Шта је професионални синдром сагоријевања? То није ништа друго него специфичан тип професионалне деформације, осебујна реакција људског тела на продужено излагање професионалном стресу. Истовремено, важно је разумети да изгарање није само резултат стреса (на крају крајева, стрес може бити креативан, носити неопходне промјене), већ посљедица неконтролираног стреса. Покушајмо заједно да ријешимо овај феномен..
Који су узроци синдрома професионалног сагоријевања?
Главни узрок "изгарања" сматра се психолошки и ментални замор. То може укључивати висок ниво очекивања резултата њихових професионалних активности, висок ниво преданости моралним принципима, проблем одговора на захтјев уз одбијање, тенденцију самопожртвовања итд. Најосетљивији на паљење и први који пропадају су, по правилу, најбољи запослени - они који су најодговорнији у свом раду, брину се за свој рад, у њих убацују своју душу. Развој синдрома промовисан је недостатком адекватне надокнаде (укључујући не само материјалну, већ и моралну, емоционалну) за обављени рад, а то чини да особа верује да његов рад нема вредност за себе, колектив, структуру, друштво.
Наравно, немогуће је узети у обзир било какву неспремност за рад као синдром сагоријевања. Али ако систематски имате аверзију према свом послу, горућу неспремност да радите, онда је време да размислите о могућем кршењу.
Који су главни синдроми професионалног сагоријевања?
Такође можете одредити да ли имате овај синдром због следећих алармантних симптома:
- пад ефикасности њиховог рада, хроничног умора, као и индиферентног или чак раздражљиво агресивног односа према бизнису и онима око њих;
- разочарење у раду и личном животу;
- губитак самопоуздања и самопоуздања;
- осећај неадекватности, безнадежности, бесмислености онога што се дешава и необјашњиве кривице;
- честе промене расположења;
- депресија;
- немотивисане бриге о будућности;
- лична одвојеност, то јест, значајни догађаји који се дешавају око особе, изазивају му слаб емоционални одговор, или једноставно не занима;
- осећај несолвентности, безнађа, губитка вере у сутра, итд.
Проблеми у понашању могу бити сљедећи:
- емоционалне "експлозије", немотивисана промена расположења;
- занемаривање професионалних и породичних обавеза;
- смањење самокритике;
- негативан став према обављеном послу, недостатак иницијативе, мотивација;
- ограничавање комуникације са колегама, пријатељима и познаницима;
- тешкоће у комуникацији са другима, појава негативног става према клијентима;
- губитак смисла за хумор, негативан однос према себи;
- злоупотреба алкохола, никотин, кофеин, итд.
У једном тренутку, особа "понестаје с власти", теже идеји да сутра (понедјељак) морају поново ићи на посао. Особа се радује викенду или одмору, када ће бити барем кратак предах. Али након одмора, ови феномени се поново појављују чим он дође на посао. Ово је прва фаза синдрома сагоријевања..
У другој фази, особа почиње да се дистанцира од свих проблема. Тако се тело, покушавајући да се носи са емоционалним стресом, штити. Особа престаје бити поремећена професионалном активношћу, готово ништа не изазива емоционални одговор - ни позитивне ни негативне околности..
Након тога долази трећи период - пад самопоштовања. Особа не види перспективу у свом раду, не вјерује у своје професионалне способности и готово да не жели ништа у животу. То је време снажне депресије, до самоубиства..
Како превазићи кризу
Савремена психологија сада покушава да пронађе начине да "излечи" и "спречи" ову опасну појаву. Чудно је да је први и главни корак препознавање синдрома емоционалног изгарања. Нема ништа срамотно у томе, нажалост, ово стање може бити у свакој радној особи, а сам "изгарање" не разуме разлог свог лошег здравственог стања / иритације и почиње да их тражи око себе, обично на послу..
Основни узрок је очигледан, јер је људска психа веома суптилна организација која не издржава дуготрајне "тестове снаге". Не можете напустити своју духовну снагу некажњено без надопуњавања њихових залиха. Када се исцрпи граница ових виталних сила, не само да је могуће "сагоријевање", већ и дуготрајна тешка депресија, дуготрајни напади меланхолије, погоршање физичког здравља итд. Када особа пређе границу изнад које се може говорити о синдрому професионалног сагоријевања, прва помисао која се појављује у његовој глави је: "Оставите све, потражите други посао! Не могу више бити овдје! Не цијеним / не разумијем / завидим / и итд. " Потенцијал за психолошку стабилност у овом периоду може бити на застрашујућој "нултој" ознаци..
Из навике, особа може да одржи углед, али све и сви око њега постају равнодушни према њему. Комуникација са људима изазива нелагодност. Људи сврховитије и одлучније мијењају своје радно мјесто (често своје подручје рада), рискирајући губитак друштвеног статуса / разбијање каријере и друге ствари.
Неки чак постају довнсхифтери (од западног термина "довнсхифтинг" је лек за умор) и посебна тема ће бити посвећена овом феномену..
Али ево парадокса - после неизбежне адаптације на новом месту / у новој сфери, проналазе се исти (ако не и велики) проблеми и препреке..
Синдром изгарања није реченица, већ тест снаге, тест који морате проћи са собом. Синдром није опасан. То је само неко упозорење нашег унутрашњег бића..
Ни под којим околностима се ово упозорење не смије занемарити. Морате да слушате себе и разумете шта сте ви жељели да “подстакнете” вашу подсвест.
Како се носити са синдромом изгарања
- Прва ствар коју треба да урадите да бисте се носили са сагоревањем је одмор. Само ти треба одмор. Узми најмање тједан дана одмора. Морате се удаљити од досадне конкуренције на послу, лакше научити да третирате конфликте. Ово ће уклонити сталну агресију и анксиозност. Одржавање кондиције је други начин да помогнете себи. Неправилна исхрана, алкохол, пушење, губитак тежине или гојазност погоршавају симптоме сагоревања.
- Други корак је да се на сваки начин покуша ослободити напетости, да се искористе "тиме-оут" са посла, вештине саморегулације (опуштање, ауто-тренинг, итд.). Покушајте да пребројите и намерно расподелите своја оптерећења. Не покушавајте да будете најбољи увијек иу свему..
Искуство показује да квалитета као што су отвореност, друштвеност, аутономија и жеља да се ослањају на сопствену снагу доприносе опструкцији синдрома у било којој професији..
- Трећа и најважнија ствар је да свако од нас треба да постане наш властити висококвалификовани специјалист за стрес и научи како поставити или ресетирати приоритете и размишљати о промјени начина живота, мијењајући свакодневну рутину..
Класичан примјер ревалоризације вриједности је изразито "модерна" теорија "управљања стварношћу" - "Транссурфинг стварности" нашег сувременог В. Зеланда, заснована на постулатима квантне психологије.
Можете и треба да промените свој став према негативним проблемима / догађајима, прилагодите перцепцију..
Слобода од ужасног синдрома ће доћи заједно са свесном способношћу да се формирају и одрже позитивни, оптимистични ставови и вредности, како у односу на себе и друге људе, тако и на живот уопште, способност да се воли живот у свим његовим манифестацијама и да бескрајно дели ту љубав.