Отварањем сезоне на плажи, хитност проблема додатних центиметара у проблемским подручјима убрзано расте. Индивидуалне карактеристике организма су често одлучујући фактор који доприноси или спречава губитак тежине, без обзира на ниво исхране и активности. Неко се лако растави са непотребним килограмима за само недељу дана, а за неке је потребно доста труда да се смрша и потроши много времена. Међутим, такође се дешава да хормонска неравнотежа постаје препрека за губитак тежине..
4 врсте хормонске неравнотеже, које значајно компликују губитак тежине
Редовно сте се пребацивали на здраву исхрану и вежбање, али, стојећи на вага или анализирајући трагове на центиметру, узнемирено, приметите ли одсуство било каквог резултата? Шта се дешава?
Одређени генетски фактори спречавају наше тело да се растане са непотребном тежином. Понекад је насљедност узрок хормонског дисбаланса, али појава овог проблема може бити резултат:
• прехрамбене навике;
• излагање токсинима;
• узимање одређених лекова;
• менопауза;
• трудноћа и порођај;
• пубертет;
• продужени стрес;
• ендокрини поремећај;
• поремећаји јетре и бубрега.
Стога, ако ваш труд да изгубите тежину, није донио жељене резултате, обратите пажњу на следеће хормоне:
1. Лептин
Хормон засићења је име хемикалије коју тело производи да би сигнализирало мозгу да се конзумира довољно хране. Ако преједање за вас није неуобичајено, највероватније је извор проблема лептин..
Може доћи до неравнотеже лептина због вишка фруктозе у исхрани. Фруктоза је шећер, чија количина је тешко контролисати, пошто је фруктоза присутна не само у плодовима, већ иу најнеочекиванијим намирницама - намирницама, слатким напитцима, па чак и хлебу. Фруктоза се лако претвара у маст у организму и доводи до повећања нивоа лептина, што временом доводи до развоја резистенције на лептин..
Погледајте и: Како вратити лептинску осетљивост: упутства корак по корак
2. Кортизол
Хормонски стрес - није последњи фактор који може отежати губитак тежине. Штавише, у стресним ситуацијама, многе привлаче јунк фоод, у одређеним условима, кортизол узрокује да тело акумулира маст.
Прочитајте више у чланку: Желудац кортизола: зашто се појављује и како се ослободити стресне масти
3. Естроген
Нормално, нормални ниво естрогена помаже да се смрша, што повећава ефикасност инсулина. Међутим, са превише естрогена, инсулин излази из контроле. Када дође до претеране производње естрогена, развија се инсулинска резистенција. То значи да мање глукозе улази у мишиће, а његова главна маса иде у маст..
Шта може пореметити равнотежу естрогена? Превише меса и недостатка влакана. Влакна повећавају интензитет излучивања токсина и других непотребних хемикалија из организма. И месо (не све, у зависности од порекла) може да садржи велики број антибиотика и стероида, који негативно утичу на тело. Закључак: мање меса и више поврћа!
Прочитајте и: Прекомерна тежина, отицање, проширене вене - узрок доминације естрогена
4. Тестостерон
Тестостерон поспешује раст мишића. И што је више мишићне масе, више енергије се сагорева, тј. брже метаболизам функционише. Ако мишићна маса у телу није довољна, метаболизам се успорава. Додајте томе вишак естрогена, који доприноси таложењу масти, и спремни - имате све да се удебљате.
Види и: Занимљиве чињенице о мушком тијелу које нисте знали
Стога, ако имате проблема са мршављењем, који трају у условима правилне исхране и адекватног нивоа физичке активности, препоручује се да проверите да ли су хормонска неравнотежа или озбиљне болести одговорне за ваше проблеме..