Стресне ситуације се дешавају са нама сваки дан. Рад, дом, деца - све то доводи до сталне бриге и бриге, слаже се. Будући да смо стално у сталном положају, наш нервни систем пати. Прије или касније можете је одвести у такво стање да ће вам једноставно бити осигуран нервни слом. Дакле, да би одржали њено здравље је ваша дужност. Луди ритам живота утиче на њу не на најбољи начин, манифестујући несаницу, анксиозност, па чак и депресију. Како обезбедити здравље нервног система?
Шта треба да урадите да бисте одржали здравље нервног система?
Да бисте започели, покушајте да радите на себи и престаните да будете нервозни из било ког разлога. За оне који се заиста стављају у ћошак, боље је да се одморите и одморите.
Поред тога, почните да радите на здрављу свог нервног система да бисте повратили:
- природна равнотежа,
- уклоните услове аларма,
- побољшава варење (пре свега трпи од нервне напетости),
- врати хормон кортизол на нормалан ниво.
Сакупили смо пет тајни за вас да обновите здравље нервног система..
1. Ако сте нервозни - треба да се спустите
Почните да враћате изгубљену везу са својим телом. Ово може помоћи:
- јога и медитација,
- дневне шетње,
- ходање боса, итд..
Покушајте да не журите било где током таквих релаксирајућих сесија. Потпуно се предајте процесу и не размишљајте ни о чему..
2. Купке за детоксикацију тијела
Добро је уклоњен анксиозност и опуштени третмани водом. Детоксикацијске каде се могу обавити уз додатак:
- морска со,
- бентонитна глина,
- етерична уља (посебно лаванда),
- Епсом соли.
Осим тога, купке имају седативни ефекат, а додавање корисних минерала и елемената у траговима у њих ће помоћи да се уклоне токсини и токсини који се накупљају у организму..
Погледајте и: Технике дисања за ублажавање стреса за 10 минута
3. Идите у природу и удахните више
Контемплација исконске природе благотворно утиче на психолошко стање и нервни систем особе. Научници су у више наврата доказали да 1,5 сат далеко од метрополе уклања опсесивне мисли и анксиозност.
Користите дисање и специјалне вежбе јоге. Помажу успоравању пулса и тако смањују ефекте стреса и смањују анксиозност..
4. Употреба биљака у борби за здравље нервног система
Природа нам даје довољно могућности да обновимо здравље и дуговечност, а најважније је да научимо исправно, да користимо средства која су нам дата. Један од најстаријих здравствених средстава за смиривање нервног система су лековито биље:
- Камилица. Екстракт камилице смирује, ублажава анксиозност и стрес, промовише здрав сан.
- Мелисса. Може да ублажи не само нервну напетост, већ и умирује ток наших мисли. Егеноли и терпени, који су део тога, спречавају стања панике. Може се користити не само у облику чаја, већ и као додатак храни..
- Иланг иланг Ова трава може подићи оптимизам и оживјети снагу у вама. Користећи етерично уље на њему, запалите лампу и опустите се..
- Лаванда Додајте овај диван састојак у купку, ставите суву лаванду испод јастука или користите уље за тело. Свака употреба ове биљке ће користити вашем нервном систему..
5. Потребни минерали и елементи у траговима за здравље нервног система
Ако гледате на:
- Анксиозност,
- Хормонска неравнотежа,
- Стална анксиозност,
- Инсомниа,
- Повећање притиска
Ово је највероватније недостатак магнезијума у вашем телу. Овај основни елемент је одговоран за здравље нервног система. Дакле, да бисмо попунили ову празнину, наш главни задатак.
Магнезијум је умирујући минерал који нам даје снажан и здрав сан, без којег се нервни систем не одмара.
Такође смањује ниво хормона стреса адреналина и кортизола, употребу Омега 3 масних киселина. Може се наћи иу прехрамбеним адитивима и производима:
- Тхе нутс,
- Салмон,
- Ланено семе,
- Туна, итд..
Ако следите наше препоруке, онда одржавајте здравље свог нервног система дуги низ година, саветује вас .