцистокинина од норме?
Запамтите: довољна количина масти је осећај пуноће, доброг расположења и отпорности на стрес. Вишак масти (посебно ХДЛ) - склоност овисности, неспособност да се носи са стресом и погоршање расположења.
Пратите следеће препоруке:
1. Изаберите Омега-3 масне киселине, покушајте да се не ослоните на омега-6 (прочитајте више у нашем чланку).
2. Апсолутно без масти не може: само мала количина здравих масти је довољна да се осећај ситости појави брже, али потпуно одбацивање масне хране само ће вас спречити да изгубите тежину (научници са Харварда су дошли до овог закључка као резултат истраживања спроведеног уз учешће волонтера).
3. Гледајте своје расположење: Краткотрајно одбацивање масти ће користити особама које су склоне анксиозности и паничним стањима, а потенцијални узрок којих може бити вишак нормалног нивоа колецистокинина у организму.
4. Производи који садрже масне киселине дугог ланца које стимулишу производњу ЦЦМ-а: кокосово уље, животињске масти, маслиново уље.
5. Не заборавите на зеленило и поврће: зеленило и поврће богато влакнима дуго су познати по својој способности да потисну апетит. Тилакоиндас од купуса и спанаћа савршено гуши глад и помаже продужењу ситости..
Надам се да ће вам пружена информација помоћи да се држите здраве и уравнотежене исхране. Не заборавите да ће прецизније одредити потребе вашег тела за одређеним хранљивим састојцима и развити ефикасан план мршављења који ће помоћи квалификованом нутриционисту!