Неки производи, заиста, могу бити корисни за неправилну менструацију, или аменореју (одсуство менструације дуго времена).
Фото: ввв.срце.цом Аутхор: пиотр_марцински
Дакле, која врста хране ће помоћи да ваш менструални циклус буде редован.?
Када у току менструалног циклуса има много естрогена, жене су опуштеније, активније и самоувереније. Они савршено изражавају своје мисли, постављају и лако извршавају најтеже задатке, пише др. Ребека Боот у својој књизи "Недеља Венере"..
Требало би да знате: ако менструални циклуси постану неправилни или се потпуно зауставе, имат ћете мало естрогена у крви и много ћете изгубити у социјалном смислу. Са медицинске тачке гледишта, време високе концентрације естрогена пада на период непосредно пре овулације (3-6 дана). У том периоду веома је важно да жена правилно једе како би успоставила менструални циклус..
Ребека Боот, која је своју каријеру посветила проучавању женског здравља, препоручује увођење у своју прехрану 5 врста здраве хране.
Извори омега-3 (лосос, сардине, итд.)
Да ли сте знали да су крвне жиле у јајницима мале као што су рањиве. Веома их је лако оштетити: пушење, гојазност и висок ниво холестерола у крви могу да утичу на здравље јајника на најнеповољнији начин: блокирају проток потребних хормона у крви.
Масна риба (туњевина, скуша, папалина, сабљарка, лосос, сардина и пастрмка) побољшава циркулацију крви, штити од оштећења од слободних радикала и повећава производњу допамина (што је подстакло дух).
Др Боотх саветује укључујући и рибље уље у исхрани ако не волите рибу..
Обојени производи
Већина природних намирница није бела. Према томе, може се претпоставити: ако је храна бијела, не може се сматрати здравом. Барем за вашу урогениталну област.
Да би се ваш менструални циклус вратио у нормалу, избегавајте бело брашно, шећер, бели кромпир, бели хлеб, белу тестенину и бели пиринач. Они штете здрављу жена, јер када се прогутају изазивају таласе инсулина.
Вишак инсулина, заузврат, доприноси акумулацији потпуно вишка масти у телу и нарушава природни ток овулације.
Извори протеина (свјежи сир, немасно месо, орашасти плодови)
Да би свака жена успоставила хормонску равнотежу, потребни су различити извори здравих протеина..
Нарочито добар у том смислу, као протеинске намирнице као што су бадеми, ораси, кикирики, свјежи сир, сир, тврдо кувана јаја, немасно месо, хумус, конзервиране срделе, чипс и соја.
Природни извори витамина Д
Витамин Д побољшава комуникацију између ћелија тела, стога је изузетно важан за стабилизацију женских хормона. Такође је неопходан за заштиту од рака дојке и јајника. Време је да волите храну богату витамином Д: туњевином, жумањцима, лососом, сардинама и јетром бакалара.
Побрините се да дневно добијете довољно сунца. Ово ће вам помоћи да нормализујете менструални циклус. Потреба за сунчевом светлошћу за сваког појединца зависи од боје коже и станишта..
На пример, просечан Северни Американац би требало да проведе најмање 10 минута на сунцу 2-3 пута недељно..
Тамна чоколада
Чоколада садржи флавоноиде, чија је активност слична дјеловању естрогена. Природни флавоноиди побољшавају циркулацију крви, спречавају лепљење тромбоцита, повећавају микроциркулацију у јајницима и ендокриним жлездама, као и производњу "срећног" допамина..
Слично томе, ниједна чоколада уопште не делује на женско тело, већ само на тамну чоколаду, која садржи најмање 70% чврстих какаових честица..
Многе намирнице могу побољшати ваш квалитет живота, повећати количину естрогена у крви и вратити вам радост редовног менструалног циклуса..