Лепа коса и здрава коса су међусобно повезани концепти. Уосталом, свака љепота готово никада није могућа у одсуству здравља? Као што знате, главни услов за здравље не само косе, већ и целог тела је правилна исхрана. Данас је Естет-портал одлучио посветити чланак производима који ће вам помоћи да без потешкоћа узгајате лијепу косу и постанете сретни власник управо такве косе коју можете само сањати о свом животу.
Дакле, поставили сте циљ да растете дугу косу, као и да је направите здравом и лепом. Да би се постигао овај циљ помоћи ће сљедећим производима.
Тхе нутс
Орах, лешник, бадем, индијски орах - сви су добри за здраву косу. Орашасти плодови садрже витамин Е, селен, магнезијум, елагичну киселину и антиоксиданте. Само пар ораха дневно - и ваше коврче ће бити осигуране од губитка и лома.
Морска риба
За здравље косе је врло корисна морска храна. Нећете наћи такав сет витамина у било ком другом производу. То су витамини А, Д и Е, есенцијални елементи за косу, укључујући цинк, фосфор, бакар и јод. Зато организујте рибље дане или вечере, јер они који желе да имају лепу косу, рибу треба јести најмање 3 пута недељно. Вегетаријанцима се може саветовати да једу неколико кашика ланеног уља, такође богатог омега-3.
Царрот
Витамин А, који је богат мрквом, неопходан је за скалп. Стога, шаргарепа мора бити обавезно присутна у вашем менију. Може се конзумирати и сирово и кувано..
Милк
Јогурт, млеко - извори калцијума (минерал који је веома важан за раст косе), а такође су богати фосфором, калијумом, биотином и сумпором. Све ове супстанце имају позитиван ефекат на косу, чинећи их сјајнијим и јачим. Скут и јогурт су идеални за ужину током радног времена! И ако додате мало орашастих плодова - то ће бити одличан ручак за вашу косу!
Киви
Киви садржи велику количину витамина Ц. Али то није све - киви се такође може похвалити прилично импресивном листом витамина (Б1, Б2, ПП, Б6, Б12, Е, К1 и Д) и других хранљивих састојака, и то: бета каротен, влакна, калцијум, калијум, пектин, фосфор, гвожђе, магнезијум, манган, цинк, антиоксиданси и аминокиселине, воћне киселине, актинидин, флавоноиди. Стога не чуди да је киви добар за косу. Осим тога, постоје информације да киви успорава сиједу косу.
Банана
Банане садрже биотин (витамин Х или Б7) који има добар ефекат на стање косе. Важно је напоменути да силициј који се налази у бананама стимулише раст косе и осигурава њихову снагу.
Јаја
Шта је корисно пилеће јаје? Фолна киселина, холин и биотин, као и аминокиселине. Много је фосфора, калцијума и калијума у беланцу, као и витамина А и витамина групе Б, ПП, Е и Д. Захваљујући њима јаја могу побољшати стање косе и коже. Тело се добро апсорбује од беланца, нарочито ако је кувано јаје кувано.
Користите праву храну - и ваша здрава коса ће вам захвалити..