Да бисте разумели шта се дешава у телу када постоји жеља да се нешто поједе, треба јасно да замислите како настаје осјећај глади. Гхрелин - хормон одговоран за сам осјећај глади, производи се директно у желуцу. Целокупан процес се може контролисати на такав начин да вас осећај глади не прогања, што ће вам помоћи да избегнете вишак килограма. Сазнајте у чланку о хормонима глади и како их обуздати..
Шта је грелин и како утиче на осјећај глади
У почетку се сматрало да је осјећај глади повезан са празнином која се ствара у желуцу. Током тестирања ове хипотезе, један физиолог је прогутао празну цревну црево са гуменом лоптицом на напухавање, која је надувала његовог помоћника. Ова акција је заиста била у стању да пригуши апетит, али колеге су приметили да су неки пацијенти потпуно уклонили желудац, али не губе осећај глади.
Такође се дуго размишљало да пад нивоа глукозе у крви сигнализира потребу за оброком. Али ово објашњење такође није одговарало специјалистима и наставили су да трагају за узроком осјећаја глади.
Откриће грелина од стране научника из Јапана
1999. године, током студије о потпуно другој теми, научници из Јапана открили су ново биолошки активно једињење које је одговорно за осјећај глади..
Главни циљ научника био је да сазнају како тело регулише производњу хормона раста. Истраживачи су желели да пронађу лек који јача његову секрецију у телу. Утврђено је да такви стимулативни агенси утичу на ћелије хипофизе, где се производи хормон раста, а не сами, већ уз помоћ специјалног протеина са кратким молекулом (пептидом) који се састоји од 28 аминокиселина. Са увођењем овог пептидног лабораторијског мишева, повећана је производња хормона раста.
Нови комплекс је назван јапанским грелином. Испоставило се, упркос чињеници да грелин утиче на хипофизу у мозгу, његова производња се јавља у желуцу, и улази у мозак кроз крв \ т.
Додатној дози грелина је давана особа којој је недостајао хормон раста, а његова производња се након тога значајно повећала..
Вештачка глад
Једна студија у Енглеској пружила је врло снажне доказе о улози грелина. Током дана, девет здравих добровољаца је ињектирано раствором грелина или нормалним физиолошким раствором. Сваком од испитаника је понуђен доручак - све једе у једнаким оброцима зобене каше. Два сата касније понуђени су волонтери “буффет”, током којих су субјекти који су примали грелин конзумирали 30% више хране од оних којима је ињектиран нормалан физиолошки раствор.
Како научити да контролишемо хормоне глади
- Смањите запремину желуца. Што је већи зид желуца - више грелина се производи. Да би се смањио волумен желуца треба јести често, али у малим порцијама. Исто важи и за воду - морате пити иу малим порцијама. Ни у ком случају не може гладовати, у овом случају, тело почиње да складишти калорије и покушава да надокнади недостатак хране.
- Вежба. Помагање за ноге и руке, чучњеви и скакање конопца ће вам помоћи да смањите апетит..
- Не заборавите на одмор и здрав сан. Ако двије ноћи за редом спавате 2-3 сата мање него обично, тијело почиње производити 15% више хормона глади.
- Једите довољно протеина. Протеин контролише унос хране и убрзава осећај ситости. Ако с њим почнете ујутро, онда ће се током дана количина конзумиране хране смањити.
Научивши да контролишемо осећај глади, нећете добити на тежини. Прочитајте чланке о исхрани, који ће вам помоћи да исправите исхрану и увек останете у форми..