За женско тело је важно да није лако стрпати гомилу слаткиша и препустити се еуфорији. Боље је јер се понекад препуштате укусним здравим слаткишима или десертима који се сами праве. Одлука о одласку на строгу дијету и одустајање, оштро и трајно, од слаткиша доводи до погоршања расположења, мозак не добија храњиве састојке, памћење се погоршава, а нема довољно пражњења. И криве оне здраве слаткише, које су напуштене. Нека чоколада или шљиве не узимају као штетне производе, компетентно прилазите дневном оброку, комбинујте пријатно и корисно.
"Ко воли слатко, он воли живот!" - пронађите изговор за аматере да се мазите са слаткишем.
Здраве слаткише: прва три
Будите срећни! Чоколада
Пажљиво размотрите избор чоколаде за конзумацију, она мора бити црна чоколада, без адитива, од природног какаа, и без замена. Да би осећала срећу и задовољство, тело мора ослободити хормон радости званог ендорфин, који се ослобађа под дејством чоколаде. Поред тога, чоколада даје телу и друге неопходне супстанце: калијум, калцијум и магнезијум, као и фосфор, гвожђе и витамине групе Б или ПП, лецитин. Да бисте смањили стрес и добили дозу среће, једите око 20-30 грама дневно. Чак и када губите тежину, морате јести чоколаду, само смањите дозу на 15 г дневно.
Замените шећер медом - то су врхунски здрави слаткиши.
Природни мед - складиште витамина и минерала. У медицини се мед користи за лечење прехлада, има антибактеријско дејство, антивирусно, антифунгално дејство. Фруктоза и глукоза дају тијелу материјал за енергију срца. Мед има много ензима за варење хране и повећање апетита. Запамтите да мед узрокује алергије. Једног дана довољна количина меда -2 кашике и више. Делује као седатив пре спавања..
Суво воће
Висококалорични, али веома корисни слаткиши су сухо воће, могу бити снацк или додатак храни, као што је каша. Будите опрезни да једете, како не бисте повредили фигуру, имате много калорија (300ккал). Која је употреба: много витамина, влакана, елемената у траговима, антиоксиданата.
Алтернатива је: десерти
Да бисте уживали у слаткишима, покушајте да направите свој десерт. На примјер, можете пећи крушке, јабуке или дуње, лубеницу у пећници. Да бисте повећали укус, додајте мало меда у језгру и пеците. Такви корисни слаткиши могу се конзумирати без страха од кварења облика..
Као десерт, можда постоји домаћи џем. На крају крајева, џем се прави од природних бобица, што га чини здравијим од слаткиша или лепиња. Можете појести око 2 кашике дневно..
Мармелада - десерт који можете купити у продавници или сами направити. Садржи много пектина, који је полисахарид, који прати уклањање токсина и шљаке из тела. Такође, пектин се сматра снажним антисептиком за органе гастроинтестиналног тракта. Ако је мармелада високог квалитета, имаће много витамина Ц, јер мармелада садржи бобице и воће: јабуке, бруснице, рибизле.
Халва
Халва се сматра оријенталном делицијом, посебно цењеном од стране сладокусаца. Иако има много калорија у халви, али је снабдевач енергијом за тело, тако да су предности халве тешко прецијенити. Халва има више од 30% масноћа које се добијају у организму од полинезасићених масних киселина. Главна корист халве од сунцокрета је витамин Е, који повећава репродуктивну функцију..
Такође обогаћивање елемената у траговима и витаминима у халви нормализују киселинско-базну равнотежу, побољшавају изглед коже и косе, нокте. Благотворно делује на срчану и васкуларну проводљивост. Конзумирати халву у ограниченим количинама. Контраиндикације: не злоупотребљавајте овај производ код дијабетичара и алергија..