Многи људи зиме не повезују само са празницима, снегом и забавом, већ и са вишком килограма, са којима морају активно да се боре како би пролеће, бацили сто комада одеће, а не да покажу резултате зимског преједања - додатних центиметара у струку и висећем стомаку. Да би се олакшао задатак, нуди се неутрализација узрока повећања телесне тежине у зимском периоду, директно бављење сезонским преједањем, а не елиминисање његових резултата доласком пролећа.
Главни узроци повећања телесне тежине зими и њихова неутрализација
Главни разлози за добијање на тежини зими су:
- хладно;
- недостатак активности;
- недостатак воде;
- слезена.
1. Ми смо хладни
Када се температура околине смањи, тело мора сагорети више калорија да би остало топло. Да се загрејемо, стављамо топлу одећу и почињемо да апсорбујемо висококалоричну храну. Брига за фигуру бледи у позадину, јер задатак број један није да се замрзне. То и испод слојева зимске одјеће екстра килограми нису тако уочљиви.
Шта да радим Ако желите да се загрејете без конзумирања великог броја калорија, пијте вруће чајеве (посебно са зачинима), чорбе или једите супу од поврћа. Кафа такође загрева и убрзава метаболизам, главна ствар - не претјерујте са количином кофеина, шећера и креме.
2. Ми смо мање активни
Зима није погодна за дуге шетње на свјежем зраку, барем из два разлога: хладноћа и лед. Пре него што одемо на дуге зимске вечери код куће, не примећујемо како се смањује општи ниво активности, а разонода се своди на гледање филмова иза тањира нечег укусног..
Шта да радим Борите се против жеље да се умотате у ћебе и спавате до пролећа! Покушајте да останете активни на све могуће начине: прошетајте се степеницама, радите вежбе ујутру, пријавите се за плес, уживајте у зимским спортовима. Запамтите да је физичка активност добра и за тело и за мозак..
3. Немамо довољно воде
Због рада батерија и гријача, као и великог броја топле одјеће, цијело тијело нема довољно воде, иако то није увијек уочљиво. У основи, знак недостатка воде у телу је сува кожа и коса, која такође почиње да електрификује. Поред тога што недостатак воде негативно утиче на стање целог организма, често мешамо осећај жеђи са осећајем глади и почињемо да се преједамо, иако би било довољно да тело има само чашу воде..
Шта да радим Неутрализација овог разлога за добијање на тежини је једноставна: не заборавите да пијете чисту чисту воду, чајеве, једете супе - уопште, побрините се да тело има довољно течности у њему. Запамтите да следећи симптоми могу бити повезани са несташицама воде: главобоља, грчева у мишићима, боје тамне мокраће.
4. Предајемо се зимском блузу
Недостатак витамина Д, хладни, тмурни дани и потреба да се упустимо у рад након празника често нас доводе у стање туге и летаргије. Дакле, дозвољавамо себи да поједемо додатни комад торте или да наручимо пиззу уместо да припремимо здраву вечеру..
Шта да радим Потребно је повећати ниво ендорфина. Као што знате, ово је олакшано спортом, дружењем са пријатељима, шетњом на свежем ваздуху, слушањем музике, итд. Осим тога, како не би јели од досаде и туге, пратите шта, када и зашто једете.
Неутрализација узрока повећања тежине зими је лакша него бављење њиховим ефектима. Уредници су убеђени да се сезонски вишак килограма може избећи без много труда.!