Један од највећих дебелих људи који су некада живјели на земљи био је Енглез Даниел Ламберт. Уз све то што се активно бавио спортом и није дозволио себи да се препусти храни, понекад ради само једну жаруљу дневно, његова тежина је била више од 350 кг. Медицинска експертиза је установила да је хормон штитне жлезде ослабљен..
Горе наведени пример је облик патологије. У уобичајеном животу, недостатак (или, напротив, вишак) хормона доприноси чак и малој, али неугодној флуктуацији тежине. Можете сами стабилизовати ову ситуацију. Који су хормони који утичу на тежину и како их треба „позивати да одговоре“?
Хормони лептин и грелин: између ситости и глади
Фактор број 1. Хормон лептин је хормон ситости и регулатор метаболизма.
На грчком, лептин значи "танак". И заиста, овај хормон се може назвати главним регулатором тела.
Лептин шаље сигнал мозгу о засићењу и натера нас да се подигнемо са стола у времену..
Све док га тело прима у потребној количини, онда нема проблема. Али чим ниво овог хормона опадне, мозак доживљава ситуацију као критичну: недостатак резерве масти чини да се осећате глад и, према томе, жеља да једете.
Разлог: недостатак сна. Жеља за уштедом на спавању доводи до смањења производње лептина, који почиње да се компензује путем хормона хормона гладовања..
Шта да радим?
- Спавај осам сати дневно.
- Уврстите морске плодове у исхрану.
Фактор број 2. Хормонски грелин - генератор повећаног апетита.
Грелин (од речи "гхре-", што значи раст) се производи директно од стране желуца, и на тај начин позива на његово допуњавање. Ако су његови сигнали претерани, изглед масти на абдомену је осигуран..
Разлог: поред недостатка сна, што доводи до повећања производње грелина за 15%, то доприноси и тијесној исхрани и дугим паузама између оброка. Зато нутриционисти саветују да једете мале оброке свака три сата..
Шта да радим?
- Иди на фракцијску снагу.
- Ограничити потрошњу газираних пића и воћних сокова. Они повећавају нивое грелина у крви..
Хормони штитњаче: одговорни за метаболизам
Фактор број 3. Хормон естроген: женска превара..
Естроген се с правом може назвати симболом женске лепоте. Захваљујући њему, стварају се лепе кривине тела, које је способно за једну од најважнијих сврха жене - порођај. Али чим ниво овог хормона падне, тело покушава да га напуни телесним мастима. Ово се изражава у потрошњи слатке и масне хране..
Поред естрогена, тело губи и тестостерон, који је одговоран за мишиће, што доводи до нејасноће и ломљивости фигуре..
Разлог: Емоционално преоптерећење, које доводи до стреса..
Шта да радим?
- Тело треба селен и цинк. Диверзификујте јеловник и воће.
- Не заборавите на љековита својства ароматерапије. Купка са есенцијалним уљима ће помоћи да се ослободи напетости.
Фактор бр. 4. Хормони штитне жлезде: снага деловања и реакције.
Штитна жлезда производи тироидне хормоне (тријодотиронин, тетраиодотиронин), који се колоквијално називају Т3 и Т4. Дјелујући у истом свежњу Т1 и Т2, туку се прецизним пиштољем ТТ и не допуштају тијелу да омета обављање свих функција. Али, ако се њихов садржај смањи, функција штитасте жлезде, а тиме и метаболизам, се погоршава. Појава вишка килограма је неизбјежна.
Разлог: стресне ситуације.
Шта да радим?
- У јеловнику унесите храну богату јодом (салата од морске траве, риба).
- Искључите соју и кикирики.