Можда нећете веровати да је јачање здравља заиста само 5 минута. У ствари, ако у свој живот унесете посебне 5-минутне навике, моћи ћете да ојачате и побољшате своје тело, без посебног напора за то. Све методе описане у чланку су апсолутно доступне, сва помагала ће се наћи у сваком дому. Прочитајте у чланку 10 једноставних начина за опоравак..
Како побољшати здравље за 5 минута: 10 начина
- Напишите, држите оловку у зубима
Сваког дана, врат преузима велики терет, јер док радите на компјутеру, главни стрес јој пада. Да би ваш врат био здрав и да не трпите константну нелагоду и напетост у овом подручју, покушајте сваки дан да обавите једну једноставну вежбу која ће вам помоћи да побољшате своје здравље за само 5 минута..
Држите оловку у зубима и покушајте да нацртате свако слово абецеде од А до З у ваздуху.Веруј ми, вратна кичма ће бити одушевљена!
- Сиђи низ степенице
Многи су чули да је боље напустити лифт и ићи горе степеницама много корисније. Али када, након напорног дана, имате довољно снаге да полако скинете своју одјећу и заспите само додиривањем јастука, ова опција не одговара.
У ствари, спуштање низ степенице није мање корисно, овај процес може побољшати здравље ниже од пењања.
За храбре експериментаторе, постоји компликован начин - ићи низ степенице уназад. Током овог процеса могуће је тренирати мишиће који су често неактивни - мишиће леђа бедра и доњег дијела леђа. Само будите изузетно опрезни ако одлучите да искусите ефекте такве вежбе.!
- Једите сирово поврће или воће
Ако не желите да будете међу онима који до 30. године пате од хемороида, конзумирајте више влакана у облику поврћа, воћа, пахуљица и раженог хлеба..
- Стани у пози "мачка"
Да бисте то урадили, морате се укрцати на све четири и савијати леђа што је више могуће, а затим на два минута направити глатке кружне покрете са својом карлицом горе-доле, лево и десно. Захваљујући овој једноставној вјежби, можете ојачати здравље доњег дијела леђа..
- Задржи дах
Кардиохирург Академик Амосов, који је живео до 90 година, редовно је изводио вежбе дисања. Он је веровао да свака ћелија треба да буде под стресом и суздржана, па су вежбе дисања начин да се искључи кисеоник у ћелију и да се види како ће се одвијати. Задржите дах што дуже можете, онда удахните и задржите поново.
- Затвори очи
Да бисте својим очима пружили потпуни одмор, дајте им прилику да не виде ништа. Да бисте то урадили, ставите руку преко чела тако да покрива ваше капке, али их не додирујете. Покушајте да замислите да видите црни баршун..
- Стисните уши
Активним масирањем ушних шкољки могуће је постићи тонички и аналгетски ефекат. Иначе, у оријенталној медицини таква масажа се користи за јачање здравља мушкарца; верује се да је у стању да се ослободи импотенције, као и женске фригидности.
- Цроуцх са књигом на глави
Покушајте се чврсто наслонити на зид, притискајући оба рамена. Одмакните се од зида, узмите књигу просечне тежине и ставите је на главу. Покушајте да попуните 10 чучњева без испуштања књиге на под. Тако ћете побољшати своје држање и ојачати кичму..
- Исперите уста морском соли
Жлица морске соли у праху или гранулама раствори се у чаши топле воде, настала отопина испирачи сваки дан, ујутро или навечер. Тако ће ојачати ваше здравље и заштитити се од каријеса, акутних респираторних инфекција и ангина.
- Узмите активни угаљ
Ако нисте потпуно равнодушни према алкохолу, а понекад и не равнодушни, немојте заборавити да користите активни угаљ једном недељно за 6-7 таблета.
Пошто је угаљ велики упијач, у стању је да уклони разне токсичне супстанце из желучаног тракта, које су обилне у алкохолним пићима..
Ови једноставни савјети ће вам помоћи да побољшате своје здравље за 5 минута. Он Научите много занимљивих информација које ће вам помоћи да побољшате изглед и побољшате здравље..