Савремени људи су толико навикли на апсолутну удобност да не могу дуго издржати без вифи, топлих тушева, меких фотеља, итд. У ствари, психолози кажу да је од свих тих предности цивилизације потребно да се повремено креће у шуму - према мишљењу стручњака, ово је сјајан начин за ублажавање стреса, који по својој ефикасности није инфериоран професионалној психотерапији.
Екотерапија: како шума помаже у ублажавању стреса
Психолози са Универзитета у Мичигену су открили: само 5 минута које је провела особа на прометној улици изазива смањење самоконтроле, као и смањење способности мозга да држи чињенице у памћењу. Зато постајемо агресивни и импулзивни. Овај ефекат је посебно уочљив у великим трговачким центрима: бука и маса воде особу у стање узбуђења, а када се особа нађе сама код куће, он тек почиње у друштву огромне торбе за куповину да је већина тих аквизиција непотребна и бескорисна..
Главни аутор Марк Берман напомиње: “Наш мозак није машина за стално кретање, и има сопствену маргину сигурности. Данас сасвим јасно схватамо да урбана атмосфера (у ширем смислу) ствара притисак на мозак.”.
Пажњу психолога све више привлаче природне методе суочавања са стресом, од којих је један од најзначајнијих примјера еко-терапија. Ова техника се заснива на директној интеракцији човека са природом. Пре неколико година, током студије, откривено је да 90% испитаника који су патили од депресије осећају повећање самопоуздања након шетње у парку, ау једној трећини симптоми депресије су знатно олакшани..
Резултати друге студије указују да је 94% особа са менталним поремећајима препознало примјетан напредак у расположењу током боравка у природи..
Научници са Универзитета у Екетеру су открили да људи који живе у зеленим површинама имају много мање изгледа да пате од менталних болести, а такође се готово не суочавају са стресом и много веселијим грађанима..
Јапанци активно користе екотерапију, како би се ослободили стреса, прибјегавају пракси синрин-иоку (дословно преведено као “форест батхс”). Ова техника је изузетно једноставна: само напустите кућу и крените у потрагу за најближом шумом, гдје бисте требали провести неко вријеме дисањем у шумски зрак пуном дојком. Ефикасност синрин-иоку је потврђена током студије из 2007. године. Утврђено је да хода у шуми помаже да се смањи ниво кортизола у крви, брзина пулса и крвни притисак, чиме се помаже да се ослободе стреса..
Али зашто природа иде да ублажи стрес? Све се то објашњава чињеницом да је далеко од цивилизације, наш ум обрађује много мању количину информација него у свакодневном животу..
Градски живот присиљава мозак да буде стално у узбуђеном стању, јер морате бити стално на опрезу - пратити саобраћај, редовно комуницирати с другима, врло често морате обратити пажњу на сјајне рекламе, разне натписе. У природи, ум није преоптерећен - проток мисли постаје уравнотежен, а дисање и други процеси у телу постају ритмичнији.
Дакле, да бисте се ослободили стреса, није потребно журити на састанак са психологом и дуго му се повјерити. Да бисте разумели своја осећања, очистите ум и смирите живце помоћи ће вам екотерапија, комбинована у себи пријатна и корисна.