Шта је емоционално сагоревање и како га избећи

Термин "емоционално сагоревање" (или његов синоним - професионално сагоревање) појавио се у сленгу психолога релативно недавно. Шта је скривено под овом фразом? Колико је ово стање опасно, зашто се он јавља и како се разликује од уобичајеног рада? И на крају, како можемо заштитити себе и своје вољене од таквих феномена, одржати добро здравље и позитиван став према животу, научити да се одупиремо махнитом ритму модерног живота? Међутим, предлажемо да се то питање детаљно истражи и спречи развој државе која уништава личност, која је скривена под термином “емоционално изгарање”.

Емоционално изгарање: како га препознати

Можда међу вашим пријатељима и познаницима има и људи који нису могли да избегну ноторни синдром сагоревања. Стање које карактерише повећана емоционална исцрпљеност постаје проблем за многе савремене људе који су навикли да својим професионалним активностима дају максималну снагу. Бескрајна лавина свакодневних дужности, жеља за растом у каријери и неопходно постизање високих резултата стварају плодно тло за многе стресне ситуације. Наша психа није увек спремна да узме ударац, све чешће се човек баца у стање анксиозности, умора, депресије и апатије. Често људи у овом стању доживљавају прилично опипљиве болести, јер синдром сагоријевања провоцира развој психосоматских болести. Човек има сталан осећај бескорисности уложених напора, једном када му омиљени рад изгледа бесмислено и непотребно, комуникација са колегама или клијентима (овде условно класификујемо студенте или студенте, клијенте, пацијенте - све зависи од врсте активности) почиње да изазива све више иритације. Даље продубљивање стања може довести до развоја когнитивног оштећења..

Зашто се то догађа - хајде да се позабавимо разлозима

Зашто се овај проблем јавља, јер велика већина људи у сваком тренутку мора да ради тешко и напорно, али психолози су приметили претњу професионалног (или емоционалног) сагоријевања тек недавно. Можда је наша отпорност на стрес смањена или разлог лежи у другим факторима.?

Стручњаци су склони стварним разлозима који узрокују овај синдром, класифицирају сљедеће факторе:

1. Необично висок ниво стимулације, који је изазван, пре свега, невидјеним протоком информација који нас буквално пада свуда. У овом случају, ми не само да опажамо информацију - живот нас присиљава да на њега активно реагујемо, стално се супротстављајући проблему избора.
2. Губитак осјећаја сигурности. Живот није само убрзао темпо, он постаје непредвидљив. Ми нисмо превише сигурни у стабилност било чега, у сваком тренутку живот било које особе може драстично да се промени. И ако је младима и тинејџерима лакше да се прилагоде константно промјењивој стварности, онда „искусни професионалци“ често имају потешкоћа да се прилагоде „оштрим завојима“.
3. Губитак смисла живота. Деценије тријумфа милитантног материјализма спасиле су велики број људи из перспективе вечног блаженства. У одређеном тренутку, имамо спознају да значајан део наших напора, када смо покушали да се ускладимо са високим моралним принципима, нико никада неће ценити. И није лако доћи до тога..

Како ради механизам сагоревања

Сада, када смо упознати са главним факторима који су створили повољне услове за појаву синдрома сагоријевања, да видимо како се то догађа. Можда ће нам разумевање овог процеса помоћи да се заштитимо и заштитимо себе и своје вољене од сличног проблема..

Пре свега, морате схватити на шта трошимо енергију. Начин живота многих људи (посебно жена) састоји се од професионалних дужности и многих кућанских послова. Врло често, напор је довољан само да се "изводи у кругу" дан за даном, без видљивог напретка или достојне накнаде. Превазилажење бројних стресова, понекад хроничних, постепено доводи до оштећења здравља. Често је то сасвим довољно да квалитет рада опадне, а комуникација са људима изазива све више проблема због повећане раздражљивости. У исто време, покушаји да се следи савет психолога и опусте су унапред осуђени на пропаст, јер смо превише фокусирани на проблем..

Поштено треба напоменути да, упркос сличним условима, нису сви склони да се уробе у понор депресије, ако је професионална активност престала да доноси задовољство. По правилу, људи са посебним темпераментом су подложни синдрому сагоревања: ентузијастични, импресивни, међутим, склони суочавању са проблемима сами.

У ризику су представници одређених професија, због специфичности рада, приморани да троше значајан дио радног времена, у интеракцији са широким спектром других људи..

Најчешће, синдром изгарања утиче на:
· здравствени радници;
· наставници;
· запослени у органима за спровођење закона;
· представници услужне индустрије;
· запослени који доста времена проводе на пословним путовањима.

Превазилажење хроничног умора: Превентивне мере

Дакле, шта учинити да не падне у замку хроничног умора, што доводи до емоционалног изгарања? Срећом, постоји много различитих трикова који ће вам помоћи да изађете из зачараног круга..
1. Пре него што одете на интервју за посао, има смисла консултовати се са психологом који ће објективно проценити карактеристике вашег психо-типа и упозорити вас на могуће потешкоће на новом радном месту..
2. Без обзира колико сте заузети, држите утичницу као хоби. И што је најважније, учините то начином да изразите себе и комуницирате са онима који деле вашу страст. Савремене техничке могућности омогућавају да се то уради не само путем личног контакта, већ и на друштвеним мрежама или на посебним форумима на Интернету..
3. Други начин да се спречи изгарање је комуникација са вашим стручњацима за профил, али радећи негде другде. Овакав начин комуницирања је невјероватно драгоцјен, јер често у свом радном тиму особа, из етичких разлога, нема прилику да расправља о неким проблемима..
4. Не занемарите могућност добијања додатног образовања. Психолози инсистирају на довољно дугим курсевима за освежавање (најмање шест месеци). Ово није само прилика да се мало промијени, већ и перспектива за професионални и каријерни раст..
5. Не заборавите на посебне ритуале који вам омогућују да направите разлику између радног времена и дијела дана када сте слободни од обављања службених дужности. На пример, када завршите свој радни дан, повуците столицу и реците себи да данас више нисте учитељ (продавац или хирург). Научите да се пребацујете са професионалних проблема, остављајући их на радном месту..
6. Овладајте вештинама опуштања. Вежбе са јоге или вежби дисања ће помоћи да се минимизира штета од стреса..

Наравно, да би се постигле високе перформансе, а понекад и преживљавање у такмичарској борби, неопходно је искористити све снаге и способности. Међутим, ако сматрате да рад не доноси задовољство, бирајући све силе, има смисла размишљати о промјени мјеста рада или занимања..

И на крају, последњи. Чак и ако је распоред заказан по минуту:
· не заборавите на празнике и викенде;
· прође превентивне прегледе код лекара;
· јести намирнице богате витаминима и минералима;
· покушајте се ријешити лоших навика.

Запамтите да вам и најзанимљивији рад неће вратити изгубљено здравље. Још занимљивије ћете наћи на сајту .
Види такође: Психоаналиткиња Анна Кусхнерук: "Можеш изгорјети тек након што смо изгорели"