Појам замора надбубрежне жлијезде користи се за означавање стања у којем се надбубрежне жлијезде не могу носити са сталним стресом, због чега се особа стално осјећа уморно и лишено снаге. Упркос чињеници да замор надбубрежне жлијезде није службено признат као болест, он сматра да не би било сувишно обраћати пажњу на сигнале из тијела и подузети одговарајуће мјере за побољшање стања и добробити појединца..
Функције надбубрежне жлезде: зашто не занемарити умор адреналина
Надбубрежне жлезде, чије су димензије упоредиве са величином ораха, а тежина је око 10 грама, производе хормоне неопходне за потпуни људски живот:
- адреналин и норепинефрин (неопходни за суочавање са стресом);
- алдостерон (регулише метаболизам воде и соли и хемодинамику);
- кортикостерон (укључен у регулацију водно-солне равнотеже);
- деоксикортикостерон (укључен у регулацију баланса воде и соли, повећава издржљивост мишића);
- кортизол (регулише метаболизам угљених хидрата, укључен је у борбу против стреса);
- полни хормони (андрогени).
Попут других ендокриних жлезда, надбубрежне жлезде играју важну улогу у регулисању виталних функција људског тела. Сходно томе, погоршање њихове функције подразумева каскаду непријатних промена. У случају замора адреналина, постоји 9 знакова који указују на то да је вријеме да се обрати пажња на надбубрежне жлијезде..
Надбубрежне жлезде, чије су димензије упоредиве са величином ораха, а тежина је око 10 грама, производе хормоне неопходне за пун живот особе.
Симптоми умора адреналина: како препознати проблем
Тело се непрестано труди да одржи хомеостазу, тј. Равнотежу, а надбубрежне жлезде су такође укључене у овај процес. Ако сте стално под стресом, ниво кортизола у крви расте, што временом доводи до смањења имунолошке функције, повећаног притиска, таложења масти, упале и других неугодних последица. Зато што је важно благовремено препознати знакове замора надбубрежне жлијезде:
- Поремећај спавања
Просјечно, одраслој особи је потребно око 8 сати доброг ноћног сна - за то вријеме тијело се обнавља и добива снагу за нови дан, јер се ујутро морамо пробудити освјежени и пуни енергије. Међутим, сталне бриге и стресови спречавају нас да одржавамо нормалан распоред сна и будности. Важно је запамтити да боравак у мраку при спавању помаже да се произведе мелатонин, хормон сна. Зато што ће проблеми са спавањем омогућити решавање медитације, опуштајуће купање и искључивање свих направа у спаваћој соби.
- Тежак умор након тренинга
Интензивна физичка активност је стресор за надбубрежне жлезде, стога је веома важно регулисати ниво и трајање вежбања током вежбања. Исцрпљеност након тренинга је знак да је одабрана вјежба прејака за вас; покушајте да смањите и запамтите да у борби против нежељених масних наслага 80% успеха зависи од правилне исхране.
Ако сте стално под стресом, ниво кортизола у крви расте, што на крају доводи до смањења функције имунитета, повећаног притиска, таложења масти, упале и других неугодних последица..
- Хормонални поремећаји
Пошто је све у телу међусобно повезано, хронично повећање нивоа хормона стреса доводи до хормоналне неравнотеже и може изазвати следеће симптоме: умор, сува кожа, повећање тежине, менструални поремећаји итд..
- Депрессед
Надбубрежни хормони, између осталог, утичу на расположење особе. Због честих стресова укључених у листу узрока депресије. Не заборавите да врхунски одмор неће замијенити ни адитиве, ни лијекове.
- Тракција до сланог
Код адреналинског умора, смањује се производња хормона алдостерон, који је укључен у одржавање јонског и минералног баланса. Смањење нивоа алдостерона прати смањење крвног притиска, оптерећење сланом храном и вртоглавица..
- Нацрт кофеина
Кафа је здраво пиће које помаже да се развесели, али ако буквално не можете функционисати без шољице кафе, то може бити знак умора адреналина. Запамтите да константно „пуњење“ кофеина није најбоље решење за надбубрежне жлезде, јер то доводи до повећања нивоа хормона стреса..
- Проблеми са пробавом
Када је тело суочено са стресом, оно се не фокусира на оптималну пробаву хране и апсорпцију хранљивих материја, већ на борбу против ситуације. Током стреса, метаболизам се успорава, јер се након јела често јавља дистанца абдомена, пробавне сметње, дијареја или констипација..
Најбољи начин за борбу против адреналинског умора је да ограничите ефекте стреса на тело. Међутим, нисмо увек у могућности да избегнемо стресне ситуације, тако да кад год је то могуће треба да научимо како да на њих реагујемо исправно, и да се побринемо да издвојимо време за потпуни сан и одмор. Можете сазнати која врста хране ће помоћи у очувању здравља надбубрежних жлезда у чланку Прехрана за здравље надбубрежних жлезда и борба са заморима адреналина..