Јутарњи успон није најугоднија ствар. Да би се ваше тело ујутру правилно пробудило, морате га вешто прилагодити. Уосталом, није јутарња кафа која окрепљује ваше тело, већ савршено створена атмосфера за опуштање и пријатно буђење. Које мере се могу предузети да се не извуку из кревета, већ да буду енергичне и да могу да уживају у предстојећем дану? Хајде да видимо како да започнемо дан исправно и плодоносно. Како се подесити на позитивно и добро расположење?
Као што кажу, ко устаје рано ...
Колико је већ речено о предностима раних успона. Идеално за буђење 20 минута прије изласка сунца. Тада се тело исправно буди и прилагођава се новом дану. Међутим, у вези са индивидуалним распоредом и захтевима савременог начина живота, то није увек могуће. Онда се ипак оставите барем сат времена прије успона цијеле породице, да уживате у јутарњој усамљености, да видите како се природа буди и ради било какву физичку активност, контрастну душу. Јутарња медитација је такође добра..
Отворите завесе, пустите светло унутра!
Као што је познато, када дође мрак, наша хипофиза интензивно почиње да производи мелатонин, хормон сна. Да бисте се ујутру брже пробудили, не затварајте завесе. Што више светла продре у вашу собу, то ће мање бити хормона. Сходно томе, биће много лакше пробудити се, потврђује. Наравно, у зимској сезони морате се пробудити у мраку, али и свјетлост из аутомобила који пролазе и околних кућа ће пасти у ваш прозор, што ће допринијети вашем буђењу..
Не трчите одмах на посао
Лоша навика скакања са првим позивом за буђење из кревета може са вама одиграти окрутну шалу. Од оштрог скока, можете се осјећати вртоглаво и расположење ће се покварити ујутро. Тело још није дошло у стање приправности, а ви већ трчите са свим својим ногама. Отворите очи, исправно се пробудите, истегните се у креветићу, размислите о добру које вам обећава данас. Полако седи на кревету. Па, сада можеш и устати.
Нема оштрих звукова ујутро!
Да бисте постигли жељене резултате, потражите хармонију у свему. Ово се односи и на звук будилице. Оштар звук, као да вас извлачи из меког сна и одмах почиње да вас нервира. Ставите мобилне специјалне апликације са пријатним звуковима који се повећавају. Све зависи од укуса. Али чак и предивна музика од самог тренутка буђења може да "учини цео дан"
Главна компонента виталности тела - спавање
Да, добро сте чули. Здрав сан квалитет - залог да се ујутру пробудите свежи и енергични. Међутим, потребно је узети у обзир да је боље ићи на спавање ако је могуће у исто вријеме сваки дан до 23.00. Заиста, од сада па све до 04.00, организам заиста почива..
Шта је боље пити и јести за виталност тела?
Доделите јутарњу шољу топле воде са соком од пола лимуна као обавезан ритуал. Ово је одличан антиоксидант. Не само да стимулише гастроинтестинални тракт, већ савршено подстиче имунитет и засићује витаминима и минералима. За оне који не воле кисело, у њој можете растворити кашичицу меда, што ће јој додати корисне особине..
За доручак, одаберите житарице. Спори угљени хидрати ће оставити осећај пунине и снаге још дуго времена. Боље је мало сачекати са тешком храном, напротив, осетите поспаност. Па, сада је време за љубитеље кафе. Дајте предност свјежој земљи, то ће свакако бити много корисније од топивог сурогата. Они који нису љубитељи кафе уживају у зеленом или биљном чају..
Планирајте дан унапријед
Вероватно је то најтежа ствар у нашим препорукама, јер ви стварно не желите да размишљате о сутрашњем дану. Међутим, ако се бринете о томе шта ћете обући и обући сљедећег јутра, ставите торбу у торбу унапријед и пронађите кључеве, што ће вам ујутро уштедјети неколико стотина живчаних станица. Ослободићете се додатног јутарњег стимуланса и подесити се на позитивне. А расположење, као што знате, је све.!
Напуните своје тијело нашим порталом.