Многи људи знају тај осећај када вам је потребно да устанете ујутро и да вам увек недостаје чак сат времена за спавање. Међутим, посао, друга важна питања и питања не могу чекати, па стога и даље морају устајати из кревета. Истина, често се дешава да је могуће устати, али напокон се пробудити и развеселити не ради. У нашем ужурбаном времену, већина становника мегаградова су људи који буквално "кљуцају нос" у покрету. А ако особа не спава довољно, има смањење тона и памћења, његов учинак се погоршава, појављује се одсутност, тешко му је да се концентрише. Шта треба да урадите да се брзо пробудите, како да осетите радост сусрета новог дана ујутро, а не жељу да „убијете“ будилник, испустите све и наставите даље да спавате. Постоје бројне технике које ће вам помоћи да се лако пробудите..
Како направити јутро енергичним и љубазним
- Не устајте одмах, чим отворите очи. За почетак, лежање у кревету, мало вјежбе, неће потрајати много времена.
- Иавнинг Чудно, али тело осећа потребу за тим, јер уз помоћ такве "процедуре" мозак почиње да буде активније засићен кисеоником. И то доприноси брзом буђењу.
- Пуњење очију. Они ће бити напети цео дан, за шта треба да буду припремљени. Не окрећући главу, погледај по соби: погледај горе, а онда - са стране.
- Смацк Пробуђује и прилагођава за предстојећу активност не само мозак, већ цело тело.
- Упознајте јутро у свијетлој соби, јер наше тијело је биолошки сат: у свјетлу жели остати будан, у мраку - спавати.
- Укључите радио на свом омиљеном таласу, где вам најчешће звучи ваша омиљена музика, и ватрени оптимисти. Учините звук гласнијим, то ће резултирати активношћу преосталих дијелова мозга у сну и повећати га опћенито.
- Одлично је ако вежбате музику. Изаберите одговарајуће вежбе, тако да ћете подесити нервни систем на активан.
- Масирајте уши и прсте.
Тактилни осећаји преносе информације у ваш мозак да је време да се укључите у контакт са околином..
- Свакако помоћи развеселити, дати енергију и контрастни туш. Између осталог, такође учвршћује тело и повећава имунитет. Укључите хладну воду. Трајање поступка треба да буде око 3 минута.
- Пустите свеж ваздух у собу отварањем прозора.
Осјећат ћете се веселије ако кувате доручак, а истовремено ћете зрачити кухињу..
- Сада долази ред хране "да вас доведе до ваших чула." Припремите здрав, укусан и оснажујући доручак. Учините то, чак и ако уопште не желите да једете. Прави доручак се може сматрати зобеном кашом. Сендвичи са сиром су начин за лење. Главна ствар је да се задржи мера, не прејести, иначе ћеш поново почети да спаваш. Можете уживати иу доручку уз чоколаду. И наравно, без каве. Направите јак напитак без шећера.
- Агруми имају оснажујући ефекат. Стога, једући за доручак било које воће из ове породице, сигурно ћете осјетити вал снаге. Осим тога, помаже у исцрпљивању ујутру, прилагођава се позитивним емоцијама, а такође доприноси концентрацији и самом мирису цитруса: добијате освеживач ваздуха или етерична уља са потребном аромом. Може да подеси енергично "талас" и уље чајевца, јасмин, ружмарин, сандалово дрво.
- Од великог значаја је расположење особе. Размислите о томе какве пријатне тренутке, састанке вас чекају данас и запамтите само позитивне аспекте дана који долазе - то доприноси правом расположењу и помаже вам да осетите талас снаге.
Констатујемо да се практиковање оваквих метода не исплати. Све су краткотрајне, мада свакако могу добро развеселити. Стога, ако заиста желите да спавате свако јутро, размислите: тако близу кроничног умора, а затим до депресије и озбиљнијих здравствених проблема. Уосталом, сан није само гаранција лепоте и успеха. Пре свега, наше здравље зависи од количине и квалитета сна. И боље је да се довољно наспавате, а не да се стално ујутро обожавате.