За несаницу има много разлога. Стрес, строга дијета, монотона исхрана, хормонска неравнотежа, физички напор непосредно пре спавања - све то може ометати мирни ноћни одмор. Неке биљке имају седативна својства и могу нормализовати сан. Нарочито је то апотека из камилице, кантарион, валеријана и неке друге, мање познате биљне препарате..
Пхото: ..цом. Постед би: Ленетс_Татсиана.
Камилица
Чај од камилице је природна и, што је још важније, безопасна таблета за спавање. Ово пиће се добро смирује, што потврђују не само травари, већ и научна истраживања. Можете прочитати чланак у часопису "Слееп Медицине" за 2000. годину, посвећен седативима немачке камилице.
Хиперицум
Према Националном центру за комплементарну и алтернативну медицину, кантарион је један од најчешће коришћених биљних додатака. Да бисте проверили исправност ових речи, само погледајте листу састојака популарних дијететских суплемената..
Кантарион се традиционално користи за лечење благе депресије, анксиозности и несанице. Биљка садржи активни састојак хиперицин са благим седативима..
Валериан
Екстракт валеријана је још један поуздан пријатељ у борби против несанице. Национални институт за здравље препоручује да се узима у количини од 450-900 мг прије спавања. Валеријана се може купити у капсулама и таблетама, у облику инфузије или врећице чаја.
Ова биљка је добро проучена од стране фармацеута и прилично је сигуран третман за несаницу. Пријем валеријане смањује време заспања и доприноси дубљем, мирнијем спавању..
Ретке али могуће нуспојаве: главобоља, пробавне сметње и вртоглавица.
Магнолиа Барк
Још један занимљив биљни лек за несаницу је кора магнолије. Користи се за лечење анксиозности, депресије и нервних поремећаја који узрокују проблеме са спавањем. Узимање коре смањује нервозу и смањује ниво хормона стреса кортизола..
Препоручена доза је 60 до 300 мг биљног екстракта дневно. Не препоручује се за труднице и дојиље..
Лаванда
Према америчким лекарима, лаванда помаже да се елиминише несаница. Ова биљка инхибира активност централног нервног система и делује опуштајуће на тело. Само закухајте 1-2 кашичице. у чаши кипуће воде.
О предностима чаја од лаванде.
Карактеристике седатива су такође карактеристичне за етерично уље лаванде. Опуштајућа купка са неколико капи овог уља је одлична припрема за кревет..
Пассионфловер
Пассионфловер, или пассионфловер (Пассифлора инцарната), третира несаницу, смањује анксиозност, бори се за грчеве и разне нервне поремећаје. Попут валеријана, ова биљка подиже ниво ГАБА у мозгу.
Научници са Универзитета у Мериленду тврде да су нуспојаве пасифлора мање изражене од оних код валеријане или каве (опојне паприке).
Мотхерворт
За лечење депресије ова биљка је коришћена у древној Грчкој. Кинески исцелитељи третирали су матерницу са својим пацијентима због несанице. Знао је за његове седативне особине и Римљане.
Најбоље је припремити чај са гушчијом, али имајте на уму да то утиче на згрушавање крви, ау ретким случајевима изазива пробаву.
Цатнип
Кинеска медицина користи мачју метвицу више од 2000 година, укључујући и борбу против несанице. И европски средњовековни лекари су њиме третирали гримизну грозницу..
Амерички хербалист Пхиллис Балцх каже да мачја трава садржи посебне хемикалије - седативни ефект неометалонских изомера.
Интоксицирајући бибер
Попуњава листу популарних биљних хипнотичких паприка опојних, или само кава. Ова биљка је посебно ефикасна за поремећаје спавања и повећану анксиозност узроковану хормоналним променама у женском телу (менопауза). Али без медицинског надзора не би требало да га узимате, јер постоји ризик од оштећења јетре..
Заједно са биљем, наизглед једноставне и очигледне акције могу помоћи у борби против несанице. Више времена у зраку, јога, користите умирујућу моћ етеричних уља прије спавања, спавајте у једном тренутку, укључите у исхрану храну богату витаминима групе Б. И слатке снове за вас!