Постоје две врсте људи - неки су свесни да могу да утичу на догађаје, док су други уверени да се све догађа само по себи. Прва категорија људи цени своју значајну улогу у изградњи каријере, јер за њих нико неће радити. Карактеристично за представнике друге категорије - не чине ништа, мирно очекујући да одједном сви падну са неба.
Која је тајна одговорних људи?
Психолог са Универзитета у Флориди, Тим Јарј, доказао је да су самоувјерени људи који су свјесни чињенице да сами управљају својим животима способни постићи већи успјех у готово сваком послу. Учесници студије, који су посједовали такве квалитете, не само да су се боље носили са својим професионалним обавезама и могли су брже савладати нове задатке, већ су се и разликовали у приходима, 50–100% виши од њихових колега..
Тако је током студије откривено да одговорни људи иу најтежим ситуацијама не одустају. Уместо очаја, они доживљавају погон, а страх и страх замјењују упорност.
Такви људи увек заузимају лидерске позиције управо зато што су у стању да контролишу своје емоције и да остану мирни чак и пред екстремним стресом..
Анксиозност је неопходан осећај.
Анксиозност је потпуно природан и чак неопходан осећај. Људски мозак је дизајниран на такав начин да је прилично тешко доћи до посла док не осјетимо благо узбуђење око тога. У том смислу, врхунац ефикасности долази управо током умјерене анксиозности..
Главни задатак је научити како контролирати стрес и задржати га на разумном нивоу..
Због тешког стреса смањује се обим сиве материје у подручјима мозга која су одговорна за самоконтролу. Ако изгубите прибраност - нестаје и способност да се носите са анксиозношћу.
Која је опасност од смањења самоконтроле??
Због смањења самоконтроле, стрес може да достигне физиолошке функције. Ако се време не ослободи стреса, то може довести до развоја депресије и гојазности. Дакле, ниво искуства, који се стално повећава, доводи до потпуног исцрпљивања човека.
5 корака за суочавање са анксиозношћу и ослобађање од стреса
Особа која се није успјела носити са својом тјескобом можда никада неће остварити свој потенцијал. Постоји 5 ефикасних корака који помажу да се ослободимо анксиозности и страха од неизвесности..
Корак 1. Припремите се за промену
Увек држи све под контролом. Чак и они упорни, одговорни људи из Јарј студије понекад нису на послу, али чак иу овом случају, они су спремни за промјену и спремни су све то искористити за властиту корист.
Неопходно је повремено направити листу важних ствари које ће вам се ускоро догодити, а кроз ову вежбу ћете научити да се носите са анксиозношћу када се суочите са променама у животу. Чак и ако снимљени догађаји нису били предодређени, то ће вам помоћи да се припремите за могуће промене..
Корак 2. Пажња према могућностима
За сваки неуспјех, лакше је рећи “живот је неправедан” и повући се. Таква фраза је аларм и очај. Ми одлучујемо како да реагујемо на непријатне догађаје. Важно је да се носите са анксиозношћу и мирно опишите каква ће бити ваша реакција на сваки догађај из првог параграфа..
Корак 3. Преписати сценариј свог живота.
Покушајте се сјетити потешкоћа које сте икада имали. Шта вас је онда спречило да преокренете ситуацију у своју корист? Запишите сваку од ових неуспјешних ситуација и то ће бити сценариј неуспјеха. После тога, замислите како бисте поступили ако бисте могли да се носите са анксиозношћу у датој ситуацији? Вероватно би то урадио и не би се забрљао. Нека то буде сценарио одговорног понашања, требало би да замени претходни..
Корак 4. Престаните да губите себе
Већина негативних искустава су само мисли, а не чињенице. Чим се талас негативних мисли врати на вас, одмах их запишите. Након неког времена, можете трезвено процијенити такве песимистичне мисли..
Ако ваше мисли константно нађу такве ријечи као „најгоре“, „никад“ и „једнога дана“ - све је то само фантазија. У случају вјероватноће искустава описаних на папиру, боље је пустити вољеној особи да прочита овај текст..
Понекад се чини да ће одређена ситуација трајати заувек, или, напротив, нешто се никада неће догодити - не би требало да реагујете на такве мисли јер су то мозговни трикови који теже преувеличавању значаја одређеног догађаја..
Дефинишући границе између чињеница и претпоставки, можете се ослободити анксиозности и започети свој пут до нових висина..
Корак 5. Будите захвални
Важно је схватити да можете бити захвални и за живот у цјелини и за индивидуалне људе. Ово смањује ниво кортизола и смањује анксиозност. Студија на Универзитету у Калифорнији установила је да су људи који редовно изражавају захвалност у бољем расположењу и осећају јак притисак..
Сваки пут када због чињенице да се не можете ослободити стреса долази до смањења перформанси, пратите ових 5 корака. То ће помоћи да се поново контролише ситуација и врати самопоуздање..