Алергија на респираторни тракт је најчешћа манифестација алергије, такав феномен је специфичан “одговор” на ингестију алергена. Рад унутрашњих органа се може упоредити са филтером и ако “филтер” Неефикасне, штетне супстанце могу да се задрже унутра, трујући тело, што изазива појаву алергијске реакције. Са становишта Иого-терапије, таква болест се развија као резултат загађења Нади канала кроз које се креће наша енергија. Поред тога, верује се да се алергија развија због дисања уста, што је неприродно. Сазнајте у чланку о томе како изводити вјежбе дисања које могу помоћи у уклањању алергија..
Зашто треба да дишете кроз нос: суштина технике дисања
Дисање кроз уста је неприродно због чињенице да је задатак слузнице носа загријавање инхалираног вањског зрака, сакупљање честица прашине и уништавање бацила. Када удишете ваздух кроз уста, само половина посла се обавља на носној слузници, а то је препуна упале слузнице носа..
Да би се вратиле функције и нормализовале виталне функције организма, у терапији јоге користи се низ основних респираторних техника - Пранаиама.
Како дисати кроз нос је прва ствар коју наука дисања јогија учи. Ова техника дисања је основа Пранајаме и способна је да покрене читав респираторни апарат плућа, захваљујући чему се највећа корист добија уз минималну потрошњу енергије..
Како алергијске вежбе дисања могу помоћи?
Јединственост ових вјежби дисања лежи у чињеници да су током извођења сви мишићи апарата за дисање укључени у процес, док су у другим облицима дисања неки мишићи потпуно пасивни.
Употребом респираторних техника, особа успева да удахне више кисеоника и, сходно томе, пречишћена и обогаћена крв може бити уведена у било који део тела користећи асане. Због трзавог удисања кроз уста, особа постаје предиспонирана за астму, а трзање удисањем кроз нос олакшава болест.
Кисеоник који добијамо од брзе промене инхалације и издисаја, пре него што се претвори у азотни диоксид у плућима, замењује се свежим делом. Тако практично чист ваздух дуже траје у плућима, а због тога што кисеоник достиже крвоток, тело се освежава и ревитализује..
Користећи вежбе дисања јоге, могуће је нормализовати функцију дисања и метаболизма, као и побољшати имунитет. Код алергијског ринитиса, коришћење вежби дисања помаже да се елиминише дисање носа, смањи исцједак из носа..
Динамичко дисање (варијанта Бхастрика) са ринитисом
Ова техника дисања помаже да се стимулише плућно дисање, повећава укупни проток крви. Такође, динамично дисање помаже да се очисте бронхија и носни пролази, да се тело пробуди.
Опис вежби дисања:
- Седите равно у удобан положај за вас, исправите леђа, спустите дланове на колена.
- Желудац и задњица треба да буду у доброј форми, обављају 5-8 циклуса потпуног јога дисања..
Потпуно јога дисање. Овај процес почиње пуним издисањем, а затим удисањем желуца - “абдоминално дисање”. Тада стомак довршава кретање и подручје соларног плексуса се шири, ивице ребара се благо разилазе, средњи делови плућа се пуне ваздухом, - “средњи дах”. Као резултат, читав прсни кош се шири, а експанзија треба да се одвија нагоре, а не бочно. Завршна фаза - подизање клавикуле, ово - “горњи дах”.
- Почните да дишете интензивно кроз нос, прогиб док удишете у груди, спустите рамена и гледајте напред. Већи део тежине треба да се расподели на бедрене кости. На издисају, леђа морају бити заобљена, центар грудне кости треба да се унесе унутра, глава треба да се спусти. Почните са просечним темпом, постепено повећавајући брзину и интензитет дисања. Неопходно је извршити 10-20 циклуса, након чега се дисање постепено успорава и на крају се изводи 3-5 циклуса потпуног јога дисања..
Вјежба дисања “Хатха Иога” на хладноћу
Назална конгестија ће такође помоћи да се елиминишу вежбе дисања. “Хатха Иога”. Да бисте то урадили, усправите се и савијте лактове прстима, додирните рамена. Након што је потребно да се оштро дисање, док се нагиње према напријед, као да удише мирис имагинарног цвијета. Важно је да се језик ослања на небо испод предњих зуба, као и на изговарање слова “н”. Док издишете, издахните са звуком. “ха!”. Ова техника дисања подразумева коришћење само плитког дисања, удисања и издисања - плитко, дисање - често.
Респираторне технике које се користе у јога терапији, под условом да се систематски изводе, могу ослободити неке симптоме алергије и смањити количину конзумираних лијекова..