У четрдесетој години у женском телу су изнесене прве хормонске промене. Метаболизам се успорава, укупна мишићна маса се смањује.
Пхото: ..цом. Постед би: ЛисаА85.
Да би се одржала хармонија, исхрана жене у 40 година треба да буде усмерена на смањење калорија и смањење уноса шећера..
Удео других, корисних врста угљених хидрата (на пример, хлеб са мекињама) се препоручује да се повећа.
Протеин суппорт
Лака протеинска храна је неопходна за жене на преласку четрдесете годишњице. Грашак, пасуљ, соја, сланутак и лећа садрже много протеина, калцијума, магнезијума, калијума и гвожђа.
Остали вриједни извори протеина су јаја препелице, немасно месо, плодови мора, немасни кефир и свјежи сир..
Апетит - не!
Један од кључних принципа правилне исхране за жене у 40 година заснован је на успостављању строге контроле над апетитом. Свежи парадајз, као и сушени, садрже много хрома - елемент у траговима који утиче на осећај засићења. Остали извори хрома биљног поријекла: зелена салата и дивље гљиве.
Горки листови зелене салате ендивије и руколе, као и плодови горког укуса (на пример, грејп и лимета) стимулишу ослобађање дигестивних сокова, брзо доводе до осећаја пуноће и смањења потребе за слаткишима.
Међу осталим производима који убрзавају варење су познати одређени зачини и ароматично биље: босиљак, ђумбир, бели лук, коријандер, ружмарин итд..
Флат тумми
Осјећај надутости, који се појављује навечер, често опсједа четрдесетогодишње жене. Отараси се ове невоље помоћи ће пробиотицима. Природни "живи" јогурти, ферментисани тофу и низ других производа засићених корисним бактеријама млечне киселине - све то свакако треба укључити у исхрану 40-годишње жене..
Не желиш топли чај?
У традиционалној кинеској медицини кривица за инхибицију метаболизма у женском тијелу је слаб рад бубрега и разних болести бубрега..
Да би бубрези функционисали пуним капацитетом, увече од 17.00 до 19.00 покушајте да попијете што више топлог чаја без шећера..
Вегетабле диет
Практично сваки програм здраве прехране укључује много различитих врста поврћа. Имају мало калорија, пуно воде и дијеталних влакана, што подстиче нормално варење. У јарко обојеном поврћу традиционално се налазе многи антиоксиданти, познати борци са старењем.
Храна жена после 50 година.