Проблеми у тражењу и очувању рада могу зависити од различитих фактора, особина личности особе и вањских околности изван наше контроле. Међутим, постоји нешто што омета рад и представља потпуно савладиву препреку - одуговлачење.
Шта је одуговлачење
Одуговлачење је константно одлагање важних ствари за касније. У овом случају, одлагач се разликује од лењивог по томе што заправо жели да изведе неопходну акцију, али не може да се натера да то учини..
Особа која остави све за последњи тренутак невероватно боли: пролази непотребне бриге, наглашава, смањује радну ефикасност.
Као резултат тога, процрастинатори су често неуспешни у раду и животу уопште. Да ли је могуће победити одуговлачење? На срећу, одговор на ово питање је потврдан.
Како се отарасити одлагања
Нудимо вам чак 11 стратегија које се могу безбједно примијенити на пораз одлагања:
1.Аск иоурселф “И зашто не прокрастируиу ЕВЕР МОРЕ?”. На пример, можете одговорити: “Зато што се плашим да будем скитница” или “Зато што ће ми оставити своју жену”. Често ће вам се разлози које сте навели чинити најувјерљивијим и дати потицај да се одупрете одуговлачењу..
2. Талк “са анђелом на твом рамену”: како оправдавате своје одуговлачење? Ако једноставно не желите да урадите ову или ону ствар, онда помислите да је заправо разумније одложити је или још то учинити.?
3. Променити основни принцип. Многи процрастинатори раде на принципу “Радите што је мање могуће.”. Они траже задовољство по цијену минималне продуктивности. Чак и ако то не доводи до њиховог отпуштања, они не схватају колико је продуктивност важна у животу..
4. Одуговлачите свесно. Када се желите упуштати у одуговлачење, запитајте се да ли је вриједно жртвовања дуготрајних користи од рада за краткорочно задовољство? На пример, радећи посао, смањујете ризик отпуштања, добијате осећај потпуности и задовољства од корисног и добро извршеног задатка..
5. Присилите се да довршите први други задатак, чак и ако желите да укључите рачунар. Затим извршите други задатак од једне секунде. Често је најтеже започети..
6. У случају потешкоћа, проведите један минут борбе. Нажалост, ако до тада не урадите ништа, бескорисно је борити се са одуговлачењем. Само га ојачаваш. Стога, ако наиђете на препреку коју не можете савладати у једном тренутку, покушајте да затражите помоћ или видите да ли можете да се носите са задатком без решавања овог проблема..
7. Пронађите забаван начин да обавите посао. Пошто процрастинатори више воле задовољство одговорности, одличан начин за борбу против одуговлачења је идентификовање забавног и занимљивог начина рада. Приликом одабира посла, треба да размислите о томе каква ће вам каријера бити забавна и занимљива и истовремено реална..
8. Запамтите да ако не покушате, гарантовано нећете ништа постићи. Ако не покушавате да задржите свој углед “Успео бих да покушам ... ”, запитајте се да ли је вредно тога платити уз гарантовани неуспјех.
9. Раздвојите мисију на мале комаде. Упркос чињеници да овај савет чујете, највероватније, не први пут, већина људи, поготово процрастинатори, често обављају задатке ако их разбијете на мање делове. А које задовољство ћете добити константно брисање извршених задатака са листе задатака!
10. Техника “Промодоро”. Ова техника добила је име у част кухињских тајмера у облику парадајза (промоодоро је италијанско парадајз). Дакле, суштина промомодо технике је да особа покреће тајмер за 20 минута, ради до позива, а затим се одмара 5 минута. Затим ради још 20 минута и такође се одмара 5 минута..
Након трећег промоодора (20 минута) остало је 10 минута.
11. Апплицатион “Листа обавеза”. Данас постоји много различитих апликација за све врсте уређаја које су дизајниране да саставе листу потребних случајева. Цан три!
Свјесно ограничавајте Естет-портал!